Wat zit mijn angst op 10

2 jaar geleden heb ik mijn behandeling bij Psyq afgerond voor angst en paniekstoornis!
Ging zo goed met mij. Ik was weer mij zelf!
Genoot weer van mij leven. Maar
Drie weken geleden heb ik iets meegemaakt waar ik zo geschrokken van ben!
Ik ben zo bang!!! Ik durf niet naar buiten te gaan, omdat ik bang ben, dat ik die persoon tegen komt. Bang om buiten in de donker te lopen. Bang om alleen te zijn. Omdat hij misschien voor de deur kan staan. Ik heb zulke negatieve gedachtenissen. Ik probeer mijn negatieve gedachtenissen om te zetten in positieve gedachtenissen. Ik ga die exposure aan. Maar jeetje. Wat zit mijn angst op 10. Ik heb van de dokter oxzepam gekregen. Ik probeer echt in te zetten wat ik geleerd heb. Maar ik krijg die beelden niet uit mijn hoofd! Heb ook een bepaald geur in mijn neus die dan ook komt als die angst zo omhoog schiet. De dokter gebeld voor een psycholoog maar hij zegt alles zit vol!!
Hebben jullie misschien tips voor mij. Om minder angstig te zijn.