help jezelf in rust met een ontspanningsoefening

Oefening: Wortel schieten
Doel: Deze oefening is bedoeld om het gevoel in je voeten te activeren en je hoofd rustiger te maken. Het is een oefening om beter te aarden. Om met je aandacht in je lichaam en in het hier en nu te komen. Om letterlijk met beide benen op de grond te staan.
De oefening: Ga rechtop staan, je voeten op schouderbreedte, je armen langs je lichaam en je kruin wijzend naar het plafond. Stuur je aandacht naar je voeten en voel het contact van je voetzolen met de ondergrond. Stel je nu eens voor dat vanuit je voeten wortels groeien die direct in de grond verdwijnen. Met je verbeeldingskracht zie je de wortels groeien die direct in de grond verdwijnen. Met je verbeeldingskracht zie je de wortels steeds dikker worden en steeds dieper in de aarde groeien. Buig een beetje door je knieën en verplaats je gewicht langzaam naar rechts, naar links, naar voren en naar achteren. Zorg dat je je evenwicht houdt en bedenk dat je wortels in staat zijn je te dragen. Stop en ervaar je voeten. Als je voldoende verbeeldingskracht hebt, is het genoeg om je alleen op de wortels te concentreren. Vaak lukt het niet direct de wortels te maken en ze in de aarde te laten groeien. Door te blijven oefenen wordt je weerstand minder en op den duur krijg je prachtige, dikke lange wortels.
Effecten: Je voeten worden wakker, je gevoel stroomt erdoorheen en je ontspant er prima bij. Gebruik de oefening zo vaak je kunt. Je kunt overal waar je wilt wortel schieten. Zittend achter de computer, tijdens het koken of in de rij bij de kassa.