Verdragen

Angst is de voorbode voor paniek. Angst is de emotie, paniek de actie/strategie. Waar in je lijf begint de angst? Blijf rustig door de buik ademhalen. 6 tellen in en 6 tellen uit. Kijk of je de angst kan leren verdragen zodat het geen paniek hoeft te worden. Wat helpt is om buiten in de natuur te lopen, de ademhaling toe te passen en al je zintuigen te richten op wat je hoort, ruikt, ziet en eventueel voelt met je handen.