Paniekaanval / Paniekstoornis - forum lotgenoten

Hi, ik denk dat ik vergelijkbare problemen heb. Aantal jaar geleden werd de helicobacter pylori in mijn maag ontdekt. Ze dachten ook dat ik een maagzweer zou hebben. Ik kreeg angst- en paniekaanvallen. Die bleven ook nadat de bacterie weg was na een kuur. Ik was in een maand tijd 8 kilo afgevallen. Ik had enorme angst ontwikkeld voor slikken en ook een angst voor alles wat er in mijn maag gebeurde in de zin dat ik alles voelde en er een focus op had. Bij die angstgedachten had ik directe reflux heel de dag door. Jaren waren de klachten weg tot iemand me er een paar maanden geleden aan herinnerde dat ik dat toen had. Na het gesprek begonnen de klachten weer. Mijn keel doet pijn van de reflux. Voor mijn gevoel geen last meer van angst- en paniekaanvallen maar dus wel van doe angstvlaagjes door mijn maag, vooral na het slikken, die de reflux veroorzaakt.. heel de dag door. Zeer vervelend. Ik rook niet, ik drink niet en ik gebruik geen drugs. Verder heb ik een gezond gewicht en eet ik elke dag goed. Ik baal hier dan ook enorm van. Ik wacht maar af tot de klachten weer verdwijnen.

hier toevallig vandaag een langdurige paniekaanval gehad doordat mijn maag en darmen van streek zijn. Mijn buik blaast op en dan kan ik niet meer goed doorademen, mijn hartslag slaat vaak op hol als mijn maag opspeelt. Ik heb medicatie tegen maagzuur maar dat wil ik liever niet

Inmiddels gaat het qua paniek al stuk beter maar de pijn onderaan middenrif/bovenkant maag blijft dagelijks. Maagzuurremmers doen helaas niks en soms lig ik krom vd pijn. Vraag me steeds meer af of dit echt komt door stress of dat er wat serieuzer aan de hand is. Zit helaas thuis op dit moment hierdoor en ga denk ik voor zorgbemiddeling. Zodra ik meer weet geef ik een update

Update, ik heb pijn op m'n rug, val af, en m'n bovenbuik borrelt en doet veel pijn. Nu moet ik 90 dagen wachten op een mdl arts. Ik ga zorgbemiddeling inschakelen denk ik want ook het slikken gaat steeds moeilijker. Begin steeds meer af te vragen of het geen foute boel is. Heb steeds meer dagen waarbij ik uit het niets bleek word en moet gaan zitten om niet door m'n benen te zakken. Hoe gaat het nu met jou Peter?

Aanvullend: heeft iemand ook al last gehad van uitslag na zo een paniekaanval? Ik heb plots uitslag op mijn onderarm. Mensen rondom me zeggen vaak dat de dingen die ik voel, ik mezelf inbeeld door die "angsten", maar soms krijg ik ook echt fysiek verschijnselen

Ja ik krijg ook uitslag. Erna ben ik ook altijd kapot en ga dan meestal even slapen. Ik krijg zelf altijd rode branderige ogen en dan idd alle gedachten dat je de situatie niet meer aankan en dat dat nonstop herhalen... Niet echt helpend. Goed ik doe ook m'n best weer in balans te komen. Ik heb ook gewoon last van allemaal zenuwtrekjes, ook als het bvb koud is en ik ben al gestresst. Het is soms all over the place als ik gestresst raak.. zucht...

Ikzelf heb geen last van men ogen. Zou het dan een soort van sociale angst misschien zijn?
Een paniekaanval bouwt bij mij wel soms op wanneer ik vergezeld wordt door mensen die aan het praten zijn. Het voelt precies alsof ik langzaam mentaal uit de conversatie verdwijn en het me allemaal teveel wordt. Dan krijg ik het warm en zie ik soms "sneeuw" voor men ogen, zoals vroeger wanneer je geen tv verbinding had.
Ik hoop dat je antwoorden vindt!

Een aantal klachten herken ik ook heel goed. Dat druk op je hoofd en ogen en bang zijn voor allerlei ziektes heb ik ook. De ene dag ben ik daar bang voor en de andere dag weer voor iets anders.
Autorijden is voor mij ook moeilijk. De ene keer gaat het super goed terwijl het de andere keer moeilijk is en ik soms zelfs bijna paniek heb.

Dit herken ik mega. Autorijden is voor mij nog niet eens gelukt helaas. ook dat bang zijn voor ziektes is vreselijk. Dit denken wij doordat wij lichamelijke klachten hebben die vanuit ons hoofd kunnen alleen voelt dat zo niet voor ons. Daarom is er die angst.

Hier ook altijd m'n ogen. Branderig en pijnlijk

Dit herken ik ook. Ik doe meditatie en spanningsoefeningen hiervoor. Soms is het bij mij ook zo erg dat ik amper wat kan doen vreselijk! Mijn tip is probeer je er niet door te laten leiden hoe moeilijk het ook is.

Hoi, ik heb ook altijd paniekklachten op m'n ogen. De laatste dagen ook weer. Het gevoel alsof m'n ogen eruit knallen van de spanning. Ook rode ogen. Als ik dan met mensen praat ga ik stuk van de spannig op m'n oog en heb het gevoel dat ik gek wordt of m'n ogen gaan tranen zo rood en branderig voelen ze. Heel opgelaten en nerveus voel ik me aan, dat iedereen aan me ziet hoe stuk ik ga. Iemand viel het ook ooit op: wat zijn je ogen rood... schaam me dood dat ik zoveel pijn er aan heb en het dus rood wordt. Ik kan visueel dan bijna niks aan. Puzzelen doe ik dan ook zeker niet. Soms wil ik gewoon helemaal wegdraaien en enkel m'n ogen sluiten voor rust. Vaak ben ik kapot na een ochtend onder de mensen en ik heb een aanval. Maar ik probeer wel dingen te doen ermee. Ik werk door deze aanvallen al 8 jaar niet meer. Slapen doe ik dan daarna meestal.

Ik herken dit heel goed heb bijna 2 maanden lang last van wazig zicht gehad ze konden uiteindelijk niks vinden, waarschijnlijk stress.
Ik had het gevoel alsof ik in een put zat ik hoorde iedereen om me heen heel vaag, vaag gevoel in mijn ogen leken verdoofd en een kant van mijn gezicht tot mijn hoofd.
Is al 19 jaar geleden heb daarna af en toe nog wel plots wazig zicht maar dan duurd het maar een halve dag gelukkig

Ik lees je tekstje nadat ik gisteren hetzelfde gehad heb. Ik had plots wazig zicht door mijn linkeroog maar dit ging niet over. Uiteindelijk in paniek geraakt en tintelingen in armen en benen. Op de eerste hulp hebben ze mij kunnen geruststellen en is het stilaan overgegaan. Ik heb al maanden hevige stress. De arts zei om Ademhalingskiné te volgen en naar een psycholoog te gaan (ik heb al een afspraak binnen een aantal weken, maar door de lange wachtlijsten duurt het maanden voor je daar terecht kan .

Begin symtomen paniek en angst aanval.. rusten meid en niet piekeren

Hoi Tim,

Heel herkenbaar. Dat gevoel dat je denkt dat er iets ernstigs gaat gebeuren. Hierdoor krijgt je inderdaad zoals je aangeeft een tal van lichamelijke klachten waardoor je nog banger wordt. 1 tip zo ie zo is DRINK GEEN ALCOHOL hoe verleidelijk het ook is dit maakt de paniekaanvallen alleen maar erger.
Deze klachten kunnen lang duren probeer ze te accepteren. Ik weet hoe moeilijk het is want ik kamp er ook al 4 maanden mee, maar ben nu ook uit een dal aan het klimmen en dat voelt echt fijn.

Alcohol mett benzo"s gaf mij een enorm depri gevoel
Ik kijk er nu voor uit Tim

Ik gebruikte 10 druppels Alprozolam en 3x daags 5 mg diazepam en nu ge bruik ik 2 x daags 10 mg diazepam maar nog steeds angsten en hyperventilatie durf ook de straat niet op wie herkent dat bang voor ernstige ziekte en bang dat ik dood gaat ik sta ermee op en ga ermee naar bed alles pas weer onderzocht alles goed bloeddruk maar ze kunnen mij niet geruststellen veel therapieen gehad EMDR Cognitieve therapie haptonomie ggz gelopen geven medicijnen en telkens meer maar nog blijft de angstvben blij dat ik deze pagina gevonden heb ik zou het liefst in een praatgroep willen in Rijswijk ZH kan je van elkaar leren en denk dat het ook minder angstig maakt

Kijk eens 'life coach aan zee' op YouTube. Heeft mij erg geholpen. Erg goede videos om van de paniek af te komen.

Hallo ik ken het. Elke dag heel de dag misselijk op mijn maag en dan word ik licht in mijn hoofd en word ik bang. Dan schiet ik in een paniekaanval. Heel de dag denk ik aan dat ik dood ga of ernstig ziek ben. Voel ik wat denk ik direct het ergste.

Echt een herkenbaar verhaal Tim. Ik heb onlangs ook door dat soort gebeurtenissen een enorme “terugval” gehad. Ik zat weer weken in doodsangsten, ik stond op met paniek en ging er mee naar bed. Ik sloot me weer op thuis. Het hielt de angst in stand allemaal. Nu gelukkig 10mg citalopram en ik ga wekelijks naar de acupunctuur. Ik kom weer buiten, maar wel duizelig en angstig, maar de eerste stappen zijn weer gezet. Hoe is het bij jou inmiddels?

Heb je mischien hartritmestoornis? Tim..

Wat naar om dit te lezen. Anderzijds en signaal om je leven anders te gaan leven.

Zijn er specifieke dingen waar je angst voor hebt, die de paniek uitlokken? En zijn die reëel? Ga je dingen uit de weg omdat je bang bent weer een aanval te krijgen?
Lastig hoe je hoofd met je aan de haal kan gaan hè. En ik herken het wel, dat je niet serieus genomen wordt. Je ziet uiteindelijk maar weinig aan iemand die het psychisch heel zwaar heeft!
Probeer grip te krijgen op je angsten, maak ze bespreekbaar, zet je piekergedachten op papier. De standaard tips heb je vast allemaal al toegepast zoals ademhalingsoefeningen en denken aan iets positiefs, jezelf afleiden.
Ik wens je veel sterkte toe, hou vol.

Situaties waar ik onder de mensen moet komen zijn het lastigst. Gewoon omdat ik niet helemaal op mijn lichaam kan vertrouwen en mensen dat niet zien. Ik probeer continue te ontspannen en doe er zoveel aan om te ontspannen. Het wil alleen (nog) geen vruchten afwerpen. Hunker gewoon weer naar een “normaal” leven waarin je niet continue hoeft na te denken over deze zaken. Het kost me oprecht zoveel tijd en energie.

Het continue weten dat er weer pijn of een kwaaltje zal komen ergens is gewoon heel erg frustrerend. Dan weer mijn arm, dan weer een been, hoofdpijn het is elke keer wat. Ben ook doodmoe elke keer. Kan in de nacht niet slapen en overdag niet wakker worden. Als ik wakker word heb ik het gevoel een hele nacht wakker gelegen te hebben. Voel me totaal niet uitgerust.

Ik ben natuurlijk geen dokter maar je verhaal is herkenbaar en je klachten ook. Het lijkt alsof je in een vicieuze cirkel terecht bent gekomen waarbij je ademhaling de kern van het probleem is. Mij heeft een acupuncturist goed geholpen. Wel ene zoeken met ervaring in angst, hypverventatie etc. Het lijkt alsof door de angst cirkel de hyperventilatie je in de greep houdt. Volg hyperventilatiecoach, probeer alleen nog te ademen door je neus, in en uit, dan adem je automatisch vanuitje buik. Duizeligheid en wankeling benen komt door te weinig zuurstof in je hersenen. Zodra deze klachten verdwijnen krijg je weer vertrouwen. Sterkte!!

Ik ben 37 en herken wel dingen uit je verhaal. Ik ben altijd een heel sociaal persoon. Maar 2 jaar geleden kreeg ik vanuit het niets op mn werk paniek aanvallen. Uiteraard allerlei onderzoeken gehad waar niets uitkwam. Wel gewoon blijven werken omdat het daar vertrouwd was . In dat eerste jaar een half jaar bij een psycholoog geweest. Hielp wel iets, maar weg waren de problemen niet.

Dus na dat jaar bij de huisarts citalopram voorgeschreven gekregen. Maar lichamelijke klachten kwamen er wel steeds meer. Vermoeid lichaam, verkrampte kaak, spierpijnen, duizelig, onwerkelijk gevoel, etc.

Sinds halverwege dit jaar heb ik een andere psycholoog waarvan ik wel het idee heb dat het zoden aan de dijk zet. De aanvallen zijn zo goed als weg, wat ik wel heb geleerd is dat focussen op je klachten het alleen maar erger maakt. Het accepteren en je eraan overgeven helpt het best, al snap ik dat dat vaak lastig is.

Zijn er specifieke dingen waar je angst voor hebt, die de paniek uitlokken? En zijn die reëel? Ga je dingen uit de weg omdat je bang bent weer een aanval te krijgen?
Lastig hoe je hoofd met je aan de haal kan gaan hè. En ik herken het wel, dat je niet serieus genomen wordt. Je ziet uiteindelijk maar weinig aan iemand die het psychisch heel zwaar heeft!
Probeer grip te krijgen op je angsten, maak ze bespreekbaar, zet je piekergedachten op papier. De standaard tips heb je vast allemaal al toegepast zoals ademhalingsoefeningen en denken aan iets positiefs, jezelf afleiden.
Ik wens je veel sterkte toe, hou vol.

Hallo,

Wat een herkenbaar verhaal, ik (32 jaar) heb sterk dezelfde ervaringen. Dit zal ik een beetje toelichten.

Een aantal jaar geleden ben ik in een burn-out beland nadat ik steeds minder ging functioneren op werk in combinatie met paniek aanvallen. Na coaching, gesprekken met een psycholoog en rust ging het beter en ben ik weer gaan werken. Echter voor mijn gevoel altijd gevoelig gebleven voor stress en dit kwam vaak vooral in sociale situaties naar voren. Heb wel een aantal momenten gehad van een paar weken waarbij ik dacht: Yes! ik ben weer de oude. Helaas zette dit zich dan niet door en zijn er veel klachten weer terug het afgelopen half jaar in combinatie met veel sombere dagen/buien.

Mocht je het fijn vinden om eens

Waarin ik mij zo herken is het contrast van het beeld dat ik van mijzelf heb (voor dit allemaal) en waar ik altijd op kon vertrouwen. Fysiek erg sterk, sociaal en stond gemakkelijk voor groepen om bijvoorbeeld te presenteren of les te geven. Nu weet ik dat ik deze vaardigheden en eigenschappen bezit maar ik kan er totaal niet op vertrouwen, ik kan al erg kortademig worden als ik een korte presentatie moet geven aan een klein groepje mensen. Of in een 1 op 1 gesprek voel ik plotseling een golf van zenuwen over mijn lichaam. Soms ben ik ineens duizelig of voel ik dat mijn emoties erg aan de oppervlakte liggen.

Nu ben ik van plan om weer in contact te komen met een psycholoog via de huisarts. Daarnaast oefen ik mindfullness via een app (unwinding anxiety). Wat ik hierover lees is het echt iets wat kan helpen om met deze gevoelens om te gaan maar dat het veel training kost. Het is de bedoeling dat je paniek of angsten kunt komen en ze vanuit een nieuwsgierige houding gaat onderzoeken en ze vooral niet probeert weg te duwen. Ik denk dat ik zelf diep van binnen nog steeds niet heb geaccepteerd dat ik deze gevoelens heb en destijds er door ben uitgevallen. Ik hoop dat ik nu de juiste investering doe en er langzamerhand meer grip op weet te krijgen.

Mocht je het fijn vinden om nog wat meer ervaringen uit te wisselen, laat maar weten.

Groet.

Heel herkenbaar!

Hier een vrouw van 30 jaar en heb sinds half september nu paniekaanvallen. Nu moet ik ook wel zeggen dat ik een behoorlijk zwaar jaar achter de rug heb. Mijn dochter is bij der vader gaan wonen, auto ongeval gehad waar ik toch wel meer last van heb dan ik dacht, mijn man heeft de diagnose zaadbalkanker gekregen, waardoor we nu ook nog eens in een ferteliteitstraject terecht komen en op het werk gaat het niet heel lekker. Liep al een hele tijd ook op mn tenen. De meeste zeggen dan ook niet gek dat je nu pas omvalt.
Ik heb me dan ook ziek gemeld op mn werk om even tot rust te komen. Ik was helemaal op. Ook te merken aan de paniekaanvallen. Hoe vermoeider ik ben hoe vaker ik ze heb op een dag. Samen met de derealisatie en benauwdheid en het opkomen van een aanval dat ik dacht dat ik het aan mn hart kreeg. En die gedachten telkens weer opnieuw maken de paniek natuurlijk nog groter of het komt weer opnieuw terug. Inmiddels sta ik op de wachtlijst bij de psycholoog. Met een beetje geluk ben ik nog eind dit jaar aan de beurt. In het begin durfde ik het huis niet of nauwelijks uit. Gelukkig gaat dit wel steeds beter nu. Ook omdat ik om de 3 weken als overbrugging naar de ggz-poh ga. En zij zegt dat ik echt al wel stappen maak. Maar het stukje buitenwereld. Niemand kan in jou hoofd kijken wat er nu speelt. Mijn man heeft een litteken van de operatie town zijn tumor verwijderd werd. Dat is tastbaar. Alleen collega’s en mijn man zeggen wel van ja je moet er over heen stappen en door gaan met je leven. Heel leuk bedacht, maar dat probeer ik dat doe ik niet zomaar effe.

Wij hebben hier nou niet om gevraagd. Liefst willen we ons ook weer fijn in ons lijf voelen. Hierom gaat dus de volgende keer mijn man mee naar de poh om het te leren begrijpen en ik laat hem dingen lezen over de paniekaanvallen.

Hopelijk krijg je snel begrip vanuit je partner. En mocht je meer willen weten hoor ik het graag

Hoi Daantje
Ik begrijp je maar al te goed, ik zit met zelfde probleem, vorig jaar dubbele hartinfarct gehad en gedotterd, voelde mij als herboren. Tot ik ineens last begon te krijgen van paniekaanvallen. Verschrikkelijk. Daar zou eens meer aandacht aan besteed moeten worden. Dat mensen begrijpen wat jij meemaakt.

Ik weet dat het een heftige ervarimg voor u was geseest, maar ok zou i.d.d. als een nieuwe kans zien en zoveel mogelijk van het leven genieten.
Geniet van elke dag die komt, en laat allemaal wat was geweest

Via meetmyfear kun je makkelijk lotgenoten vinden en mee chatten. Hier willen de meeste niet hun contactgegevens openbaar zetten. Succes! Er zijn in ieder geval lotgenoten genoeg!

He Dicky,

Hoe vreselijk is het om je zo te voelen. Ik ken het en je bent lang niet de enige. Je kan er echt van af komen. Ik heb het 2,5 jaar en heb af en toe al dat ik me een week fantastisch voel en de wereld aan kan. Zonder medicatie maar vooral door mezelf goed te leren kennen. Uiteraard wel je eerst uitsluiten dat er niks lichamelijk is. Heb ik ook gedaan met hartfilmpje, holter, bloed onderzoek, hartecho enzovoort. Allemaal kern gezond.

Mijn heeft het boek angst is ok enorm geholpen en een therapeut die zelf ook hier veel last van heeft gehad. Niet vanuit de huisarts.

Het is psychisch, ik ontdekte dat door veel bezig met persoonlijke ontwikkeling en boeiende oefeningen.

Heey erwin,

Bedankt voor jou reactie, heb een bloedonderzoek gehad en dat was verder prima, ik ben intussen ook in gesprek met een psycholoog die mij helpt te vinden waarom ik dit ervaar en die mij er goed in kan begeleiden.

Ik doe er alles aan om het niet te beleven maar soms is het echt heel moeilijk.

Ik zal proberen dat boek eens te lezen maar ben erg onrustig dat ik soms niet eens door heb wat ik lees, maar bedankt voor de tip👍

ik lees je berichtje en ja herkenbaar ik hebt het zelfde, ook gevoel er niet bij te zijn en Paniekaanvallen en daar door wordt ik depressief.
Het gevoel er niet bij te zijn of je niet leeft wordt ook wel
Depersonalisatie-/derealisatiestoornis genoemd.

Veel sterkte en goed dat je naar de Dokter gaat.

Ik herken een groot deel van je klachten. Vreselijk. Ik vermoed dat het iets met hormonen te maken heeft. Beginnende overgang. Zelf ben ik ook begin 40 maar dat schijnt vaker voor te komen. Ook als je nog gewoon ongesteld bent. Sterkte. Ik ga weer een afspraak maken om te kijken of ik hormonen kan slikken.

Ik sta op met angst en ga ermee naar bed heb nu Citropolam gekregen en gebruik 3x daags 5mg diazepam heb altijd goede bloeddruk gehad en nu verhoogd ben een Hypochonder bel elke dag de dokter heel veel angsyen Hyperventilatie en paniekstoornis ik durf dieCitropolam niet te nemen moet 5 druppels beginnen en dan om de 3 dagen opbouwen naar 10 druppels ik heb ook 25 mg voor hartritme stoornis gekregen wat ik nog nooit heb gehad ik durf ook de straat niet op ben ook ruim 17,5 kg afgevallen eet stoornis

Oh dit is zo herkenbaar allemaal! Alsof ik hetzelfde heb geschreven. Vooral die hersenmist maakt het zo zwaar, zodra de hersenmist toeslaat ben ik opeens zo negatief en neerslachtig. Het gaat op en af. Uit je hoofd komen is voor mij tot nu toe nog de beste remedie, alleen dat is zo moeilijk. De gedachtes nemen het weer snel over. Sterkte!

Ik heb precies het zelfde wat jij hier beschrijft. Ik ben opzoek naar lotgenoten om samen te kijken waarin wij elkaar zouden kunnen steunen .

Ik heb al 22j last van een angstsoornis. Nadat ik 10j geleden medicatie ben beginnen te nemen, kan ik er echter beter mee omgaan.
Helaas hebben de medicatie wel bijwerkingen. Bij mij was dit afgevlakte emoties of een hoger/lager libido of slaapproblemen.

Ik heb sinds 2020 last van een piekerstoornis:
Focus op ademhaling
Focus op slikken
Een gevoel dat het nooit meer goed zal komen. Nu hoe meer ik er aan denk hoe vaster ik kom te zitten. Het gevoel dat ik soms in een andere wereld leef. Ik probeer dingen te doen maar het wordt alsmaar moeilijker om van het moment te genieten.
Leren accepteren en er niet tegen vechten, maar blijf ook dingen zoeken om er niet aan te denken. Tips voor mij ook altijd welkom

Ik wil nog graag iets meer zeggen over bovenstaand verhaal.
Het meeste maak ik alleen door. Mijn partner wil er zo weinig mogenlijk last van hebben. Wordt er boos om, maakt ruzie en zegt, denk aan wat anders en verzet je een beetje.
Ik zeg er dan ook maar bijna niets meer over en probeer het voor mezelf te houden.
Maar ik kan bijna niet meer

Ik heb het ook vaak in de nacht ik word ook heel erg bang van dat ik altijd iemand wil bellen om mij gerust te stellen maar dat is niet altijd gelukt. En ik ben daarna ook heel dag duizelig .gewoon heel eng.

Jouw verhaal is precies zoals die van mij. Zodra ik wakker wordt is dat angstige gevoel er en dan vooral de angst hoe ik deze dag weer door moet komen. Tegen het einde van de dag/ begin van de avond wordt ik wat rustiger maar dan word ik 's avonds laat al weer onrustig omdat ik zo bang ben voor de volgende ochtend als ik weer wakker wordt met de hele tijd dat angstige gevoel. Het is bijna niet vol te houden

Hoi allemaal
Heel herkenbaar allemaal. Wat kan je brein toch lastig zijn.
En ook het anderen er niet mee lastig willen vallen. Zo herkenbaar. Je (ik) wil niet steeds mensen met hetzelfde verhaal "lastig vallen".

En 's nachts werkt alleen Je onbewuste brein. Vandaar ook de meestcrare dromen en het onrustig wakker worden soms.

Hoi allen, je ziet maar we zijn niet te enigen.
Niettemin wel eenzaam.
Een goede dag is er een met een paar dingen om ongerust en angstig voor te zijn.
Dragelijk en ik kan dan ook nog wel blij zijn.
Het ergste is als er weer een dag komt met een paniekaanval die ik bijna niet onder controle krijg, doodeng.
Ik weet het, het gaat weer over maar komt steeds weer terug.
Het niet goed uit kunnen leggen wat er dan met je gebeurt is heel erg, net of je een aansteller bent en aandacht vraagt.
Elke reactie is zeer welkom!!

Hoi Maria,

Inderdaad enorm vervelend (en soms beangstigend ook)
Ik merk dat het programma dat ik heb gevolgd toch wel eea heeft gebracht. (Is geen reclamecampagne 😁)
Ik had mijn eerste paniekaanval 26 jaar geleden, en si ds die tijd is het bij mij heel vaak de angst voor de angst. Jeetje denk ik dat bij beginnende angst, daar ga ik weer, en uiteraard ga ik dan ook weer.

Door verschillende technieken en inzichten gaat het nu wel beter maar ik ben er nog zeker niet. Veel reacties en gedachten zitten zo ingebakken. Verandering is moeilijk.

Wat in elk geval al hier vaak een beetje helpt is aandacht voor de ademhaling en spanning. Schouders laag (goed opletten wat je dus onbewust aanspant) en de ademhaling meer controleren. Langer uitademen dan inademen.

Is dat alleen aal de oplossing? Zeker niet, maar het helpt wel.
De rest van het programma dat ik volg(de) is erg uitgebreid en veel te veel om hier te schrijven

Hoi Newbee. bedankt, ook de anderen met hun moedige verhalen.
Kan je iets meer vertellen over het programma dat je volgde.
Ik heb na eindeloos worstelen na hartstilstand en coma in 2020, zonder angstmedicatie, weinig hulp van artsen en artsenassistent, die lief was maar eigenlijk niets van mijn paniek en angst begreep,
een doorverwijzing gekregen naar de ggz.
Een jaar wachttijd, geen fijn vooruitzicht. Vandaar na dit lange relaas mijn bovenstaande vraag aan jou.
Graag hoor ik van je, groet Maria

Hoi Maria,

Een jaar wachttijd is inderdaad erg lang.

Ik heb het breinfijn programm gevolgd.
Behoorlijk uitgebreid, kost ook tijd. Maar ondanks dat ik er nog niet ben, denk ik dat het een goed programma is.

In het begin ging het heel snel supergoed, ik denk vanwege de herkenning, maar zo mooi was het toch niet 😁

Jezelf veranderen is niet eenvoudig. En verstandelijk weet ik meer en meer wat ik wel en niet moet doen, mijn onbewuste brein werkt nog vaak tegen.
Vooral in de periodes dat het goed gaat moet je reflecteren en oefenen. Dat is mijn punt, op die momenten "genoot" ik er vaak van dat het goed ging, en ging pas weer oefenen als het minder ging. Grrrr

Oh en wat ook vaker te lezen is. Vecht niet tegen het gevoel, dat maakt het alleen maar erger. En dat is ook zo is mijn ervaring
Het er laten zijn (bereidheid) maakt niet dat het weggaat, maar het maakt het veel minder heftig.
Uiteindelijk zorgen alle hulpmiddelen ervoor dat je emmer minder snel vult, en op termijn veel leger is en niet meer overloopt (paniek/angstaanval)

Zover ben ik nog niet, en ik zet nog geregeld strategieën in

Hoi ik heb het vooral in de ochtend als ik wakker word begint het weer de adrialine giert door me lichaam en dan hyperventilatie loop al lang ook bij dokters en pathologen ik ben een gevoelig mens dat si ook wel lastig kan het niet loslaten in me hoofd en soms gaat het weer tijd heel goed en dan door iets van stress komt het weer en vooral moe en lusteloos probeer wel me dingen te blijven doen , maar het gaat niet uit me hoofd en blijf het toch voelen

🙂

Weet dat jullie niet alleen zijn en de tijd waarin we leven zorgt ervoor dat onze emmer sneller vol loopt of ja en ons hoofd. De prikkels die we tegenwoordig tot ons krijgen, de enorme keuzes in alles, de schermtijden. Kortom het is veel. Volg Charlotte Labee voor veel herkenning hierin, ook haar boeken lezen is erg fijn. Veel mensen kampen met angsten en/of hebben al eens paniekaanvallen ervaren. Maak het bespreekbaar, vraag om hulp. Alleen lukt het niet.

Hi ik heb ook heel erge last van hyperaaanvallen paniek en angst heel de dag door buiten adem ook huilen heel de dag nie goed kunnen ademen kom bijna nergens kan ook nergens van genieten en voel me helemaal alleen de adem de angst echt een struggle en een lijdensweg elke dag opnieuwe heel de dag dit meemaken wordt er echt gek van

Hoi Bibi, wat erg om te lezen. Ik weer er alles van probeer eens enkel via de neus adem te halen, dan adem je namelijk automatisch via de buik, daarmee breng je je lichaam weer tot rust. Veel sterkte.

Hoi LInda
Het is heel herkenbaar wat je schrijft.
Bij een paniekaanval is een hartslag van 150 geen uitzondering. Heel akelig, maar als het na een paar minuten weer zakt hoef je je niet ongerust te maken. De adrenaline zorgt voor de hoge hartslag en als je daarvan schrikt gaat de hartslag nog hoger.
Wat mij helpt ( tip van cadioloog ) is koud water drinken en rustig gaan zitten. Adem in door de neus en en rustig uit door de mond.
Mocht je toch erg ongerust zijn dan kun je een ECG aanvragen of nog beter een holter bij je huisarts voor 1 of 2 dagen. Die registreert je hartslag en ze kunnen een hoop medische gegevens eruit opmaken om te zien of je hart verder goed is.
Als de uitslag goed is , is het minder eng voor je denk ik.
Sterkte hoor!
Hannie

Heb ik ook gehad. Ik zat vanuit het niets in een paniek aanval met een hartslag van 145spm. Zag ik naderhand op mn horloge. Ik zag ook dat dit van korte duur was. De truc is, hoe moeilijk dat ook is rustig te blijven. Ik heb bij de cardioloog een ecg, echo en fietstest gedaan, uitkomst was dat er niets aan de hand was

Hii, ik zie net je reactie. Als eerste wil ik zeggen dat alles echt oké is. Ik ben zelf 20 jaar en sinds een halfjaar heb ik extreem veel last van paniekaanvallen. Ik heb in februari in het ziekenhuis gelegen omwille van corona, en ter plekke kreeg ik een extreem hoog hartslag van 183. Sindsdien heb ik enorm veel schrik dat er iets mis is met mijn hart door de trauma die ik daar heb meegemaakt. Als ik begin te stressen zit mijn hartslag al rap bij 130. En bij een echte paniekaanval zit hij bij 170.
Ik weet dat de fysieke symptomen van het hart zeer beangstigend zijn maar je moet jezelf er aan herinneren dat elk persoon anders is en iedereen paniekaanvallen anders zal ervaren.

Heel herkenbaar. Ik heb hier zelf ook last van. Straatvrees/mensenschuw geef het beestje maar een naam. Ook de hoge hartslag. Binnenshuis krijg ik het nog wel gekalmeerd als ik mezelf niet te gek maak, maar buitenshuis pff. Laatst stond ik in de rij bij de Lidl, het duurde zolang, ik kreeg paniek en schoot gewoon naar 140. Ik ben daar dan ook altijd erg op gefocus, dan struin ik ook het hele internet af om mezelf te kalmeren. Dat helpt dan niet altijd als je dan net de verkeerde artikelen tegenkomt. Het is gewoon vreselijk. :(

Ik lees percies wat ik ook heb. Ik loop al jaren met paniek aanvallen, zo bang voor de dood. Ben een jonge mama van 3 kindjes, heb deze paniekaanvallen al jaren, maar ze kwamen maar af en toe en had het een beetje onder controle . De laatste 5maanden heb ik het zo erg dat ik per dag een aantal aanvallen krijg, ben bang om naar buite te gaan, op stap te gaan, op bezoek te gaan. Ik kan het allemaal niet meer. Het begint altijd met hartkloppingen en sufheid en dan denk ik ja men hart gaat het nu begeven. Droge mond, trillen, duizelig, het gevoel van ik ga nu flauwvallen…

Ben al naar 2verschillende cardiologen geweest en kreeg te horen dat er niets met men hart is dat het meer psychisch is, en dat ik ziektes creër in men hoofd😔 ben echt ten einde raad, probeer al men krachten bij elkaar te rapen om voor mijn kindjes te kunnen zorgen(ben sinds kort ook alleenstaande mama).

Hopelijk kan iemand me helpen , om hier mee te leren om gaan!

Hoi Lylla,

Wat erg om je verhaal te lezen. Je bent echt niet alleen ook al voelt het wel zo, veel mensen hebben dit soort klachten. Ik herken me helemaal in je verhaal. Ik weet niet waar je staat of wat je al hebt gedaan, maar het is belangrijk om hulp te zoeken, eerst via de huisarts. Wellicht als redmiddel in combinatie met therapie om medicatie te nemen, om zo wat kracht te krijgen. Cognitieve gedragstherapie heeft mij goed geholpen en laten in zien dat het echt mijn paniek gedachtes zijn die me letterlijk ziek maken. Op een gegeven moment zijn je hersenen niet meer anders gewend om te denken. Je komt in een vicieuze cirkel. Mediteren helpt om rustig te worden, let op je ademhaling. Probeer tegen iemand te zeggen waar je tegenaan loopt, of die persoon je wilt helpen om samen mee naar buiten te gaan, naar de winkel etc. Vermijden houd de angst in stand. Ik ben er zelf ook een kei in hoor maar dat is wat me wel echt helpt om eruit te komen. Alleen lukt het niet, je hebt hulp nodig. Veel liefs en sterkte

Ik herken me in jullie verhalen. Veel hartkloppingen/overslagen. Vorig jaar alle onderzoeken gehad wat erop cardiologie mogelijk is zelfs tot hartkliniek waar ze met een dun cameraatje in mijn aders naar hart hebben gekeken en alles was oke. Ging een poos goed maar sinds 4 maanden weer alle klachten terug. Naar andere cardioloog geweest fietstest en holter gehad uitslag volgt begin november.ik heb de overgang 1.5jaar geleden achter me gelaten maar waarschijnlijk zijn mijn hartklachten daar afkomstig van. Ga nu overleggen met huisarts hoe zij tegenover hormonen nemen staat die nu nog steeds in onbelans zijn en daar door hartklachten maar ook andere onverklaarbare klachten geven. Hopelijk biedt dit rust en krijg ik mijn leven weer terug. Want dit is echt de hel.

Ik zit zelf op meetmyfear, heel gebruiksvriendelijk en opgericht door een lotgenoot. Ook het eerlijk bespreekbaar maken op mijn werk, vrienden, kennissen, heeft me meer lotgenoten gegeven dan ik had verwacht. Je ziet het aan de buitenkant gewoon niet. Sterkte.

Hier precies hetzelfde door dat ik medicatie voor de hoge bloeddruk hebt moet ik om de drie maanden een paar dagen bloeddruk opmeten voor herhalingsrecept ik wordt er gewoon beroerd van verschrikkelijk

Wat is jullie bloeddruk? Ben er ook panisch van. Vandaag echt hoge waardes.

Heel herkenbaar. 2-3 weken voor de controle begint het. Gaat niet meer uit mn hoofd. Lijkt gewoon een soort PTSS. Bloeddrukwaardes door het dak. Duizelig hetgeen weer de paniek aanvallen triggert waardoor zweethandjes, "opvliegers" , oncontroleerbare gedachtestromen, concentratiestoornissen, gapen etc. Als ik pech heb ijlt dat nog een paar weken na.
Ben overigens blij te lezen dat ik niet de enige ben. Compliment voor dit forum.

Hoi Melanie

Hoe is het nu met je?

Zie dat je geen reactie hebt gehad. Maar dit zijn wel herkenbare klachten. Het is toch je stresssysteem die je wil beschermen.
Dat maakt het zo verwarrend. De ene kant dingen ondernemen om van je angst af te komen. En vanalles voelen waarbij je denkt, was dit zo verstandig. Maar dat is dan weer de angst die praat. En ons uit wil schakelen. Om zo maar te zeggen.
Kleine stapjes maken. Ervaren dat de gevoelens ook weer verdwijnen.
Het is lastig. Zwaar zelfs.
Maar het kan.

Trey Jones youtube tip

Het blijft vervelend die klachten die dan weer voor de angst zorgen. Vandaag hoge bloeddruk 145/100 (daarna wel wat gezakt, morgen weer even meten) en soms een tinteling in een teen. Ook veel last van onrust en hersenmist. Herkent iemand zich in mijn verhaal?

Hoi
Ik heb daar ook last van kan ook weer lang weg blijven maar als het er weer is compleet paniek vooral in de ochtend en soms blijft het weer hele dag hangen maar tegen de avond word het altijd minder ik weet dat ik teveel stress hormonen produceer heb Psygologen gehad en nu nog ga nu naar een medium bekende van tv tessa weet niet of zij wat kan maar kan proberen , ik slik ook af en toe oxepam maar in de ochtend helpt dat ook niet echt veel , zou er zo graag vanaf willen zijn vind echt naar dat gevoel

Zie je angst(en) als een emmer water. Bij iedere situatie, hoe klein ook, komt er iets bij. En dit komt vaak door hoe je vanaf vroeger met zaken omgaat. Dat is de reden dat bij jou (en bij mij, en bij velen hier) de emmer soms overloopt en omslaat in een spanningsaanval, en bij anderen die exact hetzelfde meemaken dit niet gebeurt.

Dit copinggedrag komt en ontstaat vaak door en tijdens je jeugd en opvoeding.
Vermoeidheid maakt je daar meer vatbaar voor. Dus goed rusten helpt zeker, maar uiteindelijk moet je anders met situaties leren omgaan. En dat is niet makkelijk, want het zit al jaaaaaren in je hoofd. Maar.... het kan wel!

Lieve Renate, een herkenbaar verhaal. En ik vind het knap van je dat je nog een tweede bent begonnen, want ik durf dat echt niet aan in combinatie met de tijd waarin we leven die veel vraagt. Dus ik snap heel goed hoe zwaar het is en hoe erg dat de overprikkeling/angststoornis triggert. Ikzelf heb ook een angststoornis en die is met periodes wat meer of minder aanwezig. Toevallig nu weer weken van constante paniek gehad. Het vraagt dan veel van het lichaam en opeens komen dan ook die lichamelijke klachten. Dat triggert dan weer opnieuw de angst of te wel de angst cirkel. Ik heb zelf vorig jaar cognitieve gedragstherapie gehad incl exposure. Dat helpt altijd het beste om de situaties op te zoeken en daarna tegen jezelf zeggen de angst die ik had is niet uitgekomen, maar het is zwaar en hard werken. De negatieve gedachtes in je hoofd elimineren is ook dood vermoeiend maar dam kom je wel weer uit die cirkel. En die klachten in armen en benen zijn normaal dat komt doordat je lichaam hard aan het werk is. Zeg tegen jezelf deze klachten horen er even bij maar verlaten weer mijn lichaam. Je lichaam ruimt de stress zelf weer op zodra je in de rust stand komt. Veel sterkte, je bent niet alleen. Volg ook Charlotte Labee.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

En Newbey, herkenbaar van die emmer die overloopt. Helaas al te lange tijd teveel aan gestaan en veel stress gehad. Dat klapt er nu uit icm. de opbouw van Citalopram.

Lieve Renate, zo herkenbaar. Het is elke dag weer zo zwaar. Heb vandaag al de hele tijd een trillend ooglid en dan gaat daar mijn focus weer heen. Ook als ik loop in huis voel ik me weer duizelig. En ik zit inderdaad ook weer met de opbouw van citalopram. Nu bijna 2 weken, ik had het bijna een jaar geslikt en in even een goede periode gestopt. Ik hoop dat je wat rust momenten kunt leren pakken. Een noise canceling hoofdtelefoon is erg fijn. Kus

Succes allemaal vandaag!

Hoi Mandy

Dat is ook vervelend. Die duizeligheid lijkt mij niet fijn. Hopelijk kom je de dag toch nog fijn door.
Ik ben vooral erg moe vandaag. Net nog een flink stuk geslapen. Maar erg last van mijn voelbare hartslag.
Het blijft lastig om daar niet op te focussen. Toch die stress die echt nog moet zakken.

Dingen doen omdat je angst anders de overhand krijgt. Maar zo moe zijn en je stress willen laten zakken.
Ik speel wel tussendoor met de kids. En maak wel een wandeling.
Vind dat voor nu wel even genoeg.

Als je af en toe wil sparren hoor ik het wel.

Ik denk dat (in elk geval bij mij) duizeligheid komt door vermoeidheid.
Het constant "aanstaan", al zit je de hele dag op de bank, kost heel veel energie.

Het lastige is om spanning etc er te laten zijn.Het moet weg! En daardoor wordt het erger

Jeetje weer z’n herkenbaar verhaal!
Goed van je Renate dat je je hart lucht! Hopelijk gaat het snel weer beter met je waardoor je gewoon weer gaat genieten 💪🏼

Vandaag had ik ook wel weer wat meer last van de paniek. Lichte hoofdpijn daarop focussen en jahoor.. paniek. Dus Mandy ik begrijp je angst zeker hierin!

Hebben jullie ook dat als je een aantal dagen moe, veel hyperventilatie / paniekaanvallen hebt gehad, je geheugen en concentratie slechter wordt? Of het gevoel hebt in een droom te leven?

Geniet ondanks alles toch van het weekend!

Liefs

Heel herkenbaar Ro

Lieve allemaal,
Wat knap Renate dat je met de kids speelt en met ze naar buiten gaat.
Ro, heel herkenbaar. Ik heb daar ook weer vaak last van, die hersenmist. Hersenen zijn gewoon even out of order/overbelast ofzo. Indd concentratie problemen, leven in een waas maar ook somberheid. Dan ben ik opeens weer een ander persoon. Als je zoekt op brainfog/hersenmist komt dat bij mij wel overheen.
Ik sla ook echt aan bij het minste geringste signaal wat ik in mijn lichaam voel. Vandaag ook weer zwaar ermee, het is me wat allemaal. Soms denk ik wel eens wanneer hebben we ons leven weer terug, die onbezonnenheid, daar snak ik zo naar🙏
Sterkte dames!

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hey Mandy,

Dat lijkt mij ook een goed idee! Al is het maar je hart luchten!
Misschien via emailadressen eerst even contact opnemen met elkaar?

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hoi Mandy

Ik herken het zo. Dat sombere wat je wil pakken. Vanmorgen ook weer om 5 uur wakker. Slik al slaap medicatie. En dan denk ik. Oke we slapen lekker weer verder. Maar dan komen de angstige gedachten en lig ik nog tot 7 uur in bed om maar niemand wakker te maken, maar lig er dan met alle onrust, ongemakken, angsten.
Was net bij de huisarts en die zegt ook het is je torenhoge stress.
(zo waar)
Maar voel me dan wel ellendig die ochtend uren.
In bed blijven is de optie niet. Maar de prikkels die ik krijg op de dag zijn nog vaak teveel. Echt mijn emmer zit zo vol.

Net wel weer even in de supermarkt geweest en rondje met de kids gelopen. Toch wel trots.

Ik zou best met je in een app groep willen. Maar wil hier geen verder persoonlijke gegeven plaatsen.

Liefs Renate

Hoi Renate, dat is niet niks wat je zegt, dan heb je echt een vreselijke nacht/ochtend gehad. Wat knap dat je dan toch nog de deur uit bent gegaan en zelfs de supermarkt in, heb je daar geen last van paniek? Ja precies, ik wil hier ook geen privé gegevens plaatsen. Ik heb me wel onlangs ook aangemeld bij meetmyfear daar kun je echt chatten met elkaar en ook lotgenoten in je buurt zoeken.

Klopt Mandy die ochtend kan zo bepalend zijn voor je dag. En al zoveel schakelen in je hoofd. Dat het angst is en niet ik.
Maar ik weet ook dit is mijn cortisol.
Vandaag ook wel fijn dat het wazige weg is.

Overal kan ik spanning ervaren. Maar stapjes maken is belangrijk. Dus ook die supermarkt.

Is dat een betrouwbare site. Durfde me er niet aan te melden.
Maar wellicht kan ik je via daar dan vinden.

Gr Renate

Julie zouden een nieuwe emailadres aan kunnen maken en zo met elkaar in contact komen.
Ik heb dat ook gedaan in een topic bij onderwerp "angsten"en tot op heden 3 reacties gekregen.
Ik had ook geen zin om mijn eigen email hier te plaatsen.

Hoi Renate, wat knap van je, die dingen blijven doen is echt belangrijk indd, daar zat ik eerst ook in en toen opeens kwam die angst cirkel weer terug en dan ga ik bevriezen of te wel isoleren. Buiten is het dan voor mij niet meer “veilig”. Ik had me aangemeld bij die site om te kijken of er misschien mensen in de buurt zouden zijn, waar je dan misschien wat steun aan kunt hebben (wandelen etc). Tot op heden nog geen contact gevonden met iemand in de buurt, maar de website is zeker betrouwbaar. Heel fijn systeem ook. Mooi dat iemand dat heeft opgezet. Je hoeft ook niet veel gegevens in te vullen.

Newbee, ik kan dat artikel nergens vinden. Maar zeker waar, ik wil ook mijn eigen e-mailadres niet delen.

Ik heb hier ergens een email geplaatst

Samenstaanwesterk2024@hotmail.com

Mocht je willen, dan kan je daar een mail naar sturen. Dan kan ik een link terugsturen.

Of om eventueel met anderen in contact te komen, dat kan ook.

Ik ga je mailen!

Ik heb ook zojuist een email aangemaakt en naar bovenstaand e-mailadres gemaild :)

Lijkt me fijn dames om daar verder in te sparren!

Ik heb ze binnen!
Jullie willen als dames verder sparren.. 😉
Wat is dan het handigste? Dat ik jullie emails aan elkaar doorgeef?

Hoi meiden

Ik heb besloten niet in een nieuwe app groep te stappen.
Momenteel heb ik genoeg steun aan vriendinnen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt.
En dit is voor mij voldoende om te sparren.

De laatste dagen gaat het ook wat beter. De ochtenden zijn nog naar. Maar doordat ik nu een stuk ga wandelen. Laat ik toch daar ook een stuk spanning los. Ik durf weer meer te voelen wat er is.
Ik ben er nog lang niet. Maar elk stapje is er 1.

Liefs Renate

Lieve Renate,

Helemaal goed en we zijn geen app groep gestart. Op dit moment heb ik wel e-mail contact met Newbee en Ro. Als je graag in contact wilt komen via de mail, kan dat nog altijd.
Heel fijn dat het wat beter met je gaat. En ook fijn dat je wat vriendinnen om je heen hebt waar je steun uit haalt, dat scheelt al zoveel. Als je gewoon via hier je ei kwijt wilt wanneer je daar behoefte aan hebt, helemaal goed.

Ik vind het wel echt knap hoe sterk je blijft en dat je de kracht vind om de deur uit te gaan. Het vertrouwen weer opbouwen. Ik ben gisteren sinds 6 weken weer de eerste keer gaan wandelen, dacht echt vaker dat ik om ging kiepen ofzo. Mijn lichaam staat nog te strak van de stress. Ik merk wel dat de piek er wel uit is en ik langzaam weer een positiever hoofd krijg, maar het gaat in kleine stapjes. Als ik op de bank lig, gaat het goed, maar begin ik dingen in huis te doen of te wandelen dan gaat automatisch mijn ademhaling niet meewerken. Het zal wel tijd kosten, maar inderdaad elk stapje is er 1.

Veel liefs

Dankjewel Mandy. Ik wil erg graag met de kindjes weer een keer een uitstapje maken en met vakantie voor de deur gaf de extra motivatie om stapjes te maken. En ook een huisarts die bemoedigen woorden spreekt helpen mee.
Al is het maar een uitje naar de supermarkt, speeltuin of een wandeling. Het scheelt we hebben ook een hond. Dus geeft ook afleiding tijdens een wandeling.

Verder las ik echt rust momenten in op de dag. Want ben snel overprikkeld. Maar op deze manier kan ik iig weer genieten van dingen die gebeuren.

Super stoer dat je naar buiten bent gegaan. Die stap heb je toch mooi weer gemaakt. Al is het maar een rondje vlak bij je huis. De straat op en neer. Je hebt het gedaan. Dat pakken ze je niet meer af.

Groetjes Renate

Even van mij afschrijven. De laatste dagen heb ik het best weer zwaar. En heb echt angst voor de angst. Mijn stressysteem heeft weer teveel aangestaan en heb mijn kleine beetje reserve opgebruikt. Het was ook wel verleidelijk om veel te doen als de angst opeens een paar dagen weg blijft.
En nu dus een terugval/ terugslag. Geef het een naam.

Ik merk dat ik dit elke keer zwaar vind. Weer toegeven dat het allemaal niet lukt. Liefst in bed liggen. Maar toch eruit gaan. Want anders wordt ik zo somber. Heb wel echt veel stress voor dingen en wat mijn lijf doet.

Zijn jullie ook bekend met overspannen, chronische stress?

Liefs

Hoi Renate,

Heel herkenbaar allemaal.
De "verkeerde" dingen doen als je veel spanning en stress hebt. Ik ga uit contact en trek me terug. Dus nog meer tijd voor mijn hoofd om lekker zijn gang te gaan. Het gaat deze keer nooit meer over. (Totdat het weer over gaat uiteraard)

En ook als het even goed gaat, meteen teveel doen en weer in dezelfde val trappen...

Het zijn niet de situaties zelf, maar hoe je met situaties omgaat. Je coping dus.
(En dat geldt voor iedereen hier)

Je coping gaat terug vaak naar je jeugd, en opvoeding.

Belangrijk is leren inzien waarom je (en ik ook) reageert zoals je reageert. En dan is het antwoord altijd "Ik ...."
Bv, ik ben niet goed genoeg, ik faal, ik doe er niet toe. Etc etc.

Daar zit je grote (onterechte ) angst. En daar moet je aan werken denk ik. Dat kan via een goede poh misschien. Ikzelf heb een online programma gevolgd. Ik ben er nog lang niet, maar heb wel goede inzichten opgedaan.

Heel herkenbaar. Je komt op een gegeven moment in een angst cirkel terecht. Zoek hulp inderdaad voor therapie, via de huisarts. Ook medicatie kan helpen. Meditatie, zorgt dat je wat meer kunt ontspannen en in het moment komt. Het lijkt alsof het je indd allemaal te veel is en dan raken je hersenen overbelast die vervolgens weer angsten triggeren. Zeker als je daar van aard al gevoelig bent (was ik ook). Het is me ook overkomen, het is heel zwaar, maar je bent niet alleen.

Wat werkt voor jullie goed als ontspanning?
Welke tools gebruiken jullie om het overzichtelijk te houden en je hersenen dus hopelijk minder overbelast zijn?

En welke online cursus heb je gevolgd?

Ik heb het breinfijn programma gevolgd.
Ik heb hier zoals gezegd goede inzichten opgedaan

Mijn valkuil is dat ik in de goede periodes hier niets mee doe, en terugval in mijn oude patronen. En juist in de slechtere periodes pak ik de training weer op. Maar dan is het als strategie en niet als behoefte.

Maar juist in de goede periodes kun je veranderingen teweeg brengen

Meditatie, agenda leegplannen, niets “moeten”, leven per dag. Dat zijn dingen die mij helpen om het enigszins in bedwang te houden. En dingen doen en de natuur in, maar dat lukt me alleen als het iets beter gaat want als ik erg in de angst zit, durf ik niet naar buiten. Ik heb zelf cognitieve gedragstherapie gehad.

En soms opschrijven wat je bezig houdt (ik weet het zo goed voor anderen 😘). Ik doe het zelf veel te weinig. Dit weekend zou ik het ook weer eens moeten doen aangezien het geen goed weekend is. Ook heel veel in mijn hoofd bezig

Newbee, Bureau Breinfijn eens bekeken, fijn dat dit gewoon op maandbasis kan en je niet meteen zo’n groot bedrag kwijt bent. Ik denk dat ik het ook ga doen. Heb jij toevallig een kortingscode of krijg jij iets wanneer ik me aanmeld?

Ik heb me vorig jaar aangemeld. Maar ik had geen kortingcode.
Volgens mij zitte ze ook op instagram. Ik zal eens kijken of daar iets van een kortingcode is

Ik zie nu niets van een kortingscode. Soms hebben ze die.
Je kunt ook een testje doen en kijken welke trainingen best bij je past.
Ik heb zelf het breinfijn programma gedaan. Is vrij uitgebreid (maar volgens mij ook het duurst)

Dank je wel voor de tip Newbee. Ga ik morgen eerst die test eens doen.

Succes.
Hopelijk kan je hem vinden. Je kan hier geen links sturen.

Newbee, Bureau Breinfijn eens bekeken, fijn dat dit gewoon op maandbasis kan en je niet meteen zo’n groot bedrag kwijt bent. Ik denk dat ik het ook ga doen. Heb jij toevallig een kortingscode of krijg jij iets wanneer ik me aanmeld?

Is het nog gelukt?
En ik krijg niets wanneer jij je aanmeldt 😄

Ik heb me vanmorgen aangemeld, nu bezig met de eerste module. Wel moe, lijkt wel alsof ik weer op school zit. (Haha) Voor vandaag even gestopt. Hoe kun je daar contact zoeken met elkaar?

Succes!

Je kan daar niet individueel met elkaar chatten of zo. Afhankelijk van welk programma je hebt gekozen, kan je wel vragen stellen waar dan door het Breinfijn team of door gebruikers op gereageerd kan worden.

Ik kan daar zelf niet meer komen. Ik heb een 2 maanden geleden mijn abonnement aangepast en heb nu niet meer de volledige toegang tot alles, alleen nog tot de modules zelf.

Dank je wel voor de tip Newbee. Ga ik morgen eerst die test eens doen.

En succes bij breinfijn.

De modules komen pas na verloop van tijd vrij. Dat doe ze bewust, zodat je niet overspoeld wordt met nieuwe info.
Tip: Herhaal de modules vaker, je hoort, leest, ziet steeds weer wat nieuws.

Ik wou even reageren op je berichtje ik heb ook Hypogondrie zit of bel voor elke klacht die ik voel naar de huisatrs heb al 2x weekend arts laten komen en vele onderzoeken gehad in het ziekenhuis alles was goed hart ECG gehad en pas weer een hartfimpje en als ik wat voel meteen paniek en Angst ik heb nu weer Citrapolam druppels gekregen moet opgebouwdworden om de3dagen1druppel erbij en dan een tablet voor de angst een beta blokkerwas helemaal in paniek ik dacht dat die voor mijn hart was maar in de bijsluiter dat die voor angst en paniek stoornissen is ik moet het innemen alscik erge hartkloppingen heb en dan 3 xdaags Diazepam 5 mg die worden afgebouwd volgende week ik had ook een slikfobie en was 20kg afgevallen en heb nu drinkvoeding maar voel mij al weken duizelig dus ik voel met je mee ik gun het niemand mijn man doet de boodschappen ik durf de straat niet op ik wens ke heel veel sterkte

Ik heb hetzelfde ben ook Hypochonder telkens weekend arts of huisarts bellen ik heb donderdag een uitgebreid bloedonderzoek gehad vrijdag uitslag gekregen alles goed in Zhuis gelopen voor maag darm slokdarm Hartfimpje gehad alles goed maar zodra ik watcvoel meteen paniek zelfs de artsen vertrouw ik niet durf niet de straat op angst hyperventilatie en paniekaanvallen ik heb ook een slikfobie ben 20 kg afgevallen en krijg nu voeding om aan te komen ben al weken duizelig het is geen leven het is overleven ik sta met de dood op.en ga ermee naar bed

Hoi Ro

Het goede nieuws eerst! Je bent niet gek aan het worden 😊

Maar angst/paniekaanvallen kunnen vreselijk zijn! Ik weet er alles van.
En ik schrijf het vaker "een mens lijdt het meest van het lijden dat hij vreest"

Veel klachten komen vaak puur doordat je jezelf gek aan het maken bent met je gedachten
En het 2e goede nieuws is, dat kan je veranderen! Maar dat kost tijd en hard werken ook.

Bedankt voor je reactie!

Maar je hebt he-le-maal gelijk! Ik ben er hard mee bezig dat het een stuk verminderd of hopelijk helemaal weggaat! 💪🏼💪🏼

Nogmaals bedankt!

Succes!

2c kleine kinderen en 3 bedrijven. Dat is niet niks. En ik kan me voorstellen dat dat ook energie kan geven. Maar heb je ook voldoende rust tussendoor? En kan je dan ook echt rusten?

Echt tot rust komen is soms heel lastig merk ik. Vooral als ik me gespannen/gejaagd voel. Dan ga ik mezelf afleiden om maar niet te hoeven voelen.

Nee het is vaak lekker chaotisch, wel ook op een hele leuke manier!
Maar echt rust pakken is wel lastig hoor..

Sinds 3 dagen doe ik iedere avond half uurtje/ uurtje vrijmaken om mandala’s te kleuren. Ik vond het in het begin een beetje suf, maar ik moet eerlijk zeggen je kan je hoofd er wel even goed mee leeg maken!

Hoe heb jij je rust kunnen pakken?

Ik probeer soms tot rust te komen door helemaal niets te doen. Maar dat is soms lastig omdat ik mijn gedachten niet uit krijg.

En dan is de truc als je spanningsaanvallen hebt, om.die er te laten zijn. Maar dat kun je alleen maar oefenen bij kleine situaties , en als je je al wat beter voelt.

De paniekaanvallen komen niet doordat je het bv druk hebt. Maar door hoe je met situaties omgaat. En dat "hoe" gaat vaak terug naar je jeugd en opvoeding etc. Iemand anders die dezelfde druk bv heeft, heeft nergens last van.

Dus de training om dat soort dingen te zien was soms confronterend, maar ook verhelderend. Er anders mee omgaan is niet heel makkelijk, en kost tijd. Je valt snel terug in je oude patroon

En de paniekpieken va een paar seconden en v.v. zijn ook enorm herkenbaar

Ik ben al zo blij dat iemand dit herkent!! Net zoals in het eerste ‘verhaaltje’ denk ik soms echt dat ik helemaal gek wordt maar toch voel ik enorm veel steun als iemand zegt, hey dat herken in ook!

Ik neem je tip zeker mee! Thanks 😇

Het "voordeel" is, We zijn met velen 😉

Wat erg om te lezen dat jou dit ook is overkomen. Heel erg herkenbaar. Ik ben ook een hypochonder, dus ben ook bang om dood te gaan (om mijn dochtertje) achter te laten of om flauw te vallen (controle over mezelf verliezen). Bij mij is ook een angststoornis vastgesteld en het is een tijdje redelijk goed gegaan maar na een aantal gebeurtenissen en heftige verhalen om me heen ben ik weer in de angst cirkel terecht gekomen. Voorheen had ik geen paniekaanvallen meer thuis na therapie en alles maar nu weer wel. Ik ben soms weer hele avonden paniekaanvallen gehad. Ook overdag en dan ben ik me de hele tijd aan het kalmeren met meditatie en thuis blijven. Ik ga daardoor dus ook niet meer de deur uit nu omdat het niet veilig voor me voelt. Ik ben dus echt weer in de vicieuze cirkel van angst terecht gekomen en ik baal zo erg want ik had mijn leven voor een gedeelte weer terug. Je bent dus zeker niet de enige, al voelt dat wel zo. Want je ziet het gewoon niet aan me en dat is ook frusterend (merk ik) daardoor begrijpen mensen me niet en geven ze me niet wat ik nodig heb. Hoe gaat het nu met je? Heb je wel hulp?

Mandy, de zaken die je geleerd hebt (over jezelf) tijdens de therapie. Kan je daar nu misschien wat mee?

De angst voor de angst is vaak erg groot

Hey Mandy,

Zooo rot allemaal he! Wat balen voor je dat het weer terug is en dat je er ook zoveel last weer van hebt.. Zoals newbee beschrijft, misschien de techniek van de therapie van toen de tijd weer toepassen?

Eerlijk gezegd, met de kindjes wordt het wel minder ook omdat je natuurlijk afleiding hebt. Maar eenmaal een rust puntje ergens op de dag en boem daar is de paniek..
Ik moet zeggen dat het nu wel wat rustiger is geworden. Hoe ik het doe, eigenlijk weet ik het niet zo goed. Ik probeer de negatieve gedachtes om te buigen naar positief hoe lastig ook. En gewoon wat meer rust pakken. Door bijvoorbeeld even de wasmanden te laten voor wat het is, dat kan ook later. Maar die momentjes rust zijn wel prettig!
Sinds kort doe ik (hoe suf het ook klinkt) mandala kleuren. Dan pak ik gewoon echt even een half uur/uurtje voor mezelf. Zonder tv, zonder muziek even zonder prikkels en dat is wel fijn!
Echt hulp heb ik nu niet, ik kan wel mn hart luchten bij mijn man en ik adviseer je ook om iemand in je omgeving in vertrouwen te nemen zodat je niet in je eentje ‘kapot aan het gaan bent’

Hopelijk krabbel je er snel weer uit!

Bedankt voor jullie berichtjes . Toevallig vandaag weer wat kracht verzameld om er tegen aan te vechten. Die negatieve gedachtes zijn gewoon vooral de boosdoener. Knap van je Ro, je bent sterk 💪🏼. Meditatie helpt mij altijd en ook podcasten of boeken erover lezen. Er is gelukkig veel over bekend. Dikke knuffel

Ik voel mijn armen ook wel eens tintelen.
Ik denk dat alles te maken heeft met (teveel) spanningen jn je lichaam waardoor zenuwen en/of bloedvaten iets worden afgekneld.

Probeer bewust je lichaam te ontspannen (niet makkelijk) door je schouders te laten zakken en op je ademhaling te letten.
Langer uit dan inademen.

Is dit DE oplossing? Nee, maar het kan hopelijk wel helpen.

Hoi Angela, ik heb wel last van spierpijn in mijn armen dan links en dan weer rechts met uitstraling naar de borst. Vooral met de linkerarm slaat ik aan met een paniekaanval omdat mijn hartinfarct ook begon met pijn in de linkerarm.
Groetjes.

Hoi Sabrina,

Heel herkenbaar. Als je er eenmaal inschiet dan kun je niet meer helder denken en is het heel lastig om uit de paniekstand te komen. Heb je er wel eens over nagedacht om hulp in te schakelen van een ervaringsdeskundige? Ik heb daar namelijk zelf veel aan gehad. Als je er meer over wilt weten, let me know. Sterkte!

Dit herken ik zeker. Vooral als ik ver van huis ben in een onbekende omgeving. Ik slik geen medicijnen en zit in mijn herstelproces. Althans dat hoop ik.

Ben je ook angstig voor de dood. Dat is een enorme trigger voor mij. Maar ook veel lichamelijke sensaties.

Hoe zou je contact willen?

Hoi Sabrina, herkenbaar verhaal hoor! Ik heb ook al sinds mijn tienerjaren paniekaanvallen. Nu zie ik pas hoezeer ik mijn hele leven me al probeer aan te passen aan nieuwe situaties, hoe slecht ik daar in ben en hoe ik mezelf altijd op mijn kop heb gegeven als het niet lukte. Het is me uiteindelijk gelukt te accepteren dat ik gewoon niet zo goed ben in nieuwe activiteiten, nieuwe sociale contacten, e.d. Het geeft een hoop rust om niet meer van jezelf te 'moeten'. Oxazepam en het hele riedeltje ken ik ook, ook het gevoel van falen als je het toch probeert. De gedachten houden nooit op. Ik wens je rust in je hoofd en dat je gedachten niet zo met alles aan de haal gaan.

Mail me op johndewit@hotmail.com

Omgeving delft in de buurt. Wandelen lijkt me wel leuk

Heel herkenbaar allemaal, ik woon in Limburg en ben 36 jaar. Heb ook een dochtertje van bijna 4 en getrouwd. Soms kan ik me niet voorstellen dat mensen hetzelfde meemaken. Een maatje zou voor mij ook fijn zijn. De somberheid herken ik, die slaat dan opeens weer toe. Ik ben er inmiddels wel achter dat het de hersenmist/brainfog is alsof de wereld stil staat om je heen. Oxazepam herken ik, heel fijn op het moment zelf maar de dag erna begint alles weer van voor af aan. Het helpt het probleem niet. Ik ben zelf ook gediagnostiseerd met een paniekstoornis, ik was altijd al angstig maar kon er nog prima op functioneren. Sinds 1,5 jaar ook vastgesteld en is alles erger geworden door een gebeurtenis. Ik hoor het graag van je.

Hoi Mandy,

Erkenning en daardoor meer herkenning kan het denk ik in het begin erger maken. Je wordt je meer bewust van je eigen gedachten en gevoelens.

De brainfog herken ik ook wel. Gelukkig gaat het ook steeds weer over. Ik merk dat het nu beetje bij beetje beter gaat. Maar het gaat heel langzaam.

(Het lijkt erop dat Sabrina hier niet meer meeleest..)

Mooi beschreven en heel herkenbaar voor veel mensen. Paniekaanvallen komen veel voor en zijn vaak een reactie op overbelasting van je (stress)systeem.

Hoe terug in nl gekomen? Vliegen dan ook zwaar

Hallo Michael,
Ik word ook helemaal gek van de paniek en angst. Ik heb net mijn verhaal gedeeld. Misschien kun je die lezen en kunnen we elkaar misschien helpen.

Groetjes Susanne

Hé Michael,

Ik heb hetzelfde, ik heb er elke dag last van. Soms hoop ik dat ik 's ochtends wakker wordt en er vanaf ben of dat ik het die dag niet krijgt. Ik heb gemerkt dat als ik juist denkt/hoop dat ik het niet wil krijgen het juist ''wakker'' maakt. Verder probeer ik altijd afleiding te zoeken. Het afleiding zoeken ging me overigens eerst beter af dan de laatste tijd.

Ik wil me wel gaan verdiepen in meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik loop zelf nog niet bij een psycholoog omdat ik de stap best wel eng vind.

Misschien kunnen we elkaar helpen met ''trucjes'' of juist het delen als we op het moment een paniekaanval ervaren, zodat je het op dat moment toch kwijt kunt.

Beste Rico,
Wat vervelend dat jij dit ook hebt, toch doet het mij goed dat ik niet de enige ben maar zoals nu heb ik weer een andere klacht zoals het gevoel dat mijn halsslagader aan de linkerkant dichtslipt of dat er iets niet goed zit bij mijn hals heb jij dit ook?

Ik heb het ook.. as we speak! Lig nog in bed maar heb nog helemaal niet geslapen! "Gelukkig" vakantie.. dichtgeknepen keel gevoel, tintelende benen, rare luchtbubbels bij mijn borst/hart. Trek het zo slecht. Maar het is wat het is.

Het dichtslippen van m’n ader heb ik niet persé, zijn je paniekaanvallen/hart “problemen” nu ook “minder”? Omdat je je nu focust op je hartslagader?

Vind het nog steeds zo bijzonder dat iets mentaals je hele humeur kan veranderen en in principe je hele leven nu aan het leiden is..

Soms denk ik dat ik een goeie dag hebt en dan uit het niets zonder enige reden voel ik het opkomen, m’n hart slaat op hol, gaat van 60 naar 150+

Ik heb nu de klachten dat ik elke keer bang bent om flauw te vallen en dan vooral in bij zijn van mensen, ik probeer dan ook echt te vluchten naar een omgeving waar ik alleen ben, op werk is dit momenteel echt heel lastig..

Helaas herken ik de klachten erg goed heb het ook , ik durfde niks meer wat geleerd moet worden is tijdens n paniekaanval juist naar buiten te gaan ik pak mijn hond en ga wandelen hoe eng ook .

Ik herken het ook ik kan niet normaal naar feestjes en vooral dan raak ik angstig of bang dat er wat gebeurd in het openbaar iemand die tips heeft om dit tegen te gaan

Hee Jeroen. Ik heb dit ook, maar merk wel als ik juist naar die feestjes ga hoe slecht ik me ook voel dat ik daar wel weer opknap en er eigenlijk geen last van heb.

@MIchael, dit is echt of ik mijn eigen verhaal leest. Ik heb exact het zelfde. Bij elk pijntje of ding denk ik het ergste. Zo had ik zojuist even een kloppend gevoel in mijn arm (waarschijnlijk mijn spier) in mijn hoofd ben ik nu gelijk bang voor ms of iets anders in mijn hoofd. Ik kan daar ook in doorslaan en dan wordt dat op ten duur een paniekaanval.

Hee Jeroen. Ik heb dit ook, maar merk wel als ik juist naar die feestjes ga hoe slecht ik me ook voel dat ik daar wel weer opknap en er eigenlijk geen last van heb.

Sorry voor het korte reactie.

Het is bij mij net zo erg. Die steken zijn valse meldingen van het lichaam.
Stop er tegen te vechten, het lijkt erop dat het dan erger wordt.

Stop er tegen te vechten!
Het is verschrikkelijk om je zo te voelen maar wat je moet doen is NIETS.
Alleen ontspanningsoefeningen maar niet tegen vechten. Accepteren.

Joke ik heb al bij het opstaan tm het naar bed gaan angsten en Hyperventilatie en durf de straat niet op wie heeft het zelfde ik ben telkens bij de dokter en heb alle onderzoeken gehad buik maag darmen pas weer een schildklier onderzoek gehad en bloeddruk gemeten 130/80 hij zegt van een jonge meid maar hij zegt zit tussen je brain ik hoef maar wat te voelen en hartkloppingen meteen paniek en Hyperventilatie ik vertrouw niemand

Ik heb net hetzelfde als u en dat is heel vervelend ik loop er al meer dan 15 jaar rond het beste is gewoon leren beheersen is makkelijk gezegd is toch niet gemakkelijk het beste is gewoon laten komen en denken dat er altijd hulp is anders waren we er nu ook al niet meer hier dus vriend het komt wel goed gewoon niet te veel aan denkken

Zo herkenbaar.
Trey Jones op youtube kijken
Goede tip !

Hey Michael ik wil je zeggen dat je niet de enige bent en je niet alleen staat. Ik heb het zelfde als jij. Ik had in 2004 tot 2012 paniekaanvallen tot ik sertraline kreeg 150 mg. Toen jaren weggebleven en wilde ik in januari 2024 kijken of ik zonder sertraline kon. Heel rustig afgebouwd maar helaas kwam de paniek stoornis in alle hevigheid terug. Heb nu een maand lang paniekaanvallen elke dag. De klachten zijn tintelingen pijn op borst en in maagkuiltje. Hyperventilatie en denken dat ik dood ga. Door de vele paniekaanvallen kan ik ook niet goed herstellen waardoor ik slecht eet mijn keel en maag schiet op slot. Waarschijnlijk door te veel cortisol en adrenaline wat je lichaam aanmaakt tijdens paniekaanval. Ben dus wat afgevallen. Ik lig veel in bed omdat het veilig is. Ik ben net als jij ook bang dat het nooit meer weg gaat en ik niet meer kan genieten. Maar toch probeer ik hoop te houden. Ik ben begonnen met de online therapie van Geert Verschaeve angst overwinnen (zoek op google) hij is ervaringsdeskundige die zelfde heeft meegemaakt op paniek en angst klachten. Onthoudt Je bent niet alleen.

Wat een verhalen. Je denkt eerst dat je de enige bent. Precies dezelfde sensaties en ook de angst die toe slaat dan ervaar ik. Zeker bij hele vage gevoelens bij de linkerborst of bij het hart. Dan gaan alle alarmbellen rinkelen in mijn hoofd. Zo onrustig en angstig voor de dood dan. Heel naar. Inmiddels ruim 2 jaar deze gedachten en het gaat gelukkig stap voor stap beter.

Ik heb een eigen therapeut gevonden die ook jarenlang er last van heeft gehad. En angstisok.nl is interessant.

Hoi
Je bent zeker niet alleen.
Ik kamp al enkele maanden/jaren met zware angst en paniekaanvallen. Momenteel is het opnieuw op zijn hoogtepunt waardoor ik het huis niet meer durf te verlaten. Zelfs een wandeling in de natuur is momenteel heftig.
Ik heb ook continu hartkloppingen omdat m’n lichaam steeds in staat van alertheid is.

Ik ben gestart nu met de Moonbird om ademhalingsoefeningen te doen. Het lijkt wel iets dat kan helpen. (Het meet nl ook je hartslag en kan je zien wanneer het ‘rustiger’ is) je zal ook verschieten hoe moeilijk ‘juist’ ademen is.

Grts
Stefanie

Angst/stress/paniek.
Blijkbaar is het allemaal hetzelfde. Je emmer loopt over. En dan kan jaren zo zijn . Allemaal kleine dagelijkse situaties die je emmer steeds meer vullen tot hij overloopt.
De kunst schijnt te zijn, accepteren, maar ook kleine situaties trainen.
Theoretisch vaak te begrijpen. Maarvje hoofd wil maar heel langzaam mee

Update van mijn angststoornis
2 weken geleden mijn sertraline opgehoogd van 75 mg naar 100 mg. Met alle gevolgen van dien. Nog meer angsten en paniek aanvallen elke nacht en ochtend een zware dat mijn hartslag soms oploopt tot 150. Ik heb zelfs ambulance laten komen. Ze hebben een hartfilmpje gemaakt niks op te zien. Ik weet dat ik een paniekstoornis heb en al heb ik het zo vaak mee gemaakt je vertrouwt je lichaam en je hart niet meer. Ik lig na verhoging van sertraline al 2 weken verlamd van angst in bed. Zelfs na de douche lopen veroorzaakt paniek. Wat blijkt... Eerste weken van opbouw sertraline kan alles versterken. En pas daarna schijnt het je angsten weg te nemen en je te helpen? Zoek maar eens op mijn medicijn sertraline ervaringen. Ervaringen zijn uiteindelijk goedd en opluchting. Maar de bijwerkingen en alle versterkingen van hartkloppingen beven trillen en heftige paniek dan ik al had vind ik eerlijk gezegd heftig. Ik krijg nu 4x per dag oxazepam maar doe helpen ook steeds minder. Nog even door zetten en uitzitten tot het aanslaat. Liefs Regina

Hoi Regina

Geen complete oplossing, maar bij mij helpt het een beetje wanneer ik bewust rustiger adem haal. En ook mijn schouders omlaag doe en zo probeer iets meer ontspannen te zitten.

Dankjewel @newbee xxx

Graag gedaan. xxx

Hoe bevalt de online therapie van Geert Verschaeve?

Ik deed/doe het breinfijn programma.
Erg uitgebreid. Mijn probleem is een beetje dat ik de modules en het programma vaak niet doe op de momenten dat ik me goed voel, terwijl je juist dan de veranderingen gaat maken.
En op de momenten dat ik onrustig ben, dan pak ik alles er weer bij.

In een echte paniekaanval/overspoeling dan mag je alles inzetten wat nodig is om eruit te komen.

Maar je vaste patronen veranderen, pff lastig. En dan komt de onrust weer en trek ik me terug, ga afleiding zoeken. (Spelletje op mijn telefoon, of dat andere wat ik hier maar niet plaats)
Uiteindelijk komt het weer goed, maar het moet wegblijven! 🙃😊

Hoi Newbee het programma ben ik nu bij sessie 3. Ik krijg wel inzicht en hoop herkenning. Maar nog afwachten wat ik er werkelijk van vind. Want de opdrachten zijn best lastig. Omarmen van je paniekaanval tijdens een paniekaanval het is oke methode. Dat is erg moeilijk. Maar soms lukt het. Mee gaan in de golf niet tegen vechten. Een jarenlange gewoonte en patroon krijg je er niet zomaar uit helaas wat je schrijft. Dat moeten we oefenen en blijven oefenen. Ik hoop dat het beter met je gaat. Ik schrijf hier binnenkort een update. Nu te weinig energie. PS het gaat wel voorzichtig iets beter. Sertraline slaat aan denk ik. Lieve groet ,Regina

Hoi Regina,

Hopelijk gaat het wat beter. Hier gaat het mwah niet slecht op het moment
Ik ken het programma dat jij volgt niet, maar module 3 is nog het begin gok ik.
Het is vaak veel info en ik had vaak iets van ehhhh hoe zat het ook alweer?
En dat deed ik een module nog eens, en nog eens.
Ik kijk ze nu nog steeds soms terug.

Een groot verschil met wat ik volgde is wel de acceptatie/bereidheid tijdens een paniekaanval.
Daar werd gezegd dt je bereidheid/acceptatie in de betere periodes moet leren. Wanneer je niet in een aanval of overspoeling zit. Het mag best een beetje schuren, maar waneer je volledig in de paniekaanval zit, dat moet je doen wat je op dat moment nodig hebt.
En de aanval accepteren zat daar bij mij niet bij.

Tijdens kleine zaken waar je merkt dat je wat spanning van krijgt, daar ga je dan proberen dat gevoel te accepteren.

Belangrijk is dat je niet het idee hebt dat het na x weken ineens weggaat. Het is echt vallen en opstaan. En weer vallen en weer opstaan.
Op een gegeven moment merk je dat je minder vaak en minder hard valt.

Ik haat zonnig en warm weer. Dan is het allemaal veel erger. Twee jaar geleden met pensioen gegaan en het lijkt wel of ik inmiddels voortdurend een lange paniekaanval heb. Ik word daar zo bang van en heb het gevoel niet te kunnen functioneren. Ik durf haast niets meer. Ik ben wanhopig.

Ik precies het zelfde ook nog met hooikoorts erbij

Je MOET niks he.
(Maar ik begrijp wat je bedoelt..)

Ik begrijp je Marleen ,

Het is zo balen dat je gewoon geen kant op kan was er maar iets van therapie dat het 100 % weg zou gaan had ik het gelijk gedaan het belemmerd heel je leven ik herken het precies. Ik slik heel af en toe oxepam maar werkt ook niet echt word er moe en slaperig van en kan me nog niet goed functioneren en focussen. Veel sterkte hoop dat je ook snel ermee geholpen word ik ga zelf al 3 keer bij de psycholoog geweest maar je moet veel opschrijven en opdrachten doen. Het is best veel gevraagd. Veel sterkte alsnog. Groetjes sevda

Heel herkenbaar. Zelfde probleem, na 45 jaar full time werken twee jaar geleden met pensioen gegaan maar heb er nog geen seconde plezier in gehad. Zelfde klachten als jij. Aks er nog een keer iemand aan met vraagt of ik lekker van mijn pen

Beste Corstiaan
Hyperventilatie waarschijnlijk. Dit kan ook chronische hyperventilatie zijn wat betekent dat je standaart verkeerd ademhaalt. Maar het kunnen ook paniekaanvallen zijn. Je bent niet alleen. Zoek eens op Geert Verschaeve succes

Ik heb hele dagen angst en hevige paniekaanvallen ik sta ermee op en ga ermee naar bed ik word al wakker met nare dromen en meteen paniekaanval ik krijg ook mijn ademhaling niet onder controle ben ruim 20 kg afgevallen ik durf niet de straat op en heb nu ES Citropolam opgebouwd naar 5 druppels per dag het is een hel hele nare dromen en of ik in een diepe put valt ik heb al vele malen de dokter laten komen ik had op 27 juni jl een bloeddruk van 120/60 een hartslag van 64 en een Segurarie van 98 hij zegt een bloeddruk van een jonge meiid maar iik ben zo bang en angst het word door die medicijnen eerst heftiger en kan 2 tot 3maanden duren ik weet geen raad meer

Lieve Joke je bent niet alleen.
Probeer 5 seconden door je neus in te ademen en 7 sec langzaam door je mond uit en dan even 5 seconden je adem vast houden en dan weer 5 sec in en 7 sec uit via de buik. Ik weet dat het makkelijk klinkt maar alleen met deze ademhaling wordt je rustig. Lieve groet en knuffel Regina

Goede tip Regina 👍
Als toevoeging laat ik altijd bewust mijn schouders zakken. Ik merk wanneer ik spanning voel of begin te voelen, dat ik mijn schouders meestal wat opgetrokken heb.
De ademhaling doe ik ook, en de secondes kam variëren. Maar wel altijd langer uitademen dan inademen

Idd Newbee. Ik merk dat ook wat jij zegt. Verkeerde verkrampte houding vooral in de schouders. Goede tip van je om daar ook op te letten liefs Regina

Snap je moedeloosheid, toch doorzetten, het wordt beter!!!

Zelfde soort verhaal hier, heb zelf alleen vooral last van overprikkeling die angst en paniek doen opleven.
Misschien door coma toch licht niet aangeboren hersenletsel die dit veroorzaakt. Er mee leren leven is mijn enigste opdracht nu.

Hoi Steven,

Dit klink zo herkenbaar.
Dit is mijn verhaal van gisteren:

Al weken had ik veel druk op me hoofd. Alsof er een steen op m'n hoofd en voorhoofd lag. Ook duizelig en slappe benen. Vanochtend en vanmiddag ook zo'n rot hoofd. Ineens werd ik heeeel misselijk na 10 min werd ik duizelig hartkloppingen en intens misselijk en druk op mijn hoofd. Na 30 sec was het alweer weg. De misselijkheid en de druk op me hoofd waren ineens helemaal weg.

Ook mijn hart is al nagekeken en is ook prima.

Hey,

Ja dit komt zo plots voor.. soms uit het niets, maandagavond zat ik lekker voor de tv te kijken en plots.. hartkloppingen duizelig.. het gevoel van overgeven.. net of je elk moment in elkaar zakt.. overal laten op testen en toch is alles inorde.. je mag je niet gek laten maken maar toch word je gek ervan..

Hoi Steven,

Wat jij meemaakt heb ik ook regelmatig, duizelig en misselijk worden pijn op de borst zere armen, zware benen krijgen. Valt onder de noemer paniekaanvallen. Als ik zo'n aanval krijg probeer ik op bed te gaan liggen dan zakt het vaak weer snel af.
Heb binnenkort een afspraak met psycholoog hopelijk kan zij mij helpen.
Ga hulp zoeken Steven. Sterkte.

Krijgt ze geen Xanax retard van de arts erbij in de opstartfase van de antidepressiva?

Ze heeft rivotril.
Intussen is het ergste een heel klein beetje gaan liggen maar nog steeds extreem moeilijk. Is nu net begonnen aan week 4 met fluoxetine

Hoi Anne,

Dat rare tintelend gevoel ik je hoofd heb ik ook. Ik ben er nu na 3 maanden achter dat het echt met angst/paniek te maken heeft. Ben nu zelfs op het punt dat ik het kan opwekken en hup daar komt dat gevoel in me hoofd weer. nu weet ik dat het daarmee te maken heeft en maak ik me er minder druk over. Dus mijn tip is blijf rustig en accepteer de klachten en geloof jezelf als je op zon moment tegen jezelf zegt dit hoor bij de paniek het is vervelend, maar gaat weer over.

Hoi ik herken de tintelingen ook heel naar. Weet je al of het echt paniekaanvallen zijn?

Hoi Anne, heel herkenbaar. Ik heb dat ook gehad, opeens had ik tintelingen in mijn benen en leek wel of ik uitval had in mijn gezicht. Bleek gewoon paniek te zijn. Bizar. In het begin weet je echt niet wat je overkomt. Als ik dat zo lees bij jou, vind ik dat je best al veel medicatie krijgt. Heb je wel therapie in combinatie?De cognitieve gedragstherapie heeft mij erg geholpen. In deze tijd zijn we gewoon overprikkeld, onze hersenen kunnen dat helemaal niet aan. Dat zorgt op een gegeven moment voor een disbalans in je hoofd. Mij helpt veel lezen, meditatie, agenda leegmaken. Niks meer MOETEN. Volg Charlotte Labee. Ook haar boeken zijn top. Je bent niet de enige. Heel veel mensen worstelen hiermee. Ik lees op dit moment het boek Making friends with anxiety, ook het boek,: Leven met wind mee van Jelle Hermes, heeft mij geholpen in meer inzichten. Succes!

Herkenbaar en dit kan invloed hebben op je dagelijkse leven. Laat het gevoel er zijn en dat is trainen trainen trainen. Bij controle zal het alleen maar erger worden.

Zat je bij basis ggz en is de doorverwijzing naar de specialistische ggz?

Hoi, Ik kan alleen maar zeggen dat ik je probleem heel goed herken, en ik weet hoe sterk die angst is en hoe makkelijk het is om die kop in het zand te doen en niet te gaan, maar....... Geloof me, je komt er alleen maar uit als je doorzet en toch gaat. Korte termijn denken zegt niet gaan, want dan verdwijnen de klachten, maar op lange termijn komen die klachten 10 keer harder terug. Het lijkt onmogelijk om te doen, maar je bent echt sterker dan je denkt.
En die lichamelijke klachten verdwijnen ook gewoon weer als je doorzet. Haal overwinningen op jezelf. Daarmee overwin je dit soort klachten

Dank u wel ik ga het proberen

Dankuwel 👍

Hi,

Het kan ook een histamine intollerantie zijn
Dat geeft ontzettend veel klachten. Dokters weten daar niet veel van, die gooien het op stress en hyperventilatie

Gr yasmine

He Yasmine,
Zou je mij daar meer over willen vertellen?

Hee, veel van jouw klachten ervaar ik ook

Gevoel van vastzitten keel (gehad, is nu weg)
Druk op de borst (benauwdheid heb ik soms)
Pijn linkerarm (midden in de nacht wakker van geworden zwetend, dachtend dat ik een hartaanval kreeg. Maar ik ben er nog)
Lam gevoel linker rechter arm (gehad, is verdwenen)
Lam gevoel rechterhand vingers benen ( alleen mn kuiten incl spiertrillingen, was weg. Is sinds 3 dagen weer terug)

Tintelingen mondhoeken tong hoofd wangen kaak (ik heb een soort van spierpijn/kramp vaker wel dan niet)

Pijn aan de kaak
Benauwd gevoel
Zweten
Draaiduizeligheid wazig zien (gehad en is weer weg)
Migraine aanvallen heel heftig (ik heb 20jaar geen last van mn migraine gehad, nu weer af en toe)

Ik ben afgelopen december met citalopram begonnen 10mg, inmiddels 20mg. Heb wel t idee dat t meer rust brengt. Nu de lichamelijke klachten nog weg. Ook heb ik 6 maanden bij een psycholoog gelopen, dat heeft ook wel geholpen

Hee, veel van jouw klachten ervaar ik ook

Gevoel van vastzitten keel (gehad, is nu weg)
Druk op de borst (benauwdheid heb ik soms)
Pijn linkerarm (midden in de nacht wakker van geworden zwetend, dachtend dat ik een hartaanval kreeg. Maar ik ben er nog)
Lam gevoel linker rechter arm (gehad, is verdwenen)
Lam gevoel rechterhand vingers benen ( alleen mn kuiten incl spiertrillingen, was weg. Is sinds 3 dagen weer terug)

Tintelingen mondhoeken tong hoofd wangen kaak (ik heb een soort van spierpijn/kramp vaker wel dan niet)

Pijn aan de kaak
Benauwd gevoel
Zweten
Draaiduizeligheid wazig zien (gehad en is weer weg)
Migraine aanvallen heel heftig (ik heb 20jaar geen last van mn migraine gehad, nu weer af en toe)

Ik ben afgelopen december met citalopram begonnen 10mg, inmiddels 20mg. Heb wel t idee dat t meer rust brengt. Nu de lichamelijke klachten nog weg. Ook heb ik 6 maanden bij een psycholoog gelopen, dat heeft ook wel geholpen

Na 35 jaar stoppen met benzodiazepines is niet te doen!
Zelf al 2 keer geprobeerd na een gebruik van 27 jaar.
Kwaliteit van leven is zeer belangrijk.
Eventueel second opinion vragen benzodiazepines zitten momenteel in de verdomhoek terwijl ze op dezelfde receptoren werken als alcohol wat je overal kunt kopen.
Artsen zijn bang voor tolerantie maar dat schijnt voor de angst remmende effecten niet op te treden!
Mijn moeder ook aangedaan met een angststoornis gebruikt ze al meer dan 50 jaar en stopt er nooit meer mee.

Herkenbaar..

Hoi Rose,

Klink bekend. Je lichaam is kapot van de paniekaanval. Zie het alsof je een marathon gelopen heb. Je lichaam heeft tijd nodig om op te knappen en gun het ook de tijd.

Ja ik heb het ook dat ik mijn benen niet voel heel slap ik neem dan een temesta in dan kom ik op rust

Heel herkenbaar ik heb ook zulke paniekaanvallen dagenlang moet ik bij komen. Soms is douche al een opgave zo slap ben ik

Ik herken dit zo leef ik al 20 jaar en is heel moeilijk maar toch rustig blijven en weten dat het niet erg is je moet er mee leren leven als je een zwaard aanval krijg neem dan een temesta in of gewoon op zak mee nemen voor een veilig gevoel

Dit herken ik zeker. Probeer je er niet in mee te laten slepen. Probeer te gaan genieten ook al ben je gevoelloos na een tijdje gaat je lichaam alles weer herkennen.

Dit is heel herkenbaar angstig he?
Ik krijg er paniekaanvallen door en laat me er in mee slepen waardoor hele me dag en elke dag rot is. Die gevoelloosheid is ook zo rot dat genieten of er naar uit zien is er niet of nauwelijks. Ben blij om te lezen dat dit herkenbaar is bij andere.

Ik heb dit ook de wereld is mega eng en ik zie het heel anders als vroeger. Hoe gaan andere hiermee om?

Hebben jullie ook brainfog?.
Zo raar gevoel in hoofd?
Alle andere punten herken ik ook trouwens.

Poeh zo verdrietig, toch de stap genomen om het met mijn partner te delen. Wat een opluchtig , zo lief als hij reageerde. Ook heb ik de huisarts gebeld...

Hi loes,

Ik herken je verhaal. Ik heb dit ook.. ik worstel nu al 2 weken met drukkend gevoel onder mijn linker ribben en maagzuur. Het lijkt wel alsof er iets klem zit een spier maar mijn gedachtes wijken uit naar van alles, zoals kanker. Ik praat er ook weinig over, ook omdat veel mensen de angst niet snappen.. voel mij ook erg vaak alleen! Probeer veel te denken dat het niks ernstigs is ook omdat de huisarts geen alarmbellen ziet.. maar het is zo verdomd moeilijk vaak:(

Vervelend en erg naar als je iets voelt in je lichaam en het niet kan plaatsen. Ik word er ook onrustig van. Daarom een afspraak bij de huisarts, hopelijk kan hij mij een beetje geruststellen. Ik weet dat ik er erg gevoelig voor ben (angsten, nare gedachtes), het is alleen weer erg toegenomen de afgelopen maanden.

Zelf ook heftige angst en psniekaanvallen. Huisarts, ziekenhuis, hartfilm, hartecho, bloedonderzoek, hartregistratie. Allemaal in top conditie en super gezond.

Heeft mij persoonlijk enkel geholpen qua geruststelling en 2 a 3 dagen wat rust. Verder niks.

Maar kan me wel voorstellen dat je het wilt laten onderzoeken.

Hoi Rik,

Al jou klachten zijn ontzettend herkenbaar. Ik heb die ook en nog heel veel meer zelfs. 1000 onverklaarbare pijntjes, steken in hoofd, hoofdpijn, druk op ogen, duizelig, raar in het hoofd, zere benen, slappe benen, enz. enz.

Fijn, eindelijk een x bevestiging dat ik niet de enige ben. Ik vond het moeilijk te geloven dat het eigenlijk allemaal tussen je oren zit. Ik ben een heel nuchter persoon, niet snel ergens van onder de indruk of paniekerig.

Wat jij beschrijft heb ik ook gehad. Branderige bovenbenen, slappe benen, drukkend gevoel rechterkant gezicht en idd raar duizelig gevoel in mn hoofd.

Maar ik moet zeggen, zodra ik ergens mee bezig ben gaat het goed. Het moet alleen niet zo zijn dat je altijd iets aan het doen moet zijn.

Voor de rest leef ik mn leven nog steeds zoals ik dat voor deze problemen deed. Gewoon nog aan het werk en uitjes met vrienden of gezin. Alleen is t met wat meer tegenzin van tevoren al omdat je niet weet wat zo’n dag gaat brengen

Bijzondere verhalen. Deze verhalen doen me goed, althans dat jullie zo open zijn.

Heb nu ook dik 2 jaar last van paniekaanvallen en herken ook alle symptomen. Ik ben nooit duizelig en ook niet een dikke tong.

Wel alle andere sensaties. Ik heb ook nog vaak een droge mond, tintelingen in hele onder lichaam. Druk op de borst, branderig gevoel bij de longen met steken bij het hart. Heel naar.

Zelf heb ik ook het gevoel dat de sensaties elke keer weer anders voelen. Dat je elke keer weer moet wennen aan de nieuwe sensatie. Dan denk ik ooh is dit het, dit herken ik en maakt me niet bang. Dag later komt er een nieuwe sensatie bij die nieuw is.

Hebben jullie dat ook?

Hoi Erwin,

Het gevoel van een dikke tong en duizeligheid ben ik inmiddels wel aardig vanaf. Ik moet zeggen dat sinds ik ben verhoogd naar 20mg citalopram het wel de goede kant op gaat lijkt het. Maar het is idd zo dat als de ene sensatie weg was het wel weer ergens anders terug kwam of het was iets nieuws.

Tintelingen heb ik ook gehad evenals een soort van trillen vanbinnen en kleine spiertrekkingkjes in mijn kuiten.

Hallo. Al een jaar kamp ik met dezelfde symptomen. Druk op de borst, tintelingen tong rechter hand vinger linker arm hoofd kaak rond de mond benen. Ineens een intense druk steek in de borst of hart maagpijn druk op de ogen. Zelfsnteken in de ogen. Soms 1 soms beide. Draaiduizeligheid. Ineens trillen koude en dan warme rillingen ademnood. Benauwd gevoel. En elke dag maak ik het anders mee en t went maar jiet. Het is vreselijk. Heel erg bang voor medicatie alsnog citalopram 10 mg gebruikt en ja hoor 3 dagen lag ik plat met een benauwdgevoel gevoel van niet kunnen ademen half bewusteloos als ik t maar zo moet noemen. Dat heb ik dus gelaten. Ik ben inmiddels een andere therapie tegen gekomen tms behandeling. Dit zorgt voor serotonine aanmaak in de hersenen. Begin de 15de erme ben benieuwd. Overigens heb ik constant een angstgevoel in de borst keel streek dat mijn hele leven beinvloed op dit moment. Sterkte iedereen!

Hoi anoniem. Helaas beïnvloedt het je leven ook. Tintelingen heb ik ook gehad in mijn rechterarm, ook vingers. Ik merk dat zodra ik iets aan het doen ben (actief) al is het maar auto wassen ik er geen last van heb. Puur omdat ik er dan niet over nadenk. De klachten die jij van de citalopram hebt heb ik gelukkig niet (sinds 2,5 week op 20mg) ik hoop dat de behandeling voor je gaat werken.

Laat je het hier nog weten?

Ik herken al jullie klachten zo erg. Ik zit momenteel in een fase waarin alles gewoon angstig en raar aanvoelt. Dof gevoel in het hoofd, duizelig, slappe benen, opgejaagd, heel moe, angstig, misselijk, bang voor allerlei ziektes, druk op de ogen, benauwd gevoel, en alle overige sensaties. Soms voel ik me gewoon ziek ervan. Soms als ik iets ga doen waar ik 100% de aandacht op het voel ik me langzamerhand beter. Daarom weet ik diep van binnen dat het niets ernstigs is. Dat gaat niet beter als je iets gaat doen en de avonden zijn ook altijd beter. Maar ja maak dat jezelf is wijs als je je zwaar k.t voelt. Hoe gaan jullie hier mee om?

hoi Lieke,

het doffe gevoel in je hoofd heb ik ook ervaren, net alsof alles niet echt binnenkomt, evenals ineens duizelig en slappe benen gepaard met spierpijn in mn benen. Angst dat er iets anders aan de hand is dat dat het tussen mn oren zit neemt ook vaak de overhand, waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen. En idd als je je aandacht op iets anders richt dwz bezigheden is het zo goed als weg.

nadat ik een half jaar bij een psycholoog heb gelopen kan ik er wel beter mee omgaan en het ook beter loslaten

Hoi. Probeer eens een psycholoog te vinden. Dit heeft mij best geholpen, zo iemand kan je handvatten geven beter met de paniek om te gaan en jezelf tot rust te brengen. Ik ben er nog niet vanaf, maar het heeft mij al wel geholpen. Ik hoop dat het snel beter met je gaat

Hoi Gioia, heel heel herkenbaar echt mijn verhaal. Bij mij begon het ook bij hartkloppingen en niet lekker worden. Ben ook de mallemolen door geweest en niks aan de hand. Nu ben ik maanden verder en weet ik dat het paniek/burnout is. Al jouw syptomen en het gevoel niet op de wereld te zijn, de angst enz. klink heel herkenbaar. Ik heb dit nog en loop daarvoor bij een psycholoog wat ik heel fijn vind.
Hoe je er beter mee om kan gaan is lastig want het voel vreselijk en dat kan je niet weghalen. Wel is het belangrijk om te kijken waar komt het vandaag. Heb ik verdriet van iets enz. Ik ben daar nu bij de psycholoog mee bezig en we hadden het over een situatie waarvan ik dacht dat doet me niks, maar me lichaam begon te trillen ik kreeg zere benen enz. Ik weet nu oke het doet me dus wel wat. Ik moet nu dat verdriet toelaten hoe meer ik dat toe ga laten hoe minder ik uiteindelijk lichamelijke klachten overhoud. DIt is makkelijk zeggen hoor want ik moet het ook nog even in de praktijk gaan brengen :)
Maar ja zo werkt angst wel dit is een alarm van je lichaam

Hoi,

Als ik een tip kan geven dan zou ik een bloed onderzoek doen naar al je waardes en daarmee na een alternatieve geneeswijze kliniek. Die zien hoe je ervoor staat en geven je supplementen die je e ht zullen helpen. Ik had ook heel erg lSt van die migraine aanvallen met de b12 magnesiium en viramine d zijn ze zo goed als verdwenen. Andere symptomen heb ik nog wel maar dat heet re maken met me voeding stress en serotonine tekort. Ik werk er momenteel aan. Ook heb je tms behandeling die goed schojt te werken. Daar begin ik binnenkort mee het is echt een verzameling van veel tekorten wat je lichaam uit. Daarom zou ik ff alles even goed checken aanpassen en hopelijk zal dat al je leven een heel stuk verbeteren! Succes

Ja ja ja dit is exact wat ik ook heb. Dood eng is het. Derealisatie heet dit. Ik loop ook bij een psycholoog. Inmiddels gaat het bij iets beter. Ik kan alweer korte stukjes autorijden terwijl ik dit heb. Puur door acceptatie. Vecht er niet tegen hoe moeilijk het ook is. Ook mij lukt dit niet altijd, maar dit is wel de sleutel tot genezing. Ik had het dus vanochtend in de auto en ik dacht oké dit voelt doodeng, maar er gebeurd niks ik kom er wel. En ik ben er gekomen want je kan alles gewoon alleen je gevoel is gewoon dood waardoor je dit ervaart.

Ik heb het ook op de fiets .ineens is de stuur heel klein doodeng

Hoi, ik heb je verhaal gelezen... dat is ook niet fijn om te horen dat je niets aan je hart hebt, terwijl achteraf blijkt van wel. Natuurlijk krijg je dan een deuk in je vertrouwen...
Gelukkig is er wel wat aan te doen nu ze het weten...
jouw verhaal lijkt vooral over vertrouwen te gaan.
Werd je vroeger als kind ook een keer niet geloofd of was er geen vertrouwen? Vaak helpt het wel om je angst echt bij de bron aan te pakken. Wanneeer verloor jij voor het eerst vertrouwen in jezelf, in het leven?

Groetjes,
Lies

Goedenavond, ik ben nu een week of 7 met antidepressiva bezig (citalopram 10mg) wilde ik eigenlijk eerst ook niet aan, maar zo verder met paniekaanvallen en lichamelijke pijntjes ging ook niet. Ik heb we het idee dat ik er rustiger door geworden ben en met behulp van psycholoog gesprekken kan ik het ook onder controle houden. Ik heb voor de eerste weken ook oxazepam gekregen omdat je problemen in de begin periode erger kunnen worden, deze heb ik niet hoeven gebruiken. Durfde ik eigenlijk ook niet omdat de zogenaamde ‘pammetjes’ verslavend werken. Mijn huisarts zei wel dat dit niet kan aangezien je de oxazepam niet blijft nemen

Dankje voor je reactie,
Oke misschien moet ik het dan toch maar innemen...
Maar de klachten werden in het begin niet echt erger dan?

Ja ik wordt ook echt moe van alles af en toe...
Maar hoe snel merk je verschil dan?

Hoi Anneke,

Wakker schrikken als je bijna in slaap valt en dat je hartslag omhoog vliegt heb ik ook een tijd lang ervaren. Best eng en vervelend. Gelukkig heb ik er geen last meer van. Het gaat dus weg als je je weer wat beter voelt. Je zenuwstelsel is overgevoelig en dat zorgt ervoor dat je al dat soort vervelende sensaties ervaart. Wat mij enorm heeft geholpen om van de paniek af te komen is kennis opdoen. Ik raad je aan om de volgende boeken te lezen: 'Hope and Help for Your Nerves', van Claire Weekes. En via angstisok.nl kun je ook een heel goed boek kopen over paniek. Mocht hulp willen van een ervaringsdeskundige, dan raad ik je aan om op deze site te kijken volledigvrij.com. Hoop dat je hier wat aan hebt. Stekte!

Nee bij mij werden de klachten niet erger. Wel had ik last van andere bijwerkingen van de citalopram . Ik ga dit gewoon een jaartje proberen en dan afbouwen

Ik merk dat als ik een paniekaanval heb dat ze minder heftig zijn en ik er beter mee om kan gaan

Dankjewel voor de tips ga zeker de boeken kopen!

Ik zit nu een week of 7 aan de citalopram. Ik heb wel het idee dat het de aanvallen minder maakt. Momenteel 10mg in tablet vorm. Ik heb nog wel 1 a 2 keer per week een vervelend gevoel van een paniekaanval. Alleen de lichamelijke klachten (zie verhaal 205) worden niet echt minder. De huisarts wil eigenlijk naar 20mg gaan om de ‘aanvallen’ naar 0 te brengen. Dit kan ook tijdelijk. Maar daar moet ik nog even goed over nadenken

Ik zit nu een week of 7 aan de citalopram. Ik heb wel het idee dat het de aanvallen minder maakt. Momenteel 10mg in tablet vorm. Ik heb nog wel 1 a 2 keer per week een vervelend gevoel van een paniekaanval. Alleen de lichamelijke klachten (zie verhaal 205) worden niet echt minder. De huisarts wil eigenlijk naar 20mg gaan om de ‘aanvallen’ naar 0 te brengen. Dit kan ook tijdelijk. Maar daar moet ik nog even goed over nadenken

ik heb ook ecitalopram gekregen kweet niet wat ik moet doen ben daar ook bang voor de bijwefkingen

Ja herken ik zeker. Dit komt denk omdat ons brein dit koppelt aan gevaarlijke situaties.

Klopt helemaal. Ik denk inderdaad dat wat prisilla zegt dat je brein die ruimte koppelt aan de angst. Ik kan hier ook nog moeilijk mee omgaan. Hebben jullie tips?

Emdr kan helpen volg dit momenteel en durf weer meer zonder enorme spanning

Hey Roos,

Een vriendin van mij had ook last van paniekaanvallen, en het werd niet minder. Ze is nogmaals naar de dokter gegaan en heeft ook enkele tests gedaan, waaruit bleek dat er meer aan de hand was. Ze is gediagnosticeerd met autisme.

Dit kan je misschien meer duidelijkheid geven en rust brengen, maar het kan ook averechts werken, nog een label erbij. Denk hier goed over na waar jij waarde aanhecht.

Hopelijk heb je hier wat aan.
Veel liefs, Liss

Hoi Roos,

Heel heel herkenbaar ik had en heb ook zo'n last van paniekaanvallen ook in de auto. Daardoor zelfde 4 maanden niet gereden nu langzamerhand aan het opbouwen. Ben vandaag voor het eerst 40 min alleen onderweg geweest. Wel vermijd ik nog de snelweg. En ja ik heb last van een enge wereld en dromerig en angstig maar ik kan mezelf met tijdens rustig houden en dat is fijn. Een tip is zet je navigatie aan. Puur door je te focussen daarop kan je je focus op de angst soms verleggen. En heb je last probeer te denken oke het is er maar er gebeurd is. Ik weet hoe lastig het is ook mij lukt het lang niet altijd maar het is wel de manier op de angst de baas te zijn. Heel veel sterkte en onthou je bent lang niet de enigste met die problemen

Dankjullie wel voor de reactie!
@liss; hebben ze daarna bij haar gerichter kunnen behandelen waardoor de paniekaanvallen minderde? Het zou mij niet per se storen een extra 'label', ik wil gewoon graag van de paniek af, dus als het blijkt dat er voor autisme een andere behandeling nodig is waardoor de paniek ook minder wordt lijkt me dit zeker een voordeel. Stel dat ze dan zeggen 'ahja je hebt ook nog dit dit en dit label erbij maar de paniek gaat blijven doei fijne dag nog' hoef ik het niet te weten :p

@Lieke, wauw super!! tot een 5-tal maanden geleden lukte dit ook nog net maar al héééél lang geen autostrade meer. Ik kan het me momenteel even niet voorstellen dat het terug lukt. Gisteren moeten terugdraaien bij een rit van 7 minuten, met navigatie op en meditatie oefening ervoor... Wordt er moedeloos van maar je reactie geeft me toch wat hoop, bedankt daarvoor!!

Dat heb ik dus ook. Het lijkt wel alsof ons hoofd op zo'n moment te vol raakt.

Dit heb ik ook. Ik kan ook de ene dag beter auto rijden dan de andere. Soms krijg ik paniek en de andere dag rij ik alsof er niets is.

Dit is heel passend bij een BO of angst/paniekstoornis.

Dit is echt alsof ik mijn eigen verhaal leest. Precies dezelfde klachten. Ook die slechte dagen waarop je gewoon niet eens de deur uit komt. Ik ben ook 23 en echt exact hetzelfde. Dat onwerkelijke gevoel is derealisatie volgens mij psycholoog en dat is ontzettend angstig. Ik krijg daar soms ook paniekaanvallen van. Ik heb net 1 rot week achter de rug. Was ontzettend depri en zo erg dat ik gewoon echt niet wist waar ik het voor deed. Nu is dat gelukkig weer minder. Wel nog last van lichamelijke pijntjes zoals je beschrijft. Op de ene dag kan ik hier mee om gaan terwijl ik de andere dag weer bijna tot paniek zit te piekeren.
Zo kon ik bijvoorbeeld eerst niet autorijden ik kreeg paniekaanvallen in de auto en last van die derealisatie. nu gaat dat langzamerhand beter. Maar gisteren ging het autorijden top en vandaag minder ik zat bijna tegen de paniek aan door de derealisatie, maar kon het gelukkig bedwingen. Klinkt raar maar ben bijna opgelucht om te lezen dat ik niet de enigste ben met dit soort klachten.

Hoiii ik heb zelfde!

Hoe kunnen wij in contact komen ?

Ik heb dit heel extreem hoe kunnen we contact zoeken

Ik hrb iedere dag panieksanvallen verschrikkelijk slik lorszepam en krijg nu ademhaling fysio hopen dat het helpt zo zwaar dit maar we blijfrn door knokken

Ik herken me hierin en heb dagelijks paniek/angstaanvallen. De angst is er vrijwel de hele dag en zo erg dat zelfs zoiets als naar buiten gaan me een paniekaanval opleverde. Ik ben wanhopig in mijn strijd tegen de angst en heb geen leven meer. Dood gaan wil ik niet, maar leven kan ik niet. Hoe kom ik in contact met mensen met soortgelijke klachten??

Hoi ja ik wil wel met jullie in contact komen laat even weten of jullie dit nog lezen

Heel herkenbaar. Het is geen echte angst, maar bedachte angst. GGZ psycholoog doormiddel van Cognitieve therapie kan je misschien verder helpen. Kijk ook eens op YouTube naar Wijnand van Dam.

Ik heb t zelfde sinds 5 maanden, ik ben elke dag bang dat ik dood ga, heb hartkloppingen en ook benauwd!
Ben aan het eind van m n Latijn door het gevecht er tegen!

Groetjes,

Pedro

Lieve mensen,

Is het een idee om ergens een groep aan te maken en via daar onze ervaringen te delen en kijken hoe we ermee om kunnen gaan?

Hoe komen we met elkaar in contact ? Om ervaringen te delen en oplossingen te vinden voor onze klachten

(Redactie: Helaas verwijderen we i.v.m. de nieuwe privacywetgeving avg identificeerbare persoonsgegevens zoals telefoonnummers en mailadressen.)

Hoi ik wil ook graag in contact komen met lotgenoten

Jullie zijn van harte uitgenodigd om hier je verhaal met elkaar te delen en elkaar te inspireren. Misschien heb je in de afgelopen week een moment gehad dat je je wat beter voelde? Wat heb je toen gedaan? Ook jij hebt wat bij te dragen :-) Jouw ervaring kan een lotgenoot helpen om uit de spiraal te komen.
Succes!

Zou een consultatie bij één hypnose therapeut niet helpen om die zware paniekaanvallen op te lossen

Hoi..

Ik herken mezelf hier in.. ik heb veel stress en hyperventilatie aanvallen. Vaak last van benauwdheid ook omdat ik voortdurend verkeerd adem of te snel. Hartkloppingen en duizelig en vooral erg moe en piekeren.

Misschien kunnen we een vast moment kiezen om op chattenmetlotgenoten.nl te praten?

Dat lijkt me een super goed idee lieve lotgenoten.

Ik heb de chat al voor mijn open staan eventueel elke avond om 19.00 of 20.00 uur dat we kunnen chatten met lotgenoten?

Ik heb al jaren hartritme stoornissen. Dan was ik erg uit mijn doen en klreeg 0xazepam
Ik heb de laatste 3 weken van de ene stress in d e andere geloefd door allerlei dingen. Dacht dat ik een hartaanval had. Belandde bij spoedeisene hulp. Er was niks aan de hand .Maar daarna kreeg ik weer hevige hartritme stoornissen en nu komt er sinds kort ook noig paniek bij.
Daarvoor krijg ik nu nu olamza[ione, maar daar wordt je voor een aantal uren een zombie van.
Overdag gaat het wel, maar 's avonds breekt de paniek los
Ik ben alleen en al behoorlijk oud, en dat telt erg mee denk iki. De dokter had het al over ween cruirisopvang, maar daar moet ik niet aan denken.
Hoe kan ik met lotgenoten in aanraking komen?
En vooral hoe jullie er mee omgaan

DEZE BERICHT IS VOOR ALLE MENSEN MET EEN PANIEKAANVAL/STOORNIS !

ik heb er ook in het verleden last van gehad.
Ik heb aan de kalmeringstabletten gezeten ben naar een psycholoog geweest daar kreeg ik voor mij gevoel alleen maar rare vragen bvb heeft u zelfmoordneigingen NEE dat heb ik niet ik ben niet gek. zo willen ze wel laten voordoen. of alsof er iets op dat moment in je leven speelt stress is vaak het meest voorkomend woordje van artsen. Dit alles te hebben gehad en ik zelf weet dat er niets in mijn leven speelt wat dit kan veroorzaken ik had geen geldproblemen een mooie huis lieve en gezonde kinderen en een goed huwelijk. Toen ben ik zelf op internet op zoek gegaan naar wat dit zou kunnen veroorzaken. Ik kwam uit op magnesium tekort. Kijk maar eens naar symptomen van magnesium tekort. (staan veel van je klachten waarschijnlijk bij)
Magnesium wordt niet door het lichaam zelf aangemaakt zoals Vitamine D. Magnesium moet je dus uit je voeding halen het zit veel in spinazie noten en vis als je dit al niet dagelijks eet bouw je dus al een tekort op. ik gebuikte vloeibare magnesium van Floradix dit heeft mij enorm geholpen en ben nu van mijn klachten af. wel voel ik het soms opkomen maar dan ga ik altijd even na wat ik gegeten of gedronken heb. zo kwam ik er ook achter dat cafeïne bij mij ook een aanval opwekte. dus nu ook cafeïnevrije koffie enz. ik hoop dat je hier iets aan heb.
ik zeg altijd baat het niet schaadt het niet.
maar veel mensen hebben een tekort aan magnesium alleen wordt dit vaak niet door een arts gezien. (ze sturen je liever door naar een psycholoog en laten je zorgkosten maken )
ik zou het echt iedereen aanraden.
en Kijk vooral even bij de symptomen van een magnesium tekort geloof me dat er veel dingen bij staan die u ervaart als dat zo is zou ik direct gaan beginnen met het bij slikken van magnesium.
Groetjes Prisella

Hallo Amy,
Ik heb sinds een paar maanden een angststoornis, jouw omschrijving herken ik. Volgens de huisarts mankeer ik niets maar tijdens z’n aanval geloof ik dat niet meer. 11 januari heb ik een afspraak met een psycholoog. Ook slik ik oxazepam.
Graag wil ik in contact komen om (via e-mail ?) met lotgenoten.

Groetjes Judith

Hallo allemaal...word er hier nog met elkaar gesproken? Eindelijk lotgenoten met dezelfde aandoening. Ik hoor graag van jullie. Hoop ik alleen deze chat terug te kunnen vinden

Hey ja ik heb dit nu ook als bijna zes maand dat ik met rare gedachten zit en dat ik geen controle heb soms en dat ik aan dingens denk die me zouw overkomen omdat ik me constant focus op men hart en alle controle gedaan bij het ziekenhuis en blijkt dat ik met hyperventilatie en angst zit

Mijn hele leven heb ik al last van hyochondrie. Op mijn 10e was ik al licht overspannen. Het is heel lang goed gegegaan met behulp van antidepressiva. Maar de afgelopen 2 jaar loop ik toch weermet angsten. Veel duizeligheid en hartoverslagen en hartkloppingen. Denk vaak dat het echt helemaal fout gaat. Sinds 2 maanden is mijn Seroxat verhoogd naar 30 mg en slik ik 2 x daags 10 mg oxazepam. Ik heb goede dagen en slechte dagen en werk gemiddeld 20 uur per week. Zit voor 8 uur in de ziektewet. Ik word er zo moedeloos van dat ik de hele tijd met mijn lichaam bezig ben. Waarom kan ik niet gewoon leven. Af en toe vergeet ik gewoon dat ik alles heb om trots op te zijn maar ik ben zo met mijn hartslag en duizelingen bezig dat ik eigenlijk geen leven heb. Alle onderzoeken bij de cardioloog waren trouwens 2 maanden geleden helemaal goed. Hoe ga je hier nu toch mee om, ik weet het gewoon niet meer....

Hoi Amy ik heb precies dezelfde klachten. Zit thuis met een burn-out…ben erg angstig en hypochondier denk ik….elke dag opnieuw een gevecht leveren om een beetje draaglijke dag te hebben 😰. Sterkte!

Zullen we n app aanmaken?
Ik heb ook heftige angstklachten
Tinitus door stress erg heftig
Op deze manier is er n soort steunapp
Groetjes jolanda
Laat jullie nr achter: delen is helen!

(Redactie: Helaas verwijderen we i.v.m. de nieuwe privacywetgeving avg identificeerbare persoonsgegevens zoals telefoonnummers en mailadressen.)

Ik wil wel delen
Medicatie is geen oplossing
Kijk es op you tube markus krielen ik heb ze ook dagelijks en uren
Niet verzetten tegen angst hoe onprettig het is
Het gaat voorbij

Nou heb hetzelfde vroeger heel erg nuinder met vlagen
Maar hoef maar wat te voelen ben ik al bang.
Ben 56 maar wordt er niet goed van 24 uurs kastje gehad voor mijn hart niks afwijkend maar blijft gewoon in mijn hoofd.

Ik heb ook van die gedachten.Ik heb goed geslapen en nog even blijven liggen en opeens hele nare gedachten over dood gaan.Het bleef maar malen met die gedachte.Ben opgestaan en eerst een 1/2 oxzepam genomen.Even was ik er rustig onder later weer die gedachte.Over 2 weken naar een psycholoog ik hoop maar dat ik er baat bij heb.Zijn er nog meer mensen die wat voor me kunnen betekenen Dit is geen doen

Ben al jaren op zoek naar iemand die hetzelfde meemaakt. Ik wil ook graag in contact komen met iemand die het zelfde ervaart. Niemand begrijpt het alleen wie erin zit.

Ik durf niet onder de douche ik durf eigenlijk niks ben 83 jaar durf niet onder de mensen sinds 6 weken wat kan ik hier aan doen

We moeten afspreken in een chat zodat we met elkaar kunnen praten

Hallo ik ben Marisa en ik ben ook heel bang om dood te gaan word heel bang en zweten vooral bij het slapen gaan

Ik loop al zn 2 jaar met deze klachten. Ik ben al bij verschillende psychologen, fysiotherapien, huisartsen en psychiaters geweest en nog loop ik er mee. Ik blijf steeds in mn hoofd denken dat er iets mis met me is en ik dood of ernstig ziek ben. Mensen om mij heen snappen er niks van en merk na 2 jaar dat ze denken dat ik me aanstel of dingen verzin of zelf veroorzaak. Daarom vind ik het heel fijn om andere mensen te horen met deze klachten. Zou graag meer willen horen en ervaring willen delen.

Ik herken dit zo erg het stofje in mij blij zijn gelukkig en gezond voelen heb ik niet meer weet ook niet meer wat ik hier aan kan doen mijn werk en privé lijden hier ook onder

Hoi allemaal ik heb dit ook erg
Heb nu emdr en helpt iets maar nog dagelijks paniek
Lijkt of het erger word
Ben blij om deze reacties te lezen ben dus niet de enigste hopelijk kunnen we elkaar helpen

Hallo allemaal, ik kamp met de zelfde problemen, door hartoverslagen raak ik in paniek en gaat me hard sneller kloppen. Daarbij ervaar ik hevige misselijkheid en mijn gedachten zijn 24/7 bij mijn hart.
In 2021 had ik hier ook last van. naar een aantal controlles bij de huisarts heb ik een holteronderzoek gekregen voor 48 uur rond gelopen te hebben met een apparaat wat mijn hartslag continue meet bleek er niks aan de hand te zijn met mijn hart. Naar de onderzoeken is het een lange tijd goed gegaan met mij. Ik dacht niet meer aan mijn hart en ik kon weer leven en me zelf zijn. Maar sinds kort ( deze week ) ( anderhalf jaar verder ) krijg ik weer het zelfde gevoel paniek en angst dat er iets met mijn hart is. Het beperkt mijn leven en zit nu al bijna 4 dagen thuis. 2 keer een rondje gelopen buiten van max 10 minuten maar ik blijf met me gedachten bij me hart en ik voel mijn hart ook de heledag door ( omdat ik er op let onbewust ) ik word er gek van…..
Als we met ze alle een groep hebben waar we het met ze alle over kunnen hebben zou fijn zijn :)

Ik heb hetzelfde, in 2021 een hartinfarct gehad. Na het infarct geen angst en paniek. Nu ruime tijd later een angst en paniekstoornis. Ik heb EMDR gehad en doe nu cognitieve gedragstherapie therapie maar nog steeds erg last van angst en veel paniekaanvallen.

Ik zou graag in contact komen met mensen die hartklachten hebben gehad en daar een angst en paniekstoornis aan over hebben gehouden.

Hier hetzelfde

Hallo Amy
Misschien kunnen we er samen aan werken ik heb er nu ook veel last van
App me maar
Groetjes

Redactie: Om mogelijk misbruik van persoonsgegevens te voorkomen, verwijderen we telefoonnummers en mailadressen enkele weken na plaatsing

Kijk op fb app lotgenoten angst en fobieen

Ik herken het zit er zelf ook midden in

Ik herken het. Ik ben niet echt bang maar het voelt alsof er iets helemaal niet goed is.
Suiker goed, cholesterol goed, bloeddruk top, hartslag goed maar soms overslaan. Kortom alles seinen staan op groen maar ik voel me niet oké. Soort van licht misselijk gevoel.
Iets licht in het hoofd. Tja wat is dat dan hè.

Ik heb dit ook, misschien kunnen we er over appen. 
Ik heb mijn nummer uit elkaar geschreven zodat mijn nummer niet automatisch verwijderd word.

(Redactie: Uitwisselen van persoongegevens is toegestaan, maar om misbruik te voorkomen, verwijderen we deze enkele weken na plaatsing.)

Het is vooral angst voor de angst 😟
Heel herkenbaar.
Heb het nu zelf al 3 jaar.
De cirkel doorbreken is zeer moeilijk.
Zoals alle mensen mij sterkte wensen is dat ook het enige wat ik kan doen ❤️

Ik hoop dat iemand zich in mijn verhaal herkent,

Ik werd anderhalve week terug wakker van maagzuur waardoor ik in paniek raakte ( geen idee waarom ). Waardoor mijn hart heel snel ging. Nog sneller als normaal bij een paniekaanval. Daarna ging ik steeds denken van wat als dat niet normaal was en ik dood ga. Daarna elke keer piekeren over van alles en druk gevoel hoofd. Daarna soort derealisatie achtig gevoel. Vanalles opgezocht op google en gelezen. Dit gevoel heb ik al zeker 4 a 5 dagen. Waardoor ik dus nu ga denken wat als dit gevoel betekend dat ik dood ga. Dus nu denk en pieker ik elke x van misschien ga k wel dood. Wie heeft dit ook meegemaakt en wie heeft verklaring .. is dit iets wat ik mezelf wijs heb gemaakt door teveel denken .. en is dit angst voor de angst.

Waarom voel ik me zo raar. En ben ik bang dat dat komt omdat ik dan denk dat ik dood ga pff. Zo intens vies naar gevoel. Soms is dat gevoel weg en dn komt t weer

Hoi ka,

Het is alsof ik mijn eigen verhaal leest. Dat raar/druk in en op je hoofd (derealisatie) is echt heftig. Ik krijg daardoor ook paniekaanvallen. Het gevoel alsof je jiet echt leeft of alsof je naar een plaatje kijkt of droomt is vreselijk! Maar dit past echt bij een paniek/angststoornis. Ik loop hier al 4 maanden mee en heb met momenten ook hele diepe dalen gezien. Nu gaat het iets beter maar ben nog lang niet de oude de derealisatie is er nog en duizeligheid, lusteloos enz. Ben ook heel bang voor de volgende dip?
Loop je bij een psycholoog?

Ik heb dit ook. Gewoon op de bank zitten en dan ineens je hart sneller voelen bonken, een soort van jezelf koud voeen worden/zweten. Door er meer aandacht op te vestigen word het alleen maar erger. Als je dan afleiding zoekt door iets te gaan doen word het al snel minder omdat je er dan minder aan denkt. Maar dit kan niet altijd de bedoeling zijn. Ik slik nu sinds 2 welen citalopram, kijken of dat wil werken

Heel heel herkenbaar. Ook dat bang worden dat het je hart is ik heb ook uitgebreide controles gehad en ook alles goed. Ondanks dat blijf ook ik er in hangen helaas. Afleiding helpt soms idd wel maar soms ben ik bezig en kan ik onderwijl me mega druk maken in me hoofd.

Helaas heel herkenbaar vooral als ik iets voel maag of buikklachten dan wordt ik helemaal naar

Dat zijn idd symthomen van een paniekaanval en herkenbaar, maar blijf het duizelig gevoel echt aanhouden je kan beter 10x teveel
Na de dokter bellen dan 1x te weinig !

Dat zijn idd symthomen van een paniekaanval en herkenbaar, maar blijf het duizelig gevoel echt aanhouden je kan beter 10x teveel
Na de dokter bellen dan 1x te weinig !

Perfect herkenbaar. Is ook enorm uitputtend voor je lichaam

Heel herkenbaar allemaal voelt rot he?

Deels herkenbaar!
Wel knap dat je nog kan werken.
Slik je inmiddels medicatie, zo ja welke?
Ook benieuwd wat voor angsten je hebt..
Heel veel kracht en sterkte toegewenst! Hopen dat er snel een verbetering plaatsvindt voor je :-)

Nee ik slik geen medicatie heb wel oxazepam huisarts gehad voordat ik bij een psycholoog kwam, maar ik mocht dit door bij astma niet gebruiken.
Het werken is niet altijd een pretje, maar zorgt soms voor zoveel afleiding dat ik even uit m'n cirkeltje kom. Ook al weet ik soms niet hoe ik uit me bed naar me werk moet het lukt en daar ben ik blij mee.

Ik heb angsten zoals:
- Het gaat nooit meer over
- Ik wordt gek
- Ik ga flauwvallen
- Ik heb iets ernstigs in mijn hoofd
- Ik wordt nooit meer zoals ik was

Ik herken het heel erg goed. Vooral het gek worden en het gevoel dat er iets ernstigs gaat gebeuren heb ik op zo'n momenten constant. En gek genoeg heb ik die het vaakst als ik rustig op de bank lig of zit..
Tis verschrikkelijk

Hoi,

Heel herkenbaar. Ik loop inmiddels al sinds de zomervakantie hiermee en kan er iets beter mee omgaan. Ook ik heb wat betere weken en rotweken. Ik loop ook zoals jij met constante angst angst voor de ruimte waar ik zit, of zoals jij aangeeft voor mensen. Soms loop ik en zie ik dingen wazig en wordt ik duizelig met gevoel van flauwvallen, me benen worden slap enz. Voor mij gevoel doet mijn lichaam het en komt het niet vanuit mijn hoofd. Maar vanuit een vol hoofd (burn out) kan je zoveel lichamelijke klachten krijgen volgens mijn psycholoog dat het gewoon lijkt alsof je een 1 of andere ziekte heb. Dus geloof me je bent lang niet de enigste en hoe vervelend het ook is je staat niet alleen! Sterkte!

Hoi hoi ik lees net dit bericht. Ik heb ook veel van deze klachten. Soms zijn ze heviger aanwezig dan de andere keer.
Vandaag ook bij de huisarts geweest met constante hartkloppingen en oververmoeidheid.
De arts kon niks vinden, hartslag was helemaal prima en bloeddruk ook.

Soms vergeet ik even dat ook dit hoort bij die angststoornis die helaas erger is geworden.
Ik heb net als jou ook eerder paniekstoornis gehad.

Heb je lang onder stress gestaan of ben je heel stressgevoelig?

Helemaal hetzelfde

Helemaal hetzelfde

Ook ik heb deze klachten, al haast 4 jaar. Hele medische molen doorgegaan. Niets gevonden. Loop bij psychotherapeute en psychiater. Citalopram. Niets helpt. Enige geruststelling: als ik 1 oxazepam neem nemen klachten even af

Exact hetzelfde! Als de aanvallen niet aanwezig zijn heb ik dit. Soms gaat het dan een periode.

Hoi allemaal ik heb het ook heel erg. Al een paar maanden.

Hallo allemaal,

Even terugkomend op mijn verhaal. De klachten zijn nu niet meer 24/7 aanwezig. Het komt tegenwoordig in de avond opzetten. Ongeveer rond 18 a 19 uur begint het erger te worden. Vooral onverwachte geluiden kan ik dan heel erg slecht hebben. Dit kan al iets zijn als iemand die zijn neus ophaalt naast me op de bank. M'n lichaam reageert daar heel heftig op, niet echt als schrikken maar meer een stroomschok door m'n lijf. Herkent iemand dit?

Ik ben al wel heel erg opgelucht dat de klachten over het algemeen een stuk minder op de voorgrond zijn en ik mijn leven langzaam weer kan oppakken. Dit geeft goede hoop! Hoe is dat bij jullie?

Herkenbaar!!! Ga is juist tegen werken door bijvoorbeeld te sporten. Dat help erg veel en blijf je leuken dingen doen. Je moet echt juist tegen je lichaam in werken ondanks dat je misschien niet in staat bent om dat te kunnen doen maar dus tegen gewoon tegen je lichaam in werken. Zal je zien dat je klachten automatische weggaan.

Hoi,

Dit is echt alsof ik mijn eigen verhaal leest. Al jouw klachten zijn exact de klachten waar ik ook last van heb. Je krijgt bijvoorbeeld uit het niets hartkloppingen en wordt bang. Hierdoor ga je je nog drukker maken en begint er paniek te ontstaan.
Zo blij dat ik dit leest dat ik niet de enige ben.

Hey hoi, het klinkt misschien heel stom maar ben zo blij nu ik jou verhaal lees exact wat jij zegt heb ik ook!

Hoi hoi,
Heb je al alternatieve geneeswijzen geprobeerd? Ik wil dat ook graag proberen, dus vroeg me af of het geholpen heeft bij jou.

Exact hetzelfde hier!

Wellicht is een NLP coach iets voor jou?
En niet te streng zijn voor jezelf aub!
Sterkte

Heel herkenbaar,zelf 25 jaar geleden ook gehad was 21 toen ben zo vaak nagekeken in het ziekenhuis ambulance etc nooit iets gevonden!
Altijd maar even geruststelling na een goede diagnose.
Tip hoe vervelend ook probeer het te accepteren en laat je begeleiden door je huisarts.

Goedemiddag!
Ik heb het ook altijd in de avond! Dus heel herkenbaar merk dat ik daarna nog extreem moe ben. Dus merk echt dat het mij constant sloopt.

Ik ben een jongen van 23 ik heb daar ook veel last van heb je er nog steeds last van

Beste lotgenoten, alles wat jullie vertellen heb ik ook. Maar ooit had ik het niet natuurlijk en jullie ook niet. Wat bij mij heel veel helpt is SPORTEN en laten gaan. Natuurlijk is laten toe staan een grote proces maar geloof me, het werkt wel. En elke keer als ik weer een terug val heb gebruik ik hetzelfde methode. Laten gaan en Sporten. Lichaam wend daar ook weer aan. Dit is wat ik doe. En natuurlijk wat ook heel veel helpt is je ademhalingsoefeningen te doen. Want Paniekaanval kan je doorbreken door ineens goed ademhalingsoefeningen te doen. Al kan je niet doorbreken, je gaat er toch niet dood aan. Het is wel angstig maar je gaat er niet dood aan. Probeer juist tegen je angsten te werken. Dat doe ik ook. Als ik een voorbeeld mag geven. Als ik zo iets mee maakt ga ik ook juist met vrienden uit. Geloof me het is dan even niet gezellig omdat je loopt te piekeren maar lichaam is zo gebouwd dat je automatische vergeet en weer ineens gezellig hebt.

Hey, hier een 23 jaar meisje met exact dezelfde methoden. Ik ben dit jaar al meerder keren naar het ziekenhuis en de dokter geweest, maar alles is volgens hen normaal. Momenteel zit mijn paniekstoornis diep en moet ik vele keren per dag mijn ademhaling regulariseren en uit de gedachte komen dat mijn hart het alle seconden zou kunnen begeven, en inderdaad ook meer s' avonds. Zoals de persoon hierboven is het wel waar dat we dit ooit niet hadden, en dat de kans veel kleiner is dat we iets zouden hebben dan niet. Hopelijk vinden we snel een manier om ermee om te gaan, ik ga nu bv. aan de slag met een therapeut die me met onbewuste stress en paniek gaat helpen.

Mijn dokter zei mij dat het nachtelijke (tril)angst was. In de avond komen er veel meer processen door in je lichaam waar je je bewuster van bent, dan overdag. Mensen die al paniekgevoelig zijn, kan voor hen elk dingetje een trigger zijn, echter kun je zelf bepalen of je je helemaal laat gek maken door die trigger of dat je het enigzins onder controle kan houden, en echt al je tegen je zelf zegt dit is een aankomende paniekaanval, ik houd me zelf voor de gek, ik ga niet dood, dit is die verdomde paniek, dan gaat het elke keer een stuk sneller weg die paniek. Heel veel mensen met paniekaanvalllen in de avond/nacht durven niet ‘in te slapen’ omdat ze dan bang zijn niet meer wakker te worden… ik had dat ook en heel af en toe nog, met alchohol bijvoorbeeld heb ik veel eerder die paniektriggers of wanneer ik nog heel veel eet voor het slapengaan en niet goed water drink. Heel veel dingen zijn te voorkomen, maar met ons vaak drukke leventje gaat de rust en gezond leven aan ons voorbij, en als vrouw spelen je hormonen ook een hele grote rol. Wanneer je je zo angstig voelt voor het slapen, is afleiding echt heel belangrijk, ga dan pas slapen wanneer het weer goed voelt en je heel vermoeid bent, geen druk zetten om te moeten slapen dat werkt averechts, gewoon even positiefe afleiding en dat gaat het echt een stuk beter. Ik hoop dat het je gaat helpen. Je bent zeker niet de enige.

Afwezigheid (vrees om dement te worden of dementie te ontwikkelen), hartslag checken, bloeddruk checken, nekklachten (duizelig in de auto).

Allemaal zeer vermoeiend terwijl je gewoon je leven wil leiden.

Je kan altijd even langs de huisarts gaan voor een check-up.

Allicht gaat dit wel een aaneenschakeling van reacties geweest zijn.

Constant let ik op me ademhaling met als gevolg dat ik het erg benauwd krijg en daarbij waarschijnlijk ga hyperventileren op een of andere manier.
En dan het gevoel van stikken, niet kunnen doorademen etc.
Maakt me zo bang en angstig.
Rationeel weet ik als je er aan denkt wordt het alleen maar erger. Maar ik vetrouw me eigen lichaam niet, ondanks duizend keer controles ziekenhuis.

Ik heb dit gevoel sinds 1 week geleden gewoon uit het nx gekomen ,zelfs de ziekenwagen kwam thuis bij me om een ECG te doen..
Ze konden nx vinden en zeiden dat ok een paniekaanval had.
De volgende dag naar de huisarts mee ,hij alles gecheckt en om mij gerust te stellen bloed geprikt en naar de Cardioloog verwezen.

Bloedwaarde waren goed nu maandag naar de Cardioloog...
Want voor mijn gevoel heb ik ook druk in m'n borst(kas)
Vandaag kreeg ik het weer pffff

Hallo,

Mijn paniekaanval begon 2 jaar terug onderwg terug van vakantie zonder enige reden. (Toen wist ik nog niet dat ik een paniekaanval kreeg) in de avond begon t plots zweten lam worden half flauwvallen. Ik dacht toen komt vast door lage bloeddruk. Sinddiend om de zoveel tijd kreeg ik een aanval en de laatste maanden werd het steeds frequenter en erger en meerdere malen op een dag. Ik heb last van druk op mn borstkas ademnood warmworden stijve vingers tintelingen in hoofd armen been wang mond en pijn aan mijn kaken. Ook word ik duizelig en heb ik vreselijke oorsuizen sinds mijn meest heftige aanval tot nu 2 maanden terug. Last van een opgezette buik maag en niet kunnen inademen volledig. Het is zo zwaar mensen ik vind het zo naar dat zoveel mensen zoveel jaar kampen met paniekaavallen zonder enige oplossing.
Tijd terug ben ik geweest bij een praktijk die doet aan oberon scannen. Volgens die scan had ik zOveel tekorten en heb ik supplementen gekregen aan de hand van mijn bloedtest die ze meevraagt als je langsgaat. Ik gebruik de supplementen sind 2 maanden en ik voel me wat beter. Ik had letterlijk elke dag minsten 2 aanvallen en buiten de aanvallen om opgezette buik harde buik last van maag eten niet kunnen verwerken ademnnood hele dag door. Ik ben er nog lang niet maar mensen zoek na oplossingen. Schaf suiker uit jullie leven begin gezond te eten en je zult zien dat dat al een verschil maakt succes allen!!

Heel herkenbaar zijn voor mij de benauwdheidsaanvallen gevold door het gevoel te krijgen dat ik stik. Ook al weet ik inmiddels naar 3 maanden ziekenhuis bezoeken en huisartsen spoed post dat dit paniek gerelateerde klachten zijn. Maar op moment van ademnood, gevoel van stikken, spartelen naar adem twijfel ik direct aan alle conclusies van Artsen en mijn psychiater. Gezien de hevige klachten en doodsangst.

Heel herkenbaaar man. Het is erg slopend merk ik ben ook constant doodmoe er van

Hi Lotje,

Ik heb hetzelfde als jij, ook vaak in de avond meer last van m’n hart, steken/snellere hartslag, wat gepaard gaat met uiteindelijk een paniekaanval. Ben je wel eens naar de dokter geweest en/of heb je je hart laten testen? Ik igg niet..

Ik sport wel 5-6x per week in de gym, dit bestaat dan vaak uit 30-45 mins cardio + 45 mins krachtraining. Ik doe dit heel vroeg in de ochtend voordat ik na werk ga, ik moet eerlijk toegeven dat ik me wel lekkerder voelt na het sporten maar het soms ook wel tijdens het sporter ervaar.

Vaak tijdens cardio stijgt m’n hartslag uiteraard en dit lijd dan ook wel eens weer naar een paniekaanval, dus durf niet te zeggen of het nou echt altijd helpt..

Ik sta trouwens altijd open om verhalen met elkaar te delen en eventueel elkaars hart te luchten.

(Redactie: Om mogelijk misbruik van persoonsgegevens te voorkomen, verwijderen we telefoonnummers en mailadressen binnen enkele weken na plaatsing)

Ik herken veel in je verhaal.dankje voor de tip.auto rijden durf ik niet de laatste tijd.
En doe ook erg veel via you tube.dat me rust geeft.
Al veel bijgeleerd.
Maar toch is er weer die angst dat overwint.
Ps. Verhaal staat op site, maatschapij is zo waar!
Voel me niet meer thuis en onveilig .
Sterkte!!

Bedankt
Groetjes sas.
En jij ook veel sterkte

Ik heb ook paniek aanvallen al jaren medicatie therapieen dokters etc etc alles al geprobeerd en gezien.

Het enige wat mij helpt is de liefde van de here Jezus. Als ik mijn vertrouwen op hem stel. Als ik bid in vertouwen en hem vraag in mijn hart te komen dan verdwijnt alle paniek en angst..

Als je een paniek aanvalt hebt sluit je ogen vouw je handen en zeg hardop lieve Jezus kom in mijn hart ik kan het niet zelf.

En stuur de paniek aanval weg in de naam van Jezus. Zeg het hardop in de naam van Jezus paniek ga weg en het zal je verlichten als je het geloofd met je hart. Succes en gods liefde en zegen voor jou

Ik ben wel bereid om te praten, ervaar er meerdere op een dag en elke aanval is weer opnieuw een hele gevecht voor me.. heb geen medicatie, loop ook (nog) niet bij een psycholoog, heb dus ook geen therapie gehad of iets..

met mij begonnen toen ik 14 was en ben nu 75.10 jaar geleden ecitalopram 10mg gekregen en kan nu veel rustiger leven.Umoet niet bang zijn ...je kan er heel oud mee worden.Maar het is heel vervelend voor wie het heeft.Ik raad u aan in therapie te gaan zodat u kan leven zonder al die miserie.Ik kan er van meespreken.

Goedenavond. Zulke heftige aanvallen herken ik mij enorm in. Ben zelf 23 maar ik heb een periode dus wat jij zegt die complete terror tijdens her rijden wat tering naar is dat man. Als je er over wilt praten met mij mag altijd ik zal even mijn insta delen. Kan je mij een berichtje sturen als jij wilt. E.briet

In sommige gevallen is afbouwen geen optie. Ik heb dit fenomeen al 15 jaar en 36. Paar keer proberen afbouwen, maar dat gaat heel even goed en je zit er terug in. Ik neem nu al heel men leven deanxit. Ik kan niet meer zonder. De dokter zegt ook dat dit nu helaas voor de rest van mijn leven is en dit geen kwaad kan. Is eigenlijk een milde anti depressiva. Alleen heb ik veel paniekaanvallen op het werk en in drukke situaties. Het lijkt alsof mijn karakter ook emotioneler is geworden dan de harde die ik vroeger was.

Zo verschrikkelijk man, ik ervaar dit precies zo en kan me er helemaal in vinden, ben zelf 30 en vader van 2 meiden van 9 en 5. Ze hebben behoeftes om van alles te doen echter probeer ik dingen te vermijden. Het is echt zo lastig, ik heb zelf verder nog geen hulp ingeschakeld en dus ook niks gebruikt kwa middelen, ik vind het inschakelen van hulp erg lastig, toch moet ik er denk ik aan geloven gezien ik dag in dag uit last hebt van paniekaanvallen en het denken dat ik flauwval. Wellicht kunnen we samen iets beginnen kwa app groep of iets?

Het delen van je angst en paniekaanval op het moment zou elkaar misschien kunnen helpen om juist op dat moment weer even terug naar realiteit te gaan.

Rico

Hoihoi!

Ten eerste. Je bent niet de enige die hier last van heeft. En je bent niet alleen! Ik herken me totaal in jou verhaal.

Wat je vaker hoort is dat mensen na drugsgebruik of tijdens paniek ervaren. Dit is ook wel onderdeel van een bad trip. Omdat deze ervaring meer traumatisch is dan wat jij zelf waarschijnlijk denkt kan dit een angststoornis veroorzaken. En dit schiet er pas weken of misschien maanden later helemaal in.

Ik denk zelf dat je last hebt van agorafobie ( sociale angst op drukke plekken zoals de trein/bus). En daarbij ervaar je nu de gevoelens van derealisatie. Het gevoel dat je denkt gek te worden of op afstand alles te zien/ voelen. Dit is een overlevingsmechanisme van jou lichaam. Dat komt omdat je zoveel angst, stress en paniek ervaart dat jou lichaam je op deze manier probeert te beschermen ertegen.

Ook het wakker schrikken als je net een beetje in slaap valt herken ik. Dit komt hoogstwaarschijnlijk doordat je in zon hoge staat van constante stress en angst verkeerd. Dat wanneer jij gaat slapen je gedachtes er alles aan doen om aan te blijven staan.

Alles waarvan jij nu last hebt ligt in verbinding met elkaar. En nogmaals. Je bent niet alleen. Ik vind het super sterk dat je je verhaal hier deelt!

Ik raad je aan om bezig te gaan met ademhalingsoefeningen en meditatie. En daarnaast ook professionele hulp te zoeken. Geef aan bij de dokter dat je last hebt van agorafobie en derealisatie wat onstaan is door drugs gebruik. Dan kunnen ze iemand zoeken die hier in gespecialiseerd is. Heel veel succes!

Ik kan mij volledig herkennen in je verhaal. Ik heb namelijk hetzelfde meegemaakt en zit er nu nog in. Tijdens drugsgebruik heb ik kort een bad trip gehad.

Ik dacht dat ik dood zou gaan en zag m'n zusje al aan het graf staan etc. Ik ging enorm zweten, trillen, en dacht dat ik een overdosis had genomen (dit was totaal niet het geval). M'n vrienden probeerden me gerust te stellen en dit lukte, heb daarna ook een prima verloop van de avond gehad.

Ik merkte de korte periode erna wel dat ik uit 't niets flashbacks kreeg van dat moment, die bad trip. En dan kwam dat gevoel ook weer even terug. Ik moest dan even gaan zitten of liggen. Daarna voelde ik me weer prima, maar ik vond het wel vreemd.

Tot ik m'n tanden stond te poetsen en ik uit 't niets een paniekaanval kreeg. Het zweet brak me uit, m'n hart ging tekeer en ik voelde mezelf al bijna wegvallen. Ik ben op de grond gaan liggen om bij te komen. Ik ben daar zo van geschrokken dat ik daardoor een paniekstoornis ontwikkelt heb.

Bijna 3 maanden lang liep ik dagelijks met deze aanvallen en buiten de aanvallen om ben ik vrijwel de hele tijd duizelig of afwezig.

Sinds ik de vermoedelijke oorzaak eerlijk verteld heb aan naasten, gaat het al een stuk beter. Wat mij ook helpt is het slikken van Magnesium-glycinaat en Ashwagandha.
Probeer verder zoveel mogelijk je leven op te pakken en de klachten zullen langzaam minder worden. Dit heeft tijd nodig... Ik ben nu bijna 4 maanden onderweg en het gaat nu sinds anderhalve week beter.

Het heeft tijd nodig, en acceptatie van de symptomen. Zie het als een vals alarm dat je lichaam continu af laat gaan. Probeer jezelf gerust te stellen door bijv te zeggen "ik ben veilig/ik ben gezond".

Googlen naar symptomen helpt ook echt niet weet ik uit ervaring :/

Sterkte! Je komt hier bovenop

Ik heb exact hetzelfde als jij! Zeker wanneer je denkt dat alles onwerkelijk is en dat je moet wakker worden, terwijl het toch wel het echt leven is

Ik he tot tweemaal een medicijn vergiftiging gehad en nu heb ik heel veel angsten , durf de straat niet meer op, hyperventilatie voel heel eenzaam daardoor.

Hoi ellenora, wat vervelend dat je dit moet meemaken.. Ik begrijp precies wat je bedoelt. Zelf heb ik nu al bijna 3 maanden non-stop paniekklachten (zie verhaal 160). Ik gebruik zelf nog geen medicatie, maar ben vorige week begonnen met supplementen slikken die angstklachten wat kunnen verminderen; Ashwagandha ksm-66 en magnesium bisglycinaat. Verder probeer ik dingen te blijven ondernemen, al kost het me enorm veel moeite met die klachten die er non-stop zijn. Het belangrijkste is toch om dingen te blijven doen, ook al is het maar een half uurtje wandelen. Wat ook verstandig is om te doen is geen verdovende middelen, zoals alcohol nemen en geen cafeïne. Ik merk bij mezelf dat als ik cafeïne neem het vrijwel meteen piekt tot een aanval.

Verder kun je dit nog proberen:
- Probeer de klachten te zien als radartjes die afgaan; je lichaam probeert je te beschermen voor naderend gevaar. Maar er is op die momenten niets gevaarlijks aan de hand. Dan kun je tegen jezelf zeggen "bedankt dat je me waarschuwt, maar ik ben veilig"
- Boxbreathing, dit zijn ademhalingsoefeningen. Kun je op YouTube vinden
- Je zintuigen afleiden door iets kouds (zoals een koud flesje drinken of iets uit te vriezer) in je nek of op je pols te leggen
- Google de symptomen NIET.. Door de symptomen te Googlen geef je jezelf stress en duurt het alleen maar langer. Ik spreek uit ervaring
- Probeer de symptomen niet te onderdrukken, laat ze er zijn < deze tip krijg ik zelf van m'n therapeut, maar ik vind het verdomd lastig aangezien ik als de dood ben voor sommige symptomen die ik in m'n lijst heb benoemd. Toch blijf ik het proberen.

Ik hoop je hiermee wat verder te kunnen helpen. Je bent in ieder geval echt niet alleen!

Goeie tips Mandy, doe je ook aan meditatie oefeningen? ik begrijp dat meditatie nogal goed van pas kunnen komen bij mensen met paniekaanvallen. Ik heb er elke dag wel last van en ga soms in het moment zelf een oefening op Spotify opzetten om zo weer m'n zintuigen te ''resetten'' moet zeggen dat het niet altijd helpt.

Dag Susanne,

Wat vervelend wat je hebt meegemaakt en snap dat je net als ik dit de heletijd ervaart heb jij steken in je borst of in je nek? Veel nekklachten ik word er gek van omdat ik zo bang word van het idee of de dokter wel alles goed hebben nagekeken.

Ik ken het ik heb hetzelfde paniek ineens gevoel dat je weg valt of dood gaat pfff ik word er gek van

Hoi Bianca kan ik jouw ook benaderen ik heb het echt exstreem

Afz Ronald ***********@hotmail.com

(Redactie: Helaas verwijderen we i.v.m. de nieuwe privacywetgeving avg identificeerbare persoonsgegevens zoals telefoonnumers en mailadressen.)

Ik heb er 3 jaar last van wil best praten ik krn dat gevoel alleen zijn ik heb fb ria tehupuring mischien kunnen we samen praten

Ik heb het ook heel erg de mensen begrijpen het niet

Ik heb het ook extreem erg die angst en paniekaanvallen. Ik weet niet meer hoe ik. Verder moet. Ik vraag me af hoe ik in contact kan komen met jou of anderen met een vergelijkbaar probleem. Om privacy redenen mogen email en contactgegevens niet getoond worden, maar hoe kom je dan met lotgenoten in contact? Kan de redactie me hier een antwoord opgeven? En hoe kom ik in contact met redactie?

Ik weet niet of jullie instagram hebben maar misschien kunnen we via deze weg in contact komen

zo herkenbaar, al 10 jaar een gevecht tegen het leven met angst en paniek stoornis.
Zo gaat het een paar maanden oke en dan door iets kleins of groots is het in alle heftigheid terug. Al zoveel therapie gevolgt. Maar helaas. Cognitieve gedrags therapie, emdr, dan nog iets met blokjes. Word er radeloos van.

Ik xou graag met je willen delen ik heb dagelijks paniekaanvallen verschrikkelijk is het durf niet meer nsar de einkel alleen ff achterhuis het beheerst je leven heb lorazepam ze willen over op antidepreciva moet ik nog over nadenken ik hoop hoe jij het ervaart groetjes ria tehupuring

Ik snap dit verhaal echt heel goed. De angst voor de daadwerkelijke angst is soms nog erger. Gewoon dagen van tevoren al niet kunnen slapen van stress, want wat als je paniekaanval krijgt over een week. Of wat als je buikpijn krijgt en misselijk wordt. Of wat als je ineens moet huilen? Het is zo lastig, maar ik heb zelf f idee dat er altijd weinig aan te doen is en je er maat mee moet leren leven...

Beste Bianca ik begrijp je hellemaal.ik ervaar het zelfde.het beperkt de dagenlijks leven.ik ben ook bij de psygoloog geweest ze helpen prima.maar het haald de angst niet weg dat moet van uit je zelf komen mijn angsten zij vooral in de nacht als ik naar het werk rijd om 01:00 snachts dan rijd je alleen langs de snel weg en dan begind de allende en de rest van de dag geniet je niet meer om dat je moe en op bend na zo aanval ik wens je heel veel strekte gr Edwin

Hoi Bianca
Heftig hoor ik heb het ook.
Jaren geleden is het begonnen in een verschrikkelijke periode in mijn leven ik ben er zelfs voor opgenomen geweest.
Sinds 2 jaar geleden is het weer teruggekomen na het stoppen met roken.
Ik heb van de huisarts alprazolam gekregen dat verlicht een beetje eerst nam ik een halve tablet per dag maar ik zit nu aan een hele per dag.
Ik heb ook hartklachten dus ik loop nu weer bij de cardioloog voor onderzoek en.
Ik heb therapie gevolgd en emdr gehad.
Ik heb nu besloten om hypnose te gaan doen want het wordt steeds erger.
En ieder daad je voelt er helemaal alleen in.
Heel frustrerend.
Hartelijke groet van Carla

Hi Bianca,

Heb hier sinds een halfjaar ook heel erg last van. Meest enge gevoel ooit. Ik weet inmiddels dat het een paniekaanval is maar toch elke keer bij een paniekaanval weer t gevoel dat ik nu echt dood ga. De ene keer aan een hartaanval andere keer hersenbloeding etc. Dood eng en de angst dan kan uren duren. Iedereen om me heen denkt soms dat ik me ontzettend aanstel waardoor ik het in sociale situaties probeer tegen te houden en er veel aan ga denken en dan trigger ik t juist om het te krijgen. Waardoor ik nu ook minder sociale dingen doe en veel binnen zit :( ben nu begonnen met anti depressiva tegen angsten in de hoop dat dat werkt. Maar het heeft wel heftige bijwerkingen eerste weken met nog meer angst…

Beste Bianca

DEZE BERICHT IS VOOR ALLE MENSEN MET EEN PANIEKAANVAL/STOORNIS !

ik heb er ook in het verleden last van gehad.
Ik heb aan de kalmeringstabletten gezeten ben naar een psycholoog geweest daar kreeg ik voor mij gevoel alleen maar rare vragen bvb heeft u zelfmoordneigingen NEE dat heb ik niet ik ben niet gek. zo willen ze wel laten voordoen. of alsof er iets op dat moment in je leven speelt stress is vaak het meest voorkomend woordje van artsen. Dit alles te hebben gehad en ik zelf weet dat er niets in mijn leven speelt wat dit kan veroorzaken ik had geen geldproblemen een mooie huis lieve en gezonde kinderen en een goed huwelijk. Toen ben ik zelf op internet op zoek gegaan naar wat dit zou kunnen veroorzaken. Ik kwam uit op magnesium tekort. Kijk maar eens naar symptomen van magnesium tekort. (staan veel van je klachten waarschijnlijk bij)
Magnesium wordt niet door het lichaam zelf aangemaakt zoals Vitamine D. Magnesium moet je dus uit je voeding halen het zit veel in spinazie noten en vis als je dit al niet dagelijks eet bouw je dus al een tekort op. ik gebruikte vloeibare magnesium van Floradix dit heeft mij enorm geholpen en ben nu van mijn klachten af. wel voel ik het soms opkomen maar dan ga ik altijd even na wat ik gegeten of gedronken heb. zo kwam ik er ook achter dat cafeïne bij mij ook een aanval opwekte. dus nu ook cafeïnevrije koffie enz. ik hoop dat je hier iets aan heb.
ik zeg altijd baat het niet schaadt het niet.
maar veel mensen hebben een tekort aan magnesium alleen wordt dit vaak niet door een arts gezien. (ze sturen je liever door naar een psycholoog en laten je zorgkosten maken )
ik zou het echt iedereen aanraden.
en Kijk vooral even bij de symptomen van een magnesiumtekort geloof me dat er veel dingen bij staan die u ervaart als dat zo is zou ik direct gaan beginnen met het bij slikken van magnesium.
Groetjes Prisella

Zo ik dit type ben ik net uit een paniekval. Heb ervaren hoe vreselijk intens vreselijk onlosmakelijk monster is. Geen woorden voor.

Ik heb heel veel angst ik durf niet meer van boven vande trap ik ben al 4 weken boven heb overal angst van ik heb ook een hersentumor een meningeoom groet Ria

Beste.

Ik heb ook 7 jaar meegemaakt.
Ten slotte ben ik een nieuwe mensen met medicatie en therapie

Dit is wat ik herken constant het idee dat de arts iets over het hoofd heeft gezien.
Ondanks onderzoeken aan het hart en door een cardioloog en in samenspraak met de spoedeisende hulp arts en verdere verpleegkundigen,
bleek uit alle uitslagen ik kern gezond ben.
De ernst van de paniekaanvallen en rampgedachten lokken juist bij mij benauwdheid, het gevoel dat ik stik doordat ik me er op fixeer.
Deze cirkel is dan moeilijk te doorbreken ook niet met hoop dat mijn medicijnen tegen angst effectiever zouden moeten werken.

Vooral die angst van het stikken
is iets wat mij het angstigst maakt.
Ondanks alle medische controles op de spoedeisende hulp blijft er toch een zeker wantrouwen en twijfel dat ze iets niet goed onderzocht hebben of gemakkelijk van mij af proberen te komen.
Mijn lichamelijk klachten door waarschijnlijk één paniekstoornis zijn zo Heftig dat ik dagelijks ambulances voor de deur heb gehad. Doodsangst en uit paniek bel je 112 als het te lang duurt met huisartsen spoed post.
Ik verkeer letterlijk in een stadium dat ik Accuut medische zorg nodig lijkt te hebben want ik crepeer van mijn lichamelijke klachten op dat moment.
Artsen blijven volhouden dat ik een paniek aanval heb. Maar vaak heeft dit advies weining zin.

hey ik heb je verhaal gelezen en ja het is het ergste wat je kunt hebben angst.Ik lijd er ook jaren er van en is sinds maart 2023 verergerd.Na paar aanvallen zit ik ook met de gedachten kom het nu of niet en dat toch nu soms wel 2 keer per week en is nu al een maand bezig.Je bent niet alleen die het gevoel heeft.wil je erover praten mail me dan op revolutie963@outlook.be en miss kunnen we samen er over praten.

Ik heb risperdal afbouwt maar nou ik last gekregen van angst

Hi,

Het is vreselijk. Ik herken je angst. Na enkele weken zonder paniekaanvallen was hij er vanochtend op het werk, BAM. Naar huis gegaan en het verteld onder het mom van 'een virus denk ik'. In 1 van de reacties hierboven wordt geschreven over magnesium. Ik weet dat ik hier jaren geleden een keer een tekort van had (geen idee of het nog zo is) en ik ga aan de hand van deze reactie het toch weer slikken. Wie weet is dit de trigger.
Angst is zo naar. Ook de angst voor de angst. Jaren geleden (tijdens burnout) exposure therapie gevolgd. Hielp aardig tegen de pleinvrees (ik durf weer normaal een supermarkt binnen) maar uiteten met 10 man.. pff krijg al de gedachten vooraf.. Bang dat het nooit helemaal stopt... Anyhow ben ik wel overtuigd dat het goed komt met ons allen op dit forum. Ook al voelt dit vaak helemaal niet zo.

Soms vind ik het een gekke gedachte dat ik me hier ook zo eenzaam in voel (alleen mn man weet het. Die herkent het zelf 0, maar hij steunt me wel), terwijl er veel meer mensen mee rondlopen dan we denken. Misschien wel de buurvrouw? Die ene stille oom? Of die vriend die bij sociale afspraken toch op het laatste moment afzegt?

We zijn niet alleen. Voel je niet eenzaam. We zijn niet gek

Hallo ik wil even zeggen dat ik helemaal gek word van de paniek of angstaanvallen. Bij mij gebeurd het als ik een lichamelijke sensatie krijg bijvoordbeeld steken op me borst of raar gevoel in me lichaam alsof ik langszaam aan het doodgaan ben… of een steek in mijn hart ik word er helemaal hek van hierdoor zit ik de heledag in paniek en ansgt omdat ik niet weet wat ik moet doen de lessen hij de psycholoog werken volgens mij ook niet en ben bang dat ik nooit meer kan genieten van mijn leven kan er iemand mij helpen of zijn er meer mensen die dit gevoel ook hebben ?