Begin met het eindresultaat voor ogen:
Visualiseer je ideale situatie
Richt je aandacht eerst op ontspanning van je lichaam. dit kun je doen door je aandacht op je ademhaling te richten en daarbij de uitademing een klein beertje te verlengen.
Richt bij elke uitademing je aandacht op het ontspannen van je spieren. visualiseer dan , ruim voordat het zover is , liefst elke avond voordat je gaat slapen hoe jij kalm en rustig in het vliegtuig zit. Zie hoe je er ontspannen bij zit.
Speel als het ware de ideale film af in je hoofd.
Realiseer je dat wat je aandacht geeft groet, dus als je focus richt op wat je wel wil, trek je deze positieve ervaring naar je toe.
