Goed dat je de stap gaat zetten.
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Ilonka | ACT/ Mindfulness/ Compassie
Introductie
Ervaar je angsten of heb je een fobie ontwikkeld? Met tools vanuit de mindfulness, ACT en zelfcompassie leer je dat je niet langer hoeft te proberen om van je angsten af te komen, maar leer je dat je ermee kunt dealen en er zelfs mee kunt leren leven.Idee is dat je door te stoppen met vechten tegen de angst, je het lijden kunt verlichten en je weer kunt gaan richten op het leven zelf.
Als je bij mij in een traject gaat om te leren omgaan met je angst, ga je niet eindeloos onderzoeken wanneer en hoe jij je angst ontwikkeld hebt.
We stoppen energie in leren accepteren dat angst en pijn in het basispakket van het leven horen en dat je kunt leren om ermee te leven.
Hoe? Door te ervaren dat jij je angst kunt dragen, ook al voelt het groot. We oefenen hoe je je verdraagspier kunt trainen, hoe je je emoties kunt accepteren en hoe je zorgzaam kunt zijn voor jezelf in tijden dat het moeilijk is.
Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.
Ilonka
Online therapie
De therapie kan wat mij betreft gemakkelijk verplaatst worden naar de digitale praktijkruimte. Via Zoom, skype of Teams kunnen we in een online omgeving net zo intensief werken als op locatie. Enige voorwaarde is dat je een goede internet verbinding hebt en een rustige ruimte waar je ongestoord kunt werken.Opleidingen & registraties
- Amsterdamse Hoge School voor de Kunsten
- ACT basis opleiding
- ACT vervolg opleiding
- ACT in relaties module
- Mindfulness Trainers op leiding lange traject categori 1 VMBN registratie: 20181271
- Cognitieve Psychologie module
- Boedhistische psychologie module
- Psychopathologie voor mindfulness trainers module
- Mindful Kids Opleiding
- Mindfulness Based Caracter Strengths trainersopleiding
- Mediation opleiding Beter Buren
- Deep Democracy Module
- Opleiding tot personal Slaapcoach bij Saraja Slaapcusus
- Mindfulness Based Compasionate Living (MBCL) trainers opleiding
Registraties
Specialisaties
Je kunt bij mij terecht voor onder andere angst en stress, sociale angst, spreken in het openbaar, lift fobie, angst voor openbare ruimten, hoogte/ dieptevrees, smetvrees, claustrofobie, verlatingsangst, faalangst, angst voor de dood en angst in het algemeen.De meest behandelde angsten in mijn praktijk:
- Smetvrees
- Angst voor afwijzing
- Faalangst
- Spreken in het openbaar
- Liftfobie/ claustrofobie
- Emetofobie
- Sociale angst
Therapievormen
- ✓ ACT-therapie
- ✓ Coaching
- ✓ Mindfulness
Behandeling van
- ✓ Angst
- ✓ Angst en depressie
- ✓ Angst en stress
- ✓ Angst voor afwijzing
- ✓ Angst voor de dood
- ✓ Angst voor dieren
- ✓ Angst voor honden
- ✓ Angst voor oorlog
- ✓ Angst voor tandarts
- ✓ Angstaanvallen
- ✓ Bindingsangst
- ✓ Bloosangst
- ✓ Claustrofobie
- ✓ Dwangstoornis
- ✓ Emetofobie
- ✓ Faalangst
- ✓ Hoogtevrees
- ✓ Hyperventilatie
- ✓ Hypochondrie
- ✓ Jaloezie
- ✓ Onzekerheid
- ✓ Paniekaanval
- ✓ Perfectionisme
- ✓ Piekerstoornis
- ✓ Pleinvrees
- ✓ Podiumvrees
- ✓ Prikangst
- ✓ Rijangst
- ✓ Smetvrees
- ✓ Sociale angst
- ✓ Sociale fobie
- ✓ Spinnenangst
- ✓ Spreekangst
- ✓ Verlatingsangst
- ✓ Vliegangst
Tarieven
Individuele sessies duren 75 minuten tot anderhalf uur. Kosten per sessie: 90,- exclusief 21% btwAls je ervoor kiest om een mindfulness traject te doen, kun je een vergoeding krijgen vanuit de aanvullende verzekering.
Openingstijden
| Maandag | 8.00 - 18.00 |
| Dinsdag | 11.00 - 18.30 |
| Woensdag | 9.00 - 21.30 |
| Donderdag | 9.30 - 18.00 |
| Vrijdag | 9.00 - 17.00 |
| Zaterdag | - |
| Zondag | - |
Praktijkfoto's
Ligging
Reviews ACT-Therapie & Mindfulness Amsterdam-Noord
Hieronder staan reviews over ACT-Therapie & Mindfulness Amsterdam-Noord - Ilonka
Op basis van 3 reviews
√ Ik raad deze therapeut aan
Ilonka heeft mij goed geholpen
Ilonka heeft mij goed geholpen, met bepaalde oefenen.
Ik kwam vorig jaar augustus bij haar met paniekaanvallen tijdens mijn vakantie.
Afgelopen weekend 4 dagen weggeweest zonder paniekaanvallen.
Ik kwam vorig jaar augustus bij haar met paniekaanvallen tijdens mijn vakantie.
Afgelopen weekend 4 dagen weggeweest zonder paniekaanvallen.
Oscar | 15 jul 2022
Vond je dit een nuttige review?
Ja 1
√ Ik raad deze therapeut aan
Ik ben heel enthousiast over dit traject
Ik wilde graag meer rust in mijn hoofd en leven. Ook wilde ik dichter bij mijn gevoel komen. Dankzij Ilonka is dat gelukt. Door haar open en kwetsbare manier van begeleiden, geeft ze je vertrouwen.
Ik ben heel enthousiast over dit traject. Ik raad het niet alleen iedereen aan dit ACT traject te volgen, maar ik gun het iedereen ook. Ik gun iedereen de lessen die ik geleerd heb en de rust en kalmte die ik nu voel.
Ik ben heel enthousiast over dit traject. Ik raad het niet alleen iedereen aan dit ACT traject te volgen, maar ik gun het iedereen ook. Ik gun iedereen de lessen die ik geleerd heb en de rust en kalmte die ik nu voel.
Anoniem | 29 jul 2021
Vond je dit een nuttige review?
Ja 1
√ Ik raad deze therapeut aan
Erg dankbaar
Vanaf het eerste telefoongesprek voelde ik me op mijn gemak bij Ilonka. Door haar fijne open houding durfde ik al vanaf de eerste sessie mijn hart te luchten.
Ze heeft een persoonlijke aanpak en kijkt echt naar wat per sessie bij mij aansloot op dat moment. Zo was elke sessie erg waardevol en ging ik altijd met een fijn en opgelucht gevoel weg.
Ik heb veel over mezelf geleerd en veel handvaten gekregen die ik kan blijven gebruiken en daarmee de rust in mijn hoofd kan bewaren.
Ik ben erg dankbaar dat Ilonka mij zo heeft kunnen helpen. Bedankt!
Ze heeft een persoonlijke aanpak en kijkt echt naar wat per sessie bij mij aansloot op dat moment. Zo was elke sessie erg waardevol en ging ik altijd met een fijn en opgelucht gevoel weg.
Ik heb veel over mezelf geleerd en veel handvaten gekregen die ik kan blijven gebruiken en daarmee de rust in mijn hoofd kan bewaren.
Ik ben erg dankbaar dat Ilonka mij zo heeft kunnen helpen. Bedankt!
Anoniem | 29 jul 2021
Vond je dit een nuttige review?
Ja 1
Neem contact op
Wil jij ook verandering?Ja, ik wil verandering
( Nee, ik zoek nog verder )
Goed dat je de stap gaat zetten.
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Tips van Ilonka:
- Forum | Tip
- Angsten algemeen | Compassie als antwoord op onrust in de wereld
- Angsten algemeen | Ga je angsten letterlijk te lijf
Angst en fobie
Zoek op provincie
- ✓ 180+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Zoek een therapeut in
© Angstfobietherapie.com - Therapie bij angst, fobie en paniek