Ze worden gek van mijn geap gecontroleer

Goedemorgen
Ik loop eingelijk altijd met angst en zeer overbezorgdheid over mijn kinderen zo erg dat ik ze heel de tijd op de hielen zit en ze letterlijk gek worden van mijn geap gecontroleer... paar voorbeeldjes
Oudere zoon woont bij vader krijg bijvoorbeeld na een paar appjes niet terug ga ik aan de deur doet die bijvoorbeeld niet open raak ik paniek dan maak ik al in mijn hoofd illusies dat hij dood is...
Dochter 11 gaat naar middelbare ismaar 5minuten fietsen maar leef elke dag met de angst er iets gebeurt heb een app op staan dat ik haar kan volgen maar slaat die even stil bijvoorbeeld slaat mijn hart al op hol... ze mag ook niet door het dorp naar vriendinnen fietsen zet haar liever af..kan haar niet los laten en ze gaat zich uiteraard flink verzetten .
Heb altijd doem scenario's in mijn hoofd en ik krijg ze er niet uit ben ook altijd bang de kinderen ziektes hebben of krijgen ..zit altijd in de stress waardoor ik denknooit echt ergens van kan genieten ..wie herkent dit en belangrijker wat kan ik eraan doen
Ben als kind altijd veel alleen gelaten was tien altijd al heel angstig maar was bijvoorbeeld 10 en en bleef al alleen thuis avond omdat dat moest maar ik dat niet durfde miss hier de angst mee te maken heeft