Veiligheidsvangnet uitgooien wanneer er sprake is van paniek.
Het volgende acroniem kan je ondersteunen wanneer de paniek toeslaat:
S van Slow Down, 10 stappen heel langzaam, in contact met je voetzolen.
C van Connect with the body: kruis je armen en je enkels, buig je hoofd en adem.
O van Orient: kijk om je heen en merk de kleuren en vormen op.
P van Pendulate: vind een veilige plek in het lichaam en wissel de aandacht tussen de veilige plek en de onrust.
E van Engage: zoek contact met een ander die je kan ondersteunen
Het volgende acroniem kan je ondersteunen wanneer de paniek toeslaat:
S van Slow Down, 10 stappen heel langzaam, in contact met je voetzolen.
C van Connect with the body: kruis je armen en je enkels, buig je hoofd en adem.
O van Orient: kijk om je heen en merk de kleuren en vormen op.
P van Pendulate: vind een veilige plek in het lichaam en wissel de aandacht tussen de veilige plek en de onrust.
E van Engage: zoek contact met een ander die je kan ondersteunen
