Wanneer je mijn vorige tip hebt gelezen weet je dat je altijd met je aandacht naar je angst toe kunt gaan door de lichamelijke sensaties ervan te voelen in je lichaam.
Dat vergt enige oefening, zoals alles oefening vergt als we het niet gewend zijn.
Een andere manier om met je angst om te leren gaan, bijvoorbeeld na het opvolgen van de tip: ga met je aandacht naar de lichamelijke sensaties van je angst, is: Zoek bewijs van het tegendeel. 'Doen alsof'.
Zonder dat we het weten leven we in onze virtuele realiteit. Zeker wanneer we bang zijn voor dingen die er (nog) niet zijn, voor de 'beren op de weg' die er in het echt niet zijn alleen in ons hoofd.
Daag jezelf uit:
Is het echt waar wat ik denk? Kan ik er zeker van zijn dat het echt waar is? Onthoud dat ervaringen in het verleden geen garantie zijn voor de toekomst.
Ga vervolgens op zoek naar bewijs van het tegendeel. Zou het ook anders kunnen gaan dan ik denk? Hoe zou het ook kunnen gaan? Bedenk alternatieven onder het mom 'wat als het nu allemaal anders gaat dan ik angstig heb bedacht?'
Stel je voor dat jij anders reageert dan je gewend bent te doen? Is er een manier van reageren die je zou wensen? Stel je eens voor hoe dat zou zijn? Hoe zou jij je voelen als je de persoon zou zijn die jij wenst te zijn? Tot in detail!
Gebruik je fantastische gereedschap nu eens voor een goede afloop. Bedenk wie jij wilt zijn en stel je voor hoe je je dan zou gedragen? Wat zou het gevolg zijn? Voor jezelf? En voor anderen? Hoe zou jij je voelen? En wat zouden anderen aan je merken?
Kijk eens of je een beeld voor je kunt zien waarin jij doet en reageert zoals je zou willen dat je dat kunt. Verras je zelf. Je hoeft niets te doen, je alleen maar een voorstelling te maken van hoe het zou zijn als .....
Veel succes!
Pauline
Psycholoog Meppel
Lid van angstfobietherapie.com
De Wijk
