Oefen deze tip

Wanneer je je angstig voelt of in paniek bent, kunnen je gedachten met je aan de haal gaan. Ons brein neemt het op zo'n moment over met allerlei belemmerende gedachten.
Wat je kan doen is op een stoel gaan zitten en beide voeten met de grond contact laten maken. Je ogen te sluiten en met je aandacht observeren hoe en waar je lichaam contact maakt met de stoel.
begin bij je schouders en zak via je rug af naar je voeten, die contact maken met de grond. Blijf actief je aandacht richten op de interactie van je lichaam met de stoel, het bed, of de grond. Neem hiervoor de tijd, zeker 5 minuten. Dit lijkt kort, maar kan heel lang zijn.
oefen deze tip, wanneer je je goed voelt, zodat je dit kan toepassen wanneer je het lastiger hebt.