Wake up call

Als je je angstig voelt, gaan je mind en je lichaam vaak met je aan de haal. Ze vertellen je allerlei irrealistische dingen en je lichaam reageert daar automatisch op door in een vecht/vlucht-stand te gaan. Het gevoel controle te verliezen over jezelf kan zorgen voor nog meer angst of zelfs paniek.
Om uit deze toestand te raken, kan je jezelf weer 'terugroepen' naar het huidige moment door bijvoorbeeld je tenen in je schoenen te bewegen of op je handen te gaan zitten. Je kunt ook dingen om je heen gaan tellen of kleuren opnoemen van wat je om je heen ziet. Iets kouds vastpakken helpt vaak ook. Zo maak je jezelf 'wakker' , zoals je dat ook doet als je naar droomt.