Benoem je angstige gedachte direct

Angsten kunnen je zomaar ineens overvallen. De angstgedachte zit zomaar ineens in je hoofd en je krijgt hem er niet meer uit. De piekergedachten laten je niet meer los en je zit weer in je angst kringetje te draaien.

Wat helpt is om de angstige gedachte direct te benoemen. Je kunt het tegen iemand zeggen, maar het werkt ook wanneer je het aan iemand appt.

Op die manier is het uit je hoofd en kun je voorkomen dat de 'hele trein' erachter aan komt. Wachten op de reactie van de ander zet je gedachten even op 'pauze' en de reactie van de ander helpt je misschien zelfs om dingen op een andere manier te bekijken.