Tips voor nachtelijke paniek?

Net zoals jullie heb ik al jaren last van angst voor ziektes. Dankzij therapie heb ik dit al iets beter onder controle, maar nog steeds met ups en downs. Momenteel ga ik weer door een angstige periode, deze keer de angst voor MS. Overdag zijn er voldoende prikkels en afleidingen, maar ik merk dat ik het vooral 's nachts heel lastig heb en paniekerig ben. Dan lig ik wakker en ben ik heel angstig en gaat er vanalles door mijn hoofd. Zijn er misschien tips om de angsten 's nachts aan te pakken?