Tips bij fobie

Heb je last van een fobie en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.

EMDR bij fobieën

Je kunt een specifieke angst ontwikkelen voor spinnen, honden, bloed, voor slikken, braken, noem maar op. Je kunt het zo gek niet bedenken, of je kunt er bang voor worden en allerlei vermijdingsgedrag gaan ontwikkelen. We noemen dat een specifieke fobie.

Je hebt je in je hoofd een voorstelling gemaakt van de vreselijke gevolgen die het onderwerp van jouw fobie kan veroorzaken. Vaak is het begonnen met een ervaring die echt heel bedreigend was.

Tijdens een EMDR-behandeling confronteer je jezelf met die angstige voorstellingen in je hoofd. Dat is even eng, maar niet gevaarlijk! En dankzij de krachtige werking van de EMDR-techniek, ben je er snel vanaf.

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het fobie-lotgenotenforum op deze website.

Bij een fobie staat de hevigheid van de angst in geen enkele verhouding tot het reële gevaar van de situatie. Iedereen weet dat wel, jij ook. Dat te weten helpt dus niet.

Wat wel helpt is ervoor te zorgen dat je angst niet groter wordt dan hij nu al is. Weet dat je eraf kunt komen. Dat maakt je al minder slachtoffer. Eraf komen vraagt allereerst om een sterke motivatie in combinatie met goede begeleiding.

Maar ook helpt het te weten dat de hevigheid van de angst afhangt van hoe jij je voelt. Je zou je fobische angst overwinnen op het moment dat je eigen leven op het spel zou staan, of dat van iemand van wie je houdt zoals je partner of je kind. Elke keer dat je je dat bewust maakt, relativeer je het angstgevoel.

Het is een eerste stap om je probleem te gaan zien als iets wat niet onveranderlijk is. En zo is het. Een fobie kan kleiner worden en zelfs helemaal verdwijnen.

Angsten en fobiën ontstaan niet zomaar. Ze zijn vaak terug te leiden naar aanhoudende stress en/of overvraging. Een proces van jaren.

Wanneer we voor ons gevoel geen grip meer hebben op ons leven, de omgeving, op wat ons 'overkomt', ontstaat vaak gedrag om deze aanhoudende stress kwijt te kunnen, ermee om te gaan. Eigenlijk niet zo gek, wel lastig, maar niet gek.

Wat zit er bij jou onder die angst/fobie, wat wordt er Niet gezien?

Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.

Angsten en fobiën zijn specifiek gedrag dat vaak zijn oorsprong vindt in de familielijn.
Dit gedrag is bijna nooit op zichzelf staand of een individuele belasting.

Ga maar eens op zoek in je familie, wie kent nog meer gevoeligheid voor angst of heeft fobiën? Tot in hoeverre is er sprake van generatieoverdracht, zoals ook vaak te zien is bij bijv. verslavingsgedrag en dwang?

Beseffen dat het niet alleen iets van jou is helpt vaak al enorm. Maar vraag ook hoe je familieleden ermee omgaan, deel wijsheid en biedt elkaar steun. Je staat echt niet alleen!

Fobieën kunnen je lelijk dwarszitten in het genieten van je leven.
Ik durfde vroeger nooit in een stoeltjeslift.

Mijn tip is: zoek goede hulp want met een eenvoudige therapie kan jouw fobie verminderd worden zodat je weer vrij in het leven staat.

Er zijn meer dan 200 soorten fobieën gedefinieerd.

Een fobie is een speciaal soort angststoornis die niet vanzelf overgaat. Daar heb je eigenlijk altijd hulp bij nodig. Toch kun je zelf ook al ‘voorwerk’ doen. Dat helpt om er in therapie sneller grip op te krijgen.

- Ga na of er iets in je leven gebeurd is waardoor de fobie ontstaan kan zijn.
- Vraag je af of een van je ouders er ook last van heeft of heeft gehad.
- Geef jezelf een cijfer van 1-10 voor je motivatie om eraf te komen.

- Zoek een therapeut van wie de site je aanspreekt en maak een afspraak.

Een verhaal van iemand die bij mij in de praktijk de angst voor kakkerlakken/varanen/slangen aanpakte met EMDR en daardoor meteen van haar hoogtevrees af was. Dat geeft maar aan hoe het soms een 'dominostenen-effect' kan zijn in je brein.

'Door een paar nare ervaringen met kakkerlakken, varanen en slangen in Azië en Midden-Amerika was mijn angst voor hen zo erg geworden dat ik compleet in paniek raakte als ik ze zag. Dit belette me om weer op vakantie te gaan naar deze mooie oorden.

Toen kwam de EMDR-techniek op mijn pad. Na slechts enkele sessies durf ik nu de confrontatie aan en kan ik in een reptielhuis rustig naar deze dieren kijken, zij horen er op deze wereld gewoon bij.

Dankzij Germien heb ik geleerd te vertrouwen op mijn eigen kracht en geduld met mezelf te hebben. Ook mijn hoogtevrees is afgenomen.

Dank je wel Germien, we kunnen weer een rugzakreis naar Azië plannen. (43 jaar)'

Prikangst...

Het komt best vaak voor, mensen die bang zijn bloed te prikken, een verdoving van de tandarts te krijgen of zich te laten vaccineren. Dat varieert van ‘vervelend’ tot regelrechte paniek.

Soms is er een duidelijke oorzaak aan te geven maar vaak ook niet. Bij een duidelijke oorzaak kun je daarmee aan de slag, bijvoorbeeld met EMDR. Ook bij een minder duidelijke oorzaak kan EMDR prima werken.

Soms is het leren ontspannen al voldoende bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen of ontspannende prettige visualisaties of het leren focussen op een deel van je lichaam terwijl je aan prettige dingen denkt.

Dit oefen je van tevoren zodat het op het moment suprême makkelijk gaat.

En dan is er nog een optie; werken met lachgas. Bijvoorbeeld in het Meander ziekenhuis in Amersfoort kun je een aantal consulten boeken waarbij je ervaart wat lachgas met je doet (het ontspant) en dat je daarna wel een prik kunt ontvangen. Wat past bij jou?

Angst voor onweer
In deze zomermaanden hebben we weer veel te maken met onweer. Voor mensen die een fobie hebben voor onweer is het een zware tijd.

Controleer jij ook al 2 weken van te voren op je Buienradar of er onweer op komst is? Misschien durf je je huis wel niet meer uit, als er onweer in de lucht zit. Laat staan dat je nog rustig in je bed kunt blijven liggen tijdens een onweersbui.

Tijd om er wat aan te doen! Met EMDR is de ergste angst te verhelpen, en ziet je leven er weer een stuk vrijer uit.

Touch of Matrix of Emotional Freedom Technique helpt bij een fobie.

Als je last hebt van een fobie dan maakt het voor bovenstaande therapie vormen niets uit waar die vandaan komt of hoe lang je hier al last van hebt. Soms weten mensen nog niet eens precies wanneer het begonnen is. Het begint vaak als een kleine angst en die ontwikkeld zich steeds naar een groter geheel waardoor je van een fobie kunt spreken.

Aangezien je 95 % onbewust doet komt deze angst ook uit je onderbewustzijn. Het is dan ook fijn dat de bovenstaande behandelmethodes daar opruimen door de negatieve informatie die je ooit hebt opgeslagen gaat wissen. Je hoeft niet veel te vertellen of weten hoe het komt, de therapeute helpt je bij het loslaten.

Bij EFT klopt de therapeute zachtjes op bepaalde punten op je bovenlichaam en tijdens dit kloppen spreek jij uit wat je voelt en waar je eventueel iets in je lichaam voelt. Zo neutraliseer je op een hele zachte manier je negatieve gevoelens.

Bij Touch of Matrix gebeurt dit op een iets andere manier maar ook daar laat je de negatieve gevoelens heel snel los.
Zeker het proberen waard want er zijn mooie resultaten mee te behalen.
Zoek een therapeut(e) in je buurt.