Handademhaling

Strek je handpalm en alle 5 vingers uit.
Ga met de wijsvinger van je andere hand over al je vingers.
Begin bij de onderkant van je duim en adem in.
Op de top van je duim ga je met je wijsvinger weer naar beneden en adem je uit.
Dan ga je via je wijsvinger weer omhoog en adem je in,
en dan weer naar beneden en adem je uit
en zo ga je verder tot je alle vingers hebt gehad.

Zonodig doe je het ook met je andere hand.