Als je angsten voelt is het goed om je gedachten proberen te veranderen. Op angstige momenten denkt je waarschijnlijk automatisch aan dingen die de angst erger maken. Het is belangrijk dat je die gedachten leert te veranderen. Wat kunt je bijvoorbeeld doen?
Je ervaringen opschrijven. Houd een dagboekje bij. Schrijf op wat er precies gebeurt op angstige momenten. Waar denkt je dan aan? Waar bent je bang voor? Wat voel je ? Hoe reageer je hierop? En wat doet je dan?
Op zo'n moment van angst is het belangrijk om geruststellende gedachten op te roepen. Kijk eens kritisch of er wel een reden is om zo bang te zijn. Bedenk vervolgens welke geruststellende gedachten je kunnen helpen. Schrijf deze gedachten op zodat je ze op moeilijke momenten kunt nalezen.
Geeft dus aandacht aan waarschijnlijk precies tegenovergestelde gevoelens die je zou WILLEN voelen.
Aandacht geven aan wat je wilt laten groeien, daardoor worden de negatieve gedachtes omgezet in positieve gedachtes en zo ga jij je automatisch beter voelen.
Tilly
Therapie Venlo
Lid van angstfobietherapie.com
Venlo
