Tip: Ga elke dag even naar buiten met een concreet doel.
Als je angstig bent, doet dat iets met je lichaam. Je lichaam produceert bijvoorbeeld veel stresshormonen (cortisol) en komt te weinig toe aan rust en herstel.
Het kan daarbij ook zijn dat je je steeds meer terugtrekt en weinig mogelijk buiten komt. Daardoor kan een tekort aan vitamine D ontstaan. Vitamine D maak je namelijk aan als de zon op je huid schijnt. Ook op een bewolkte dag heeft het zin om naar buiten te gaan. Een tekort aan vitamine D kan allerlei lichamelijke en psychische klachten veroorzaken.
Als je denkt dat je een vitamine D tekort hebt is het raadzaam om naar je huisarts te gaan. Daarnaast kun je zelf heel veel doen: elke dag minimaal 15 tot 20 minuten bewegen in de buitenlucht. Dat zorgt voor aanmaak van vitamine D en lopen of fietsen helpt fantastisch tegen stress.
Vind je dat moeilijk, dan kan het enorm helpen om met een concreet doel op pas te gaan. Doe bijvoorbeeld vaker kleine boodschappen en ga te voet of met de fiets. Je komt dan meteen elke dag onder de mensen zonder dat je per se een gesprek hoeft aan te gaan. En ook dat menselijk contact is iets wat we allemaal nodig hebben.
Wendy
Therapie Oss
Lid van angstfobietherapie.com
Oss
