Pauline | Psycholoog

Registraties

• NAP - Nederlandse Associatie voor Psychotherapie
• NFG - Nederlandse Federatie Gezondheidszorg

Specialisaties

Therapie en begeleiding bij Angsten

De meeste angsten die we ervaren ontstaan door de manier waarop we onbewust (zijn gaan) denken over onszelf in relatie tot andere mensen en over de wereld. Onze aannames over onszelf, anderen en de wereld zijn meestal gebaseerd op eerdere, vaak vroege jeugdervaringen. Dit hoeven trouwens geen traumatische ervaringen te zijn. Alle vroege ervaringen zijn bouwstenen voor onze persoonlijkheidsontwikkeling en daarmee onze 'stijl van leven'/ bewegingsstijl (ons gedrag, hoe we reageren op situaties, wat we doen en laten, hoe we ons emotioneel voelen).

Wanneer we onze gedachten en conclusies voor 'waar' zijn gaan aannemen, zien we ze meestal snel bevestigd in nieuwe situaties. We zien en horen daardoor niet meer wat er echt gezegd en bedoeld wordt, maar we kijken en luisteren selectief en gekleurd en zien en horen wat we verwachten op basis van onze eerdere ervaringen. 

Sommige mensen voelen zich daardoor vaak onbegrepen, persoonlijk aangevallen, tekortgedaan of juist tekortschieten, genegeerd, niet serieus genomen, onder druk gezet, afgewezen, eenzaam. Omdat we dit gevoel echt (fysiek) voelen, gaan we er van uit dat dit 'echt waar' is en zijn we niet geneigd te checken of het werkelijk klopt in deze situatie. "Ik voel het toch!" is een veelgehoorde uitspraak.

Kleine problemen en angsten kunnen hierdoor geleidelijk uitgroeien tot grote problemen en angsten en ons leven en de interactie met anderen flink belemmeren.

Ik help je graag stap voor stap met het onderzoeken en ontwarren van je angsten, je aannames en verwachtingen. Zodat jij weer aan het roer staat en je niet meer laat leiden door datgene waar je bang voor bent.

Hierbij maak ik gebruik van verschillende methodes en (aandachts) oefeningen, zoals:

'Leren luisteren om jezelf beter te begrijpen': bewust, nieuwsgierig en mild (met je hart, zonder oordeel) waarnemen wat er in je omgaat, wat je denkt, gelooft, ziet en hoort, voelt, wilt, geneigd bent te doen.
Dit is niet eenvoudig omdat je met 'ongemak' geconfronteerd wordt en we nu eenmaal als mens de neiging hebben 'ongemak' uit de weg te gaan.

Het vergt moed, bewuste aandacht, geduld, doorzettingsvermogen en oefening. En de innerlijke overtuiging dat we niet zozeer zijn WAT we denken, voelen en doen, maar juist degene zijn DIE denkt, voelt en doet. Met bewuste aandacht komen we los van ons eigen perspectief en onze identificatie met wat we denken, voelen en doen, waardoor we meer regie ervaren en bewust andere keuzes kunnen maken.

Lichaamsgerichte oefeningen en het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn is een onderdeel van 'Leren luisteren om te begrijpen'.

'Grenzen stellen met compassie': veel mensen zijn zich bewust van hun eigen (psychische) ik-grens. We ervaren onze grens wanneer anderen of wijzelf over onze grens heen gaan. We denken of zeggen bijvoorbeeld: 'zij is te ver gegaan, ik pik het niet meer' of 'ik ben te ver gegaan, ik had eerder moeten stoppen'.

"Onze psychische grens lijkt belangrijk te zijn voor ons gevoel van geluk en ongeluk en voor ons gevoel van kracht en zwakte. Een groeiend en goed ontwikkeld ik-grensbewustzijn leidt tot een sterkere ik-grens en een grotere zelfwaardering en tot een meer subtiele zelfwaarneming. Deze kwaliteiten beïnvloeden, ontwikkelen en veranderen de relatie met onszelf en met anderen. Door ons bewust te zijn van de eigen ik-grens en van de eigen innerlijke ruimte kunnen we bewust verschillende perspectieven innemen. De ik-grens maakt het ons mogelijk om mindfull dan wel cognitief waar te nemen.
Dr. Nick Blaser ontwikkelde een interpersoonlijk aandachtsmodel dat ons helpt tussenmenselijke interacties beter te begrijpen. Het helpt ons om onze psychische ruimte en onze grenzen te beschermen." (www.ikgrensbewustzijn.nl)

Lichaamsgerichte oefeningen, mindfulnes en werken met metaforen is onderdeel van 'Grenzen stellen met compassie'.

Als gecertificeerde therapeut en trainer begeleid ik je graag bij het onderzoeken en versterken van je persoonlijke ik-grens.

Praktische psychologie: in mijn praktijk maak ik gebruik van de praktische, holistische en optimistische psychologie van Alfred Adler. Daarbij staan de begrippen 'gelijkwaardigheid' en 'gemeenschapszin' centraal. Wanneer we ons gelijkwaardig voelen ten opzichte van andere mensen, ontwikkelen we meestal een gezond gevoel van eigenwaarde, een realistisch beeld van onze capaciteiten en 'gemeenschapszin' ookwel gemeenschapsgevoel genoemd. We durven onze plek in te nemen en dragen graag ons steentje bij aan het grotere geheel waar we deel van uitmaken (gezin, werk, vriendenkring, buurt, maatschappij). We leren van wat wijzelf en anderen doen, van wat er goed en fout gaat, zonder onszelf minder of meer te voelen dan anderen. We gaan respectvol met onszelf en anderen om en doen wat nodig is in plaats van wat wij (alleen) nodig menen te hebben.

Hoewel we als mensen weten dat we niet gelijk maar wel gelijkwaardig zijn, gedragen we ons hier niet altijd naar.

Wanneer we ons laten leiden door (sociale) angsten, voelen we ons niet altijd gelijkwaardig aan anderen en gedragen we ons ook niet altijd gelijkwaardig. We zijn onbewust vaak geneigd ons eigen belang (veiligheid) voorop te stellen. Hierdoor kunnen we ons onderdanig of juist dwingend/eisend gedragen in situaties en relaties met andere mensen. Onbewust en onbedoeld hebben we hierdoor aandeel in het ontstaan van ongezonde (relatie) patronen die op de langere termijn schadelijk kunnen zijn voor onszelf en anderen.

Oefeningen en methoden gebaseerd op de psychologie van Alfred Adler zijn inzichtgevend en ondersteunend tijdens de therapie en begeleidingssessies.

Ik hanteer geen vaststaande protocollen, therapie is altijd op maat. Afspraken maken we in onderling overleg.

De meest behandelde angsten in mijn praktijk:

• sociale angst
• angst voor het uiten van persoonlijke wensen
• angst voor het stellen van grenzen (in relatie tot partner, kinderen, ouders, collega's, vrienden, etc.)
• angst om voor zichzelf op te komen (assertiviteits probleem)
• angst om zichzelf te zijn (angst voor afwijzing, angst voor kritiek)
• angst om af te wijken van anderen
• angst om tekort teschieten
• angst om te falen of fouten te maken
• angst om lief te hebben en/of liefde te ontvangen
• angst om te binden (angst om te vertrouwen op anderen)
• angst om verlaten te worden en/of angst om zelf bij je partner weg te gaan
• angst om te leven met onzekerheden
• angst om van harte te leven 

Tarieven

Tarief

Voor individuele therapie per sessie van 1 uur reken ik €85,00 en voor sessies van 1,5 uur €115,00. Voor een éénmalige consult en een intakegesprek geldt het zelfde tarief.

Afspraken worden in overleg gemaakt. Een afspraak kosteloos annuleren en wijzigen is tot 48 uur van te voren mogelijk. Wanneer een afspraak binnen 48 uur geannuleerd of gewijzigd wordt, zonder dat er sprake is van een noodsituatie, breng ik 50 % van de kosten van de factuur in rekening. Voor een vergeten afspraak reken ik het uurtarief.

Vergoeding

Een groot aantal zorgverzekeraars vergoeden de individuele therapie sessies geheel of gedeeltelijk tot een bepaald maximum. De vergoeding is afhankelijk van je polis en aanvullende verzekering.

Op de website van de NFG (www.de-nfg.nl/vergoedingen), is een document te vinden waarin je kunt opzoeken of je voor een vergoeding in aanmerking komt.

Openingstijden

Neem contact op