Het lukt me niet meer om volledig naar mn onderbuik te ademen!?

Lieve mensen,
Ik ben in een burn-out terecht gekomen na meerdere paniekaanvallen die langdurig waren en erachter gekomen dat ik chronisch hyperventileer. Veel last van spierpijn en middenrifpijn. Ik slik medicatie voor het slapen anders krijg ik dan ook paniekaanvallen. Ik volg ook een hyperventilatiecursus maar het lukt me niet meer om volledig naar mn onderbuik te ademen!? Hoe kan dit ? Ik heb een soort flankademhaling , een middenademhaling las ik. Moet ik maar blijven oefenen maanden om mn middenrif spier sterker te maken en zal het goed ademhalen dan vanzelf gaan ? Want ik ben zo wanhopig geworden inmiddels... soms neem ik een oxazepam om rustiger te worden.