Gefuseerd met gedachten-Loskomen van gedachten
Als je gefuseerd bent met nare gedachten kun je deze manier gebruiken om wat losser te komen (defusie) van je gedachten. Je gaat ze van een afstand bekijken Stel je gedachten voor als een waterval die door je verstand wordt aangemaakt. Wat gebeurt er als je in de bergen in een waterval gaat staan? Je snapt het al, dan word je meegesleurd. Zo kun je ook in de waterval van je gedachten gaan staan en je laten meesleuren door je gedachten. Stel je nu eens voor dat je achter de waterval gaat staan en naar het water kijkt. Probeer zo eens naar je eigen gedachten te kijken. Vanuit die positie observeer je je gedachten en word je er niet zo door ingepakt.
Wil je meer weten over het toepassen van de ACT-techniek Defusie, neem gerust vrijblijvend contact op.
Hannelies
Therapie Ridderkerk
Lid van angstfobietherapie.com
Ridderkerk
Als je gefuseerd bent met nare gedachten kun je deze manier gebruiken om wat losser te komen (defusie) van je gedachten. Je gaat ze van een afstand bekijken Stel je gedachten voor als een waterval die door je verstand wordt aangemaakt. Wat gebeurt er als je in de bergen in een waterval gaat staan? Je snapt het al, dan word je meegesleurd. Zo kun je ook in de waterval van je gedachten gaan staan en je laten meesleuren door je gedachten. Stel je nu eens voor dat je achter de waterval gaat staan en naar het water kijkt. Probeer zo eens naar je eigen gedachten te kijken. Vanuit die positie observeer je je gedachten en word je er niet zo door ingepakt.
Wil je meer weten over het toepassen van de ACT-techniek Defusie, neem gerust vrijblijvend contact op.
Hannelies
Therapie Ridderkerk
Lid van angstfobietherapie.com
Ridderkerk
