Slaapproblemen

Elke avond is het weer hetzelfde verhaal. Ik wordt naarmate het later word steeds meer gespannen. Ik hoor geluiden die er wel of niet zijn. Het slaan van deuren, voetstappen. Sommige kan ik plaatsen als traumageluiden anderen horen gewoon bij het gebouw waar ik woon. Mijn spanning blijft oplopen. Ik probeer ademhalingsoefeningen, bewegen, afleiding zoeken en zo maar door. Niks lijkt 's avonds mijn spanning omlaag te krijgen. Ondertussen word ik steeds angstiger om te slapen, om weer die nachtmerries te krijgen, om weer in paniek wakker te worden en niet door te hebben dat ik veilig thuis ben. Ik ben echt radeloos. Regelmatig slaap ik niet tot het buiten weer licht word en zelfs dan kan ik maar 1 uurtje pakken omdat ik dingen te doen heb.

Ik weet niet meer wat ik nog kan doen. Alle tips of ideeën zijn welkom.