Tips bij smetvrees

Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.

je moet t leven leven ... niet beheersen ... als mantra steeds herhalen

Heb je last van smetvrees en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het smetvrees-lotgenotenforum op deze website.

Wist je dat je weerstand onvoldoende versterkt kan worden/blijven in een te nette en schone omgeving en dat daarmee de kans op ziekte groter is?

Waarschijnlijk wist je dat al en zul je ook hebben gemerkt dat het weerleggen van de rationale achter je gedrag onvoldoende effect heeft om het gedrag te laten.

In dat geval lijkt het verstandig om het gedrag als een symptoom te zien van een thema of probleem dat meer onbewust sluimert.

Dit kun jet het beste aanpakken met therapie die zich richt op het aanpakken van het onbewuste zoals hypnotherapie.

Maak je je zorgen dat ongewenste invloeden jouw omgeving of zelfs jouzelf binnendringen?

Met behulp van hypnotherapie kun je je weer schoon, veilig en beschermd gaan voelen. We werken dan aan de hand van een aantal stappen.

Ten eerste is het belangrijk duidelijk onderscheid te maken tussen reële en irreële angst. Je angst is wellicht niet volledig terecht, maar ook niet volledig onterecht.

Vervolgens gaan we werken aan je zelfbescherming, zodat je je veilig kunt voelen, ook in een omgeving die je niet als schoon ervaart. Met hypnotherapie kun je dit op een onbewust niveau veranderen.

Dan rest nog het aanpassen van gewoonten die jezelf belemmeren. Als we de eerste twee stappen gezet hebben, kun je merken dat dat ineens heel gemakkelijk gaat!

We noemen het smetvrees, je bent bang voor viezigheid in wat voor vorm dan ook. Je bent heel veel aan het poetsen om je omgeving schoon te houden, eigenlijk kom jezelf schoon te houden.

Als het schoon is voel je je waarschijnlijk rustiger. En dat duurt maar even natuurlijk.

Dat schoonmaken is een verslaving geworden, zo beteugel je je angst, je onrust, je paniek. Het is dwangmatig gedrag waar je geen greep meer op hebt.

Belangrijk is je angst te gaan onderzoeken: wat heeft zich opgebouwd en vastgezet in jou? Wat moet er worden schoongemaakt zou je kunnen zeggen....

Meestal gaat smetvrees samen met dwangmatig en/of ritueel gedrag. Dit is een poging om de angst die je ervaart beheersbaar te maken.

Veel mensen met smetvrees weten het handig verborgen te houden. Maar als je een relatie en een gezin hebt, kan het dwangmatige gedrag dat bij de angst hoort –ook- je relatie of gezin gaan beheersen. Het verlies aan persoonlijke vrijheid door de al dan niet verborgen angst spreidt zich uit over de sociale groep, totdat de ander(en) het niet meer trekt.

Dat is een kans om de smetvrees en de onderliggende angst te onthullen, opdat er iets aan gedaan kan worden.

Het verbergen van smetvrees is op zich al stress- en angst verhogend en versterkt je angst.

Dus onthullen is een stap in de juiste richting naar hulp. Want hulp is nodig om via het begeleid, bewust en stapsgewijs stoppen van het (vaak schadelijke) dwangmatige gedrag je angst te gaan overwinnen.

Enerzijds door deze te leren uithouden. Anderzijds door te gaan ervaren dat de catastrofale fantasieën die bij de smetvrees horen, zoals angst voor ziekte, walging, lijden en dood, niet uitkomen.

Hierdoor groeit je vertrouwen in het bestaan en de moed om het leven aan te gaan.

Ga een week de natuur in!

Boek een vakantie waarin je echt midden in de natuur leeft, bijvoorbeeld een survival weekend of kamperen in het bos.

Het zal spannend zijn en in het begin zul je sommige dingen wellicht vermijden, maar je zult ook in contact komen met een natuurlijke kracht in jezelf en je overlevingsdrang.

Dit werkt sterk confronterend en relativerend.

Werk eens met een therapeut een sessie Regressie of NLP Tijdlijn interventie. Wellicht dat de onderliggende oorzaak/trigger dan helder wordt en je in staat bent om het beschadigde deel te helen zodat de angst in het heden oplost.