Briefje

Heb vaker last van angsten/ onzekerheid gehad in verleden met periodes. Vraag dan vaker voor bevestiging, terwijl ik het antwoord weet.Na een stressvolle periode is het na 9 jaar teruggekomen.Ik heb 1 gedachte die me angst bezorgd. Heb controledwang als ik bv op het werk moet afsluiten of als ik de verantwoordelijkheid heb voor iemands huis. Bv is het koffieapparaat en het gas uit . Thuis heb ik dit alleen als we op vakantie gaan.
Ik ben veranderd v werk en werk op een dagbesteding en moet de mensen ook thuis ophalen. Ik ben gespannen hiervoor, omdat ik steeds denk, heb ik een briefje ,( waar iets opstaat van mijn angsten) laten vallen? Terwijl ik geen briefje bij me heb. Ook als ik iets moet opruimen of pakken, denk ik, heb ik geen briefje er tussen zitten? Bv kast inruimen in de keuken, iets in de tas stoppen vd mensen.In de winkel en bieb had ik dat vroeger ook weleens, maar nu is het wel vervelend. Herkent iemand dit?Ik doe wel gewoon alles, maar het stoort me dat deze dwanggedachte me spanning veroorzaakt. Heb het hier ook al met de psychologe over gehad. Ik heb geen controledwang bij de mensen dat ik bang ben dat de deur niet op slot is of het licht uit is.