gevoel of gedachte?

Wanneer we een naar, vervelend ,verdrietig gevoel in ons lichaam ervaren, vindt ons hoofd hier iets van. De gedachte die dan opkomt, beïnvloedt (versterkt) ons gevoel.
Dus wanneer we dit nare gevoel opmerken, ga dan met je volle aandacht naar dit gevoel in je lichaam. Gedachten zullen blijven komen, je blijft je focus weer terug brengen naar je lichaam.
En je zal merken dat er iets veranderd.