Wees nieuwsgierig wat je ervaart

Mindfulness: Wanneer je angstig voelt, wees nieuwsgierig wat je ervaart. Welke sensaties, waar in je lichaam.
Vervolgens erken de sensatie. Het is er. Het hoeft niet weg ,maar het hoeft ook niet groter.
Je hoofd hoeft er niet over te oordelen.
je lichaam mag ervaren wat er is, zonder er iets aan te veranderen.
Het hoeft niet weg, het hoeft niet groter gemaakt te worden.