Angst voor oorlog.

Ik heb sinds de oorlog is begonnen tussen oekraïne & rusland een angststoornis ontwikkeld ik kan op geen enkele mogelijkheid rust vinden.
Ik ben bang voor elk geluid, maar straaljagers triggeren mij het meeste.
Overdag door de weeks draag ik altijd een koptelefoon vanaf moment van wakker worden tot de avond & dan gaat die af.
In het weekend draag ik hem niet mits er veel geluid is.
Tegenwoordig slaap ik s'nachts ook niet vanwege deze angst.
Ik wil er vanaf maar ik weet gewoon niet waar ik dit patroon moet door breken.
Ik ben wel begonnen met mijn koptelefoon steeds wat later op de dag op te zetten & dat vindt ik al een flinke stap.
Als iemand tips heeft of iets van positiviteit wat me zou kunnen helpen.
Bedankt voor het lezen