De litanie van de angst uit Duin door Frank Herbert

De litanie van de angst uit Duin door Frank Herbert

Ik zal niet bang zijn.
Angst is de moordenaar van het verstand; angst is een halfdood die volledige vernietiging meebrengt.
Ik zal mijn angst onder ogen zien: ik zal mijn angst over en door mij heen laten vloeien.
Wanneer hij voorbij is zal ik mijn innerlijk oog op zijn pad richten: Waar de angst is gegaan is niets achtergebleven...
Alleen ik zelf blijf.

In de nu pas uitgekomen film ‘Dune’ zie je hoe Paul en Jessica hun angst onder controle houden in moeilijke situaties door deze litanie op te zeggen totdat ze hun angst de baas kunnen. Tijdens mijn therapeutische gesprekken help ik clienten om angst en paniekaanvallen het hoofd te bieden. Dat doe ik met wat ademhalingstechnieken. Het helpt heel goed om voor jezelf bovenstaande of onderstaande regels op te zeggen totdat je angst is vermindert.

Mijn eigen versie:
Ik zal niet bang zijn.
Angst vermindert mijn denken en overschaduwt mijn ervaringen. Angst brengt mij niets goeds.
Ik zal mijn angst onder ogen zien: Ik zal mijn angst uitdagen, laten opkomen en weer weg laten vloeien.
Wanneer de angst voorbij is zal ik stilte ervaren en zien dat ik ook zonder kan.
Ik blijf, ik overwin, ik vind rust.