Constant angstig gevoel

Mijn emetofobie is pas de laatste jaren ernstiger geworden. Ik heb in tien jaar tijd twee keer een hele nacht moeten overgeven, één keer in 2016 en één keer in 2021 (waarschijnlijk een virus). Ik weet nog dat ik echt het gevoel had dat het nooit ophield. Pas na acht keer stopte het. Ik associeer overgeven nu altijd met die twee heftige nachten, de gedachte dat het altijd minstens 8 keer of meer gaat zijn. Sinds vorige zomer ben ik constant misselijk, heb ik al meerdere keren midden in de nacht een rondje buiten gelopen omdat ik dacht dat het ging gebeuren. Ik drink al een tijd geen alcohol meer, en als ik hoor van collega’s dat hun kindje ziek thuis is, of überhaupt van iemand hoor dat ze met iemand in aanraking zijn geweest met buikgriep, word ik ontzettend angstig. Ook eet ik vaak ontzettend vroeg zodat ik zeker weet dat eten goed is gevallen en het niet meer mis kan gaan. Ik zou heel graag de stap willen zetten naar therapie, maar lees ook veel verhalen van mensen bij wie het helaas niet heeft geholpen. Heeft iemand (positieve)ervaringen die hij/zij wil delen?