In één keer alle prikkels buitensluiten is lastig. Doe dit dus rustig aan.
Bouw korte rustmomenten in op een dag en schakel je notificaties uit op je telefoon, zodat je aandacht niet steeds 'opgeëist' wordt.
Leg een boek of tijdschrift klaar waarin je even kunt bladeren of lezen of ga even wandelen (zonder telefoon). In deze rustmomenten word je weer bewust van de onrust die alle afleidingen je dagelijks geven en van de weldaad van rust voor je lichaam en geest.
Bouw korte rustmomenten in op een dag en schakel je notificaties uit op je telefoon, zodat je aandacht niet steeds 'opgeëist' wordt.
Leg een boek of tijdschrift klaar waarin je even kunt bladeren of lezen of ga even wandelen (zonder telefoon). In deze rustmomenten word je weer bewust van de onrust die alle afleidingen je dagelijks geven en van de weldaad van rust voor je lichaam en geest.
