Een techniek die je zelf kunt proberen

Het is belangrijk te onthouden dat angst een natuurlijke reactie is en het kan een gezonde reactie zijn wanneer het je beschermt tegen echte bedreigingen. Maar wanneer angst of fobieën buiten proportie raken en je dagelijks leven beïnvloeden, kan het tijd zijn om hulp te zoeken.

Een techniek die je zelf kunt proberen is de zogenaamde 'exposure' therapie. Hierbij stel je jezelf beetje bij beetje bloot aan het object of de situatie waar je bang voor bent, in een veilige en gecontroleerde omgeving. Begin met iets dat slechts een beetje ongemakkelijk is en werk langzaam op naar iets dat meer angstaanjagend is. Door dit te doen, kan je lichaam wennen aan de angst en uiteindelijk minder angstig reageren.