Vast moment

Zet een evaluatie moment vast in de dag / twee dagen / week / etc. Op dit moment mag je voor een bepaalde tijd stressen, piekeren, je lichaam onderzoeken, etc. Neem daarna een moment om tot rust te komen.

In de momenten tussen de evaluatie, schuif je de angst op tot het evaluatiemoment. Je mag het best voelen, maar er écht aandacht aan besteden komt weer bij de evaluatie.