Wanneer de onrust e de gejaagdheid overheerst, probeer je aandacht te richten op je uitademing. En blaas op jouw manier de lucht richting je voeten. Probeer bij elke uitademing je schouders te laten zakken. Daarna kan je onderzoeken of er meer spieren zijn die ongemerkt gespannen aanvoelen: zoals je kaken, oogspieren, armen, borstspieren. Probeer op de uitademing de spanning te laten gaan.
Oefening baart kunst.
Oefening baart kunst.
