Word helemaal gek van de paniek of angstaanvallen

Hallo Michael,
Ik word ook helemaal gek van de paniek en angst. Ik heb net mijn verhaal gedeeld. Misschien kun je die lezen en kunnen we elkaar misschien helpen.

Groetjes Susanne

Hé Michael,

Ik heb hetzelfde, ik heb er elke dag last van. Soms hoop ik dat ik 's ochtends wakker wordt en er vanaf ben of dat ik het die dag niet krijgt. Ik heb gemerkt dat als ik juist denkt/hoop dat ik het niet wil krijgen het juist ''wakker'' maakt. Verder probeer ik altijd afleiding te zoeken. Het afleiding zoeken ging me overigens eerst beter af dan de laatste tijd.

Ik wil me wel gaan verdiepen in meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik loop zelf nog niet bij een psycholoog omdat ik de stap best wel eng vind.

Misschien kunnen we elkaar helpen met ''trucjes'' of juist het delen als we op het moment een paniekaanval ervaren, zodat je het op dat moment toch kwijt kunt.

Beste Rico,
Wat vervelend dat jij dit ook hebt, toch doet het mij goed dat ik niet de enige ben maar zoals nu heb ik weer een andere klacht zoals het gevoel dat mijn halsslagader aan de linkerkant dichtslipt of dat er iets niet goed zit bij mijn hals heb jij dit ook?

Ik heb het ook.. as we speak! Lig nog in bed maar heb nog helemaal niet geslapen! "Gelukkig" vakantie.. dichtgeknepen keel gevoel, tintelende benen, rare luchtbubbels bij mijn borst/hart. Trek het zo slecht. Maar het is wat het is.

Het dichtslippen van m’n ader heb ik niet persé, zijn je paniekaanvallen/hart “problemen” nu ook “minder”? Omdat je je nu focust op je hartslagader?

Vind het nog steeds zo bijzonder dat iets mentaals je hele humeur kan veranderen en in principe je hele leven nu aan het leiden is..

Soms denk ik dat ik een goeie dag hebt en dan uit het niets zonder enige reden voel ik het opkomen, m’n hart slaat op hol, gaat van 60 naar 150+

Ik heb nu de klachten dat ik elke keer bang bent om flauw te vallen en dan vooral in bij zijn van mensen, ik probeer dan ook echt te vluchten naar een omgeving waar ik alleen ben, op werk is dit momenteel echt heel lastig..

Helaas herken ik de klachten erg goed heb het ook , ik durfde niks meer wat geleerd moet worden is tijdens n paniekaanval juist naar buiten te gaan ik pak mijn hond en ga wandelen hoe eng ook .

Ik herken het ook ik kan niet normaal naar feestjes en vooral dan raak ik angstig of bang dat er wat gebeurd in het openbaar iemand die tips heeft om dit tegen te gaan

Hee Jeroen. Ik heb dit ook, maar merk wel als ik juist naar die feestjes ga hoe slecht ik me ook voel dat ik daar wel weer opknap en er eigenlijk geen last van heb.

@MIchael, dit is echt of ik mijn eigen verhaal leest. Ik heb exact het zelfde. Bij elk pijntje of ding denk ik het ergste. Zo had ik zojuist even een kloppend gevoel in mijn arm (waarschijnlijk mijn spier) in mijn hoofd ben ik nu gelijk bang voor ms of iets anders in mijn hoofd. Ik kan daar ook in doorslaan en dan wordt dat op ten duur een paniekaanval.

Hee Jeroen. Ik heb dit ook, maar merk wel als ik juist naar die feestjes ga hoe slecht ik me ook voel dat ik daar wel weer opknap en er eigenlijk geen last van heb.

Sorry voor het korte reactie.

Het is bij mij net zo erg. Die steken zijn valse meldingen van het lichaam.
Stop er tegen te vechten, het lijkt erop dat het dan erger wordt.

Stop er tegen te vechten!
Het is verschrikkelijk om je zo te voelen maar wat je moet doen is NIETS.
Alleen ontspanningsoefeningen maar niet tegen vechten. Accepteren.

Joke ik heb al bij het opstaan tm het naar bed gaan angsten en Hyperventilatie en durf de straat niet op wie heeft het zelfde ik ben telkens bij de dokter en heb alle onderzoeken gehad buik maag darmen pas weer een schildklier onderzoek gehad en bloeddruk gemeten 130/80 hij zegt van een jonge meid maar hij zegt zit tussen je brain ik hoef maar wat te voelen en hartkloppingen meteen paniek en Hyperventilatie ik vertrouw niemand

Ik heb net hetzelfde als u en dat is heel vervelend ik loop er al meer dan 15 jaar rond het beste is gewoon leren beheersen is makkelijk gezegd is toch niet gemakkelijk het beste is gewoon laten komen en denken dat er altijd hulp is anders waren we er nu ook al niet meer hier dus vriend het komt wel goed gewoon niet te veel aan denkken

Zo herkenbaar.
Trey Jones op youtube kijken
Goede tip !

Hey Michael ik wil je zeggen dat je niet de enige bent en je niet alleen staat. Ik heb het zelfde als jij. Ik had in 2004 tot 2012 paniekaanvallen tot ik sertraline kreeg 150 mg. Toen jaren weggebleven en wilde ik in januari 2024 kijken of ik zonder sertraline kon. Heel rustig afgebouwd maar helaas kwam de paniek stoornis in alle hevigheid terug. Heb nu een maand lang paniekaanvallen elke dag. De klachten zijn tintelingen pijn op borst en in maagkuiltje. Hyperventilatie en denken dat ik dood ga. Door de vele paniekaanvallen kan ik ook niet goed herstellen waardoor ik slecht eet mijn keel en maag schiet op slot. Waarschijnlijk door te veel cortisol en adrenaline wat je lichaam aanmaakt tijdens paniekaanval. Ben dus wat afgevallen. Ik lig veel in bed omdat het veilig is. Ik ben net als jij ook bang dat het nooit meer weg gaat en ik niet meer kan genieten. Maar toch probeer ik hoop te houden. Ik ben begonnen met de online therapie van Geert Verschaeve angst overwinnen (zoek op google) hij is ervaringsdeskundige die zelfde heeft meegemaakt op paniek en angst klachten. Onthoudt Je bent niet alleen.

Wat een verhalen. Je denkt eerst dat je de enige bent. Precies dezelfde sensaties en ook de angst die toe slaat dan ervaar ik. Zeker bij hele vage gevoelens bij de linkerborst of bij het hart. Dan gaan alle alarmbellen rinkelen in mijn hoofd. Zo onrustig en angstig voor de dood dan. Heel naar. Inmiddels ruim 2 jaar deze gedachten en het gaat gelukkig stap voor stap beter.

Ik heb een eigen therapeut gevonden die ook jarenlang er last van heeft gehad. En angstisok.nl is interessant.

Hoi
Je bent zeker niet alleen.
Ik kamp al enkele maanden/jaren met zware angst en paniekaanvallen. Momenteel is het opnieuw op zijn hoogtepunt waardoor ik het huis niet meer durf te verlaten. Zelfs een wandeling in de natuur is momenteel heftig.
Ik heb ook continu hartkloppingen omdat m’n lichaam steeds in staat van alertheid is.

Ik ben gestart nu met de Moonbird om ademhalingsoefeningen te doen. Het lijkt wel iets dat kan helpen. (Het meet nl ook je hartslag en kan je zien wanneer het ‘rustiger’ is) je zal ook verschieten hoe moeilijk ‘juist’ ademen is.

Grts
Stefanie

Angst/stress/paniek.
Blijkbaar is het allemaal hetzelfde. Je emmer loopt over. En dan kan jaren zo zijn . Allemaal kleine dagelijkse situaties die je emmer steeds meer vullen tot hij overloopt.
De kunst schijnt te zijn, accepteren, maar ook kleine situaties trainen.
Theoretisch vaak te begrijpen. Maarvje hoofd wil maar heel langzaam mee

Update van mijn angststoornis
2 weken geleden mijn sertraline opgehoogd van 75 mg naar 100 mg. Met alle gevolgen van dien. Nog meer angsten en paniek aanvallen elke nacht en ochtend een zware dat mijn hartslag soms oploopt tot 150. Ik heb zelfs ambulance laten komen. Ze hebben een hartfilmpje gemaakt niks op te zien. Ik weet dat ik een paniekstoornis heb en al heb ik het zo vaak mee gemaakt je vertrouwt je lichaam en je hart niet meer. Ik lig na verhoging van sertraline al 2 weken verlamd van angst in bed. Zelfs na de douche lopen veroorzaakt paniek. Wat blijkt... Eerste weken van opbouw sertraline kan alles versterken. En pas daarna schijnt het je angsten weg te nemen en je te helpen? Zoek maar eens op mijn medicijn sertraline ervaringen. Ervaringen zijn uiteindelijk goedd en opluchting. Maar de bijwerkingen en alle versterkingen van hartkloppingen beven trillen en heftige paniek dan ik al had vind ik eerlijk gezegd heftig. Ik krijg nu 4x per dag oxazepam maar doe helpen ook steeds minder. Nog even door zetten en uitzitten tot het aanslaat. Liefs Regina

Hoi Regina

Geen complete oplossing, maar bij mij helpt het een beetje wanneer ik bewust rustiger adem haal. En ook mijn schouders omlaag doe en zo probeer iets meer ontspannen te zitten.

Dankjewel @newbee xxx

Graag gedaan. xxx

Hoe bevalt de online therapie van Geert Verschaeve?

Ik deed/doe het breinfijn programma.
Erg uitgebreid. Mijn probleem is een beetje dat ik de modules en het programma vaak niet doe op de momenten dat ik me goed voel, terwijl je juist dan de veranderingen gaat maken.
En op de momenten dat ik onrustig ben, dan pak ik alles er weer bij.

In een echte paniekaanval/overspoeling dan mag je alles inzetten wat nodig is om eruit te komen.

Maar je vaste patronen veranderen, pff lastig. En dan komt de onrust weer en trek ik me terug, ga afleiding zoeken. (Spelletje op mijn telefoon, of dat andere wat ik hier maar niet plaats)
Uiteindelijk komt het weer goed, maar het moet wegblijven! 🙃😊

Hoi Newbee het programma ben ik nu bij sessie 3. Ik krijg wel inzicht en hoop herkenning. Maar nog afwachten wat ik er werkelijk van vind. Want de opdrachten zijn best lastig. Omarmen van je paniekaanval tijdens een paniekaanval het is oke methode. Dat is erg moeilijk. Maar soms lukt het. Mee gaan in de golf niet tegen vechten. Een jarenlange gewoonte en patroon krijg je er niet zomaar uit helaas wat je schrijft. Dat moeten we oefenen en blijven oefenen. Ik hoop dat het beter met je gaat. Ik schrijf hier binnenkort een update. Nu te weinig energie. PS het gaat wel voorzichtig iets beter. Sertraline slaat aan denk ik. Lieve groet ,Regina

Hoi Regina,

Hopelijk gaat het wat beter. Hier gaat het mwah niet slecht op het moment
Ik ken het programma dat jij volgt niet, maar module 3 is nog het begin gok ik.
Het is vaak veel info en ik had vaak iets van ehhhh hoe zat het ook alweer?
En dat deed ik een module nog eens, en nog eens.
Ik kijk ze nu nog steeds soms terug.

Een groot verschil met wat ik volgde is wel de acceptatie/bereidheid tijdens een paniekaanval.
Daar werd gezegd dt je bereidheid/acceptatie in de betere periodes moet leren. Wanneer je niet in een aanval of overspoeling zit. Het mag best een beetje schuren, maar waneer je volledig in de paniekaanval zit, dat moet je doen wat je op dat moment nodig hebt.
En de aanval accepteren zat daar bij mij niet bij.

Tijdens kleine zaken waar je merkt dat je wat spanning van krijgt, daar ga je dan proberen dat gevoel te accepteren.

Belangrijk is dat je niet het idee hebt dat het na x weken ineens weggaat. Het is echt vallen en opstaan. En weer vallen en weer opstaan.
Op een gegeven moment merk je dat je minder vaak en minder hard valt.