Aandachtsoefening

Haal vijf keer met aandacht adem. Doe dit ’s morgens en ’s avonds. Maak er een gewoonte van voordat je uit bed stapt en voordat je weer gaat slapen. Adem ongeveer 5 seconden in en adem 8 seconden uit. Je hoeft niet precies te tellen terwijl je ademt, het is een richtlijn, als je maar iets langer uitademt dan inademt.

Zou je willen leren om beter voor jezelf te zorgen?
Neem gerust vrijblijvend contact op. Acceptance & Commitment Therapie kan je helpen om meer naar je waarden te leven.