Voel je jezelf angstig worden, verander dan je focus van binnen naar buiten:
-benoem hardop 5 dingen die je ziet
-benoem hardop 5 dingen die je hoort
-benoem hardop 5 dingen die je voelt (met je handen)
-benoem hardop 5 dingen die je ziet
-benoem hardop 5 dingen die je hoort
-benoem hardop 5 dingen die je voelt (met je handen)
