Chantal | Psychosociaal therapeut

Registraties

• NFG - Nederlandse Federatie Gezondheidszorg
• RBCZ - Register Beroepsbeoefenaren Complementaire Zorg
• TP - Therapiepsycholoog - Netwerk van therapeuten en psychologen
• TCZ - Stichting Tuchtrecht Complementaire Zorg

Specialisaties

ACT

Heb je last van angsten, veel piekeren die je belemmeren in het dagelijks leven waardoor je niet doet wat je eigenlijk echt belangrijk vind?

Dan is ACT misschien iets voor jou.

Acceptance and Commitment Therapy is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Hierbij wordt er gebruik gemaakt van praktische en inzichtelijke oefeningen, metaforen, beeldmateriaal en mindfulness. 

ACT bestaat uit zes verschillende processen /vaardigheden:

Iedereen heeft te maken met lijden in zijn of haar leven, zoals verlies, verdriet, angst, onzekerheid, afwijzing, falen, ziekte, pijn en dood. Er is onderzoek gedaan naar de vraag: “Waarom lijden mensen en hoe kunnen we hen helpen om dat te doorbreken? ”. De conclusie is dat een deel van ons lijden niet te vermijden is, maar dat we een ander deel van ons lijden zelf creëren door hoe we als mens in elkaar zitten.

We vergroten ons lijden als we de pijn in ons leven niet willen ervaren, als we gaan vechten en vluchten. Dat doen we op allerlei manieren, bijvoorbeeld door te veel te snoepen, alcohol drinken, spullen kopen, vermijden, piekeren, veel met TV en Sociale media bezig zijn, te hard werken. Dit gaat ten koste van de dingen die belangrijk voor ons zijn.

Verder lijden we als mens omdat we kunnen denken en daardoor vast kunnen komen te zitten in onze denkwereld. Ook dat gaat ten koste van aandacht voor waardevolle ervaringen.
ACT richt zich erop om zowel het verzet tegen dat wat er is, als het verstrikt raken in gedachten te doorbreken, zodat er ruimte komt om te leven zoals jij wilt leven.

De toepassing

Vaak komen mensen met vragen bij een therapeut zoals:
Ik heb last van negatieve gevoelens en gedachten (b.v. angst, somberheid, onzekerheid, piekeren, etc.) en daardoor kan ik niet het leven leiden dat ik zou willen. Kun je mij helpen met mijn problemen zodat ik mijn leven weer kan oppakken en de dingen kan doen op een manier zoals ik dat wil? Ook kan het zijn dat je eigenlijk helemaal niet weet wat je echt wil, omdat je opgeslokt wordt door het leven van alledag.
Misschien heb je al veel geprobeerd om van de negatieve gevoelens en gedachten af te komen, soms ook al andere psychologische hulp en heeft dit niet goed geholpen. Het kost tijd, energie en aandacht om die innerlijke ervaringen onder controle proberen te krijgen. Al die tijd, energie en aandacht kan op dat moment niet gebruikt worden voor waardevolle dingen in het leven. Dit veroorzaakt lijden, het leven gaat voorbij terwijl je bezig bent met het worstelen met jezelf. Bovendien blijkt vaak dat die worsteling met jezelf een versterking van je klachten tot gevolg heeft.

ACT gaat op zoek naar iets wat bruikbaarder is en doet dat door bovenstaande hulpvraag om te draaien. We gaan aan de slag om nu te beginnen om een waardengericht leven te leven (commitment) ondanks en met de negatieve gevoelens en gedachten (acceptatie).

Bijvoorbeeld mèt je onzekerheid toch aangeven bij je leidinggevende wat belangrijk voor je is.
Dit doorbreekt de negatieve spiraal. ACT werkt veel met praktische oefeningen, ervaringsoefeningen, verhalen en metaforen om dit te leren. ACT besteedt veel aandacht aan hoe je zou willen leven en hoe je dat zou kunnen aanpakken.

Kort samengevat komt ACT hierop neer: Leren datgene te accepteren waar je geen controle over hebt, leren aan te pakken waar je wel controle over hebt en leren het onderscheid tussen die twee te zien.

Mocht je geïnteresseerd zijn in de wetenschappelijke achtergrond: ACT is gefundeerd op gedragswetenschap (net als Cognitieve Gedrags Therapie), met name Functioneel Contextualisme en onderzoek naar taal en denken (Relational Frame Theory). Verder is er veel samenwerking met wetenschap op het gebied van evolutiebiologie, positieve psychologie, neurologie, hechting- en trauma onderzoek.

Wat is oplossingsgerichte therapie?

Je gaat bij deze vorm van therapie niet je problemen over-analyseren, maar komt meteen tot de kern: wat zou de oplossing zijn voor jou? Bij deze vorm van therapie ben jij zelf de expert van je problemen. Samen met de therapeut  ga je aan de slag met wat je lastig vind

Oplossingsgerichte therapie is een compacte, tijdsgebonden en doelgerichte vorm van therapie. Het doel is om jou op gang te helpen om op je eigen manier en met hulp van de mensen in je omgeving, je probleem aan te pakken.

Deze therapie helpt je wanneer jouw eigen oplossingsvermogen je soms in de steek laat. Of wanneer je jouw problemen moeilijk kunt hanteren. Oplossingsgerichte therapie is niet geschikt voor ieder probleem, maar wordt toegepast bij onder andere:

• Burn out
• Angst
• Stress
• Depressieve klachten

De meest behandelde angsten in mijn praktijk:

• Extreme vermoeidheid en uitputting, zowel lichamelijk als geestelijk.
• Slecht slapen.
• Piekeren.
• Angst, zoals faalangst.
• Onzekerheid, weinig zelf vertrouwen.
• Gespannen, kort lontje.
• Hoofdpijn.
• Opgejaagd, rusteloos gevoel.
• Druk op de borst.

Psychische problematiek na Corona

Long-covid, belemeringen, angst, frustratie, niet worden begerepen

Kanker gerelateerde problemen:
zowel voor de getroffene, naasten en familie

Depressie

• Gevoelens van verdriet
• Veel Huilen
• Hopeloosheid
• Kort humeur
• Irritatie
• Verlies van interesse/Gebrek aan plezier
• Geheugenverlies
• Vlak effect
• Slaapstoornissen
• Vermoeidheid
• Verminderde eetlust en gewichtsverlies
• Gevoelens van waardeloosheid

Tarieven

Wat kost een gesprek?
Het eerste (kennismaking/intake) gesprek is telefonisch, vrijblijvend en kosteloos. 

De volgende gesprekken duren een uur en kosten 85 euro.

Het is mogelijk om de gesprekken online te voeren(via een beveiligde verbinding).

Afspraken in de avonduren tot 21.00 en op zaterdag van 9.00 uur tot 12.00 behoren tot de mogelijkheid.

Openingstijden

Praktijkfoto's

Neem contact op