Aandacht voor de handen

Aandacht voor de handen

Een hele basale, kleine en praktische oefening bij angst: ga met je aandacht naar je handen. Neem waar, observeer en houd zo goed als je kan de aandacht bij de handen. Als je wordt afgeleid door een (angst)gedachte, merk het op en ga op vriendelijke wijze weer terug naar het voelen van je handen. Opmerkzaam zijn voor wat er ook maar is bij je handen.