Eerst wat biologie. Het lichaam heeft twee systemen om met spanning of dreigen om te gaan: 1: het sympatisch zenuwstelsel zorgt voor activering bij dreiging en 2. het parasympatisch zenuwstelsel zorgt voor kalmering wanneer de dreiging over is.
Denk maar aan een parachute die opengaat wanneer het nodig is.
Je kan dit ook zien als een signaal van de hersenen naar het lichaam om te vechten, vluchten of bevriezen en vanuit het lichaam naar de hersenen om weer in ruststand terug te komen.
In de volgende tips leer ik je om jouw lichaam aan te moedigen om weer in ruststand terug te komen.
Hier alvast de eerste tip:
1) Adem diep in en lang uit. Misschien voor de hand liggend, maar een lichaam in rust heeft een lage ademfrequentie. Door met name lang uit te ademen geef je jezelf een signaal dat het veilig is.
Kijk maar is naar je ademhaling wanneer je in slaap gaat vallen, heel langzaam en diep.
Een app die je hierbij kan ondersteunen is de respiroguide
Veel succes!
Denk maar aan een parachute die opengaat wanneer het nodig is.
Je kan dit ook zien als een signaal van de hersenen naar het lichaam om te vechten, vluchten of bevriezen en vanuit het lichaam naar de hersenen om weer in ruststand terug te komen.
In de volgende tips leer ik je om jouw lichaam aan te moedigen om weer in ruststand terug te komen.
Hier alvast de eerste tip:
1) Adem diep in en lang uit. Misschien voor de hand liggend, maar een lichaam in rust heeft een lage ademfrequentie. Door met name lang uit te ademen geef je jezelf een signaal dat het veilig is.
Kijk maar is naar je ademhaling wanneer je in slaap gaat vallen, heel langzaam en diep.
Een app die je hierbij kan ondersteunen is de respiroguide
Veel succes!
