Jezelf blootstellen

Kijk eens welk gedragingen je allemaal hebt om je angst ergens door 'besmet' te raken te doen verminderen. Denk aan handen wassen, iets een keer extra schoonmaken, openbaren toiletten vermijden, etc. Maak een lijst van al je gedragingen. Begin dan met oefenen door een bepaalde handeling die je doet om de angst te verminderen, niet meer te doen. Dat mag de gemakkelijkste zijn. En kijk dan welke angst dat precies in je oproept, en of je hier misschien anders tegenaan zou kunnen kijken. Je kunt dit het beste met hulp van een professional, zoals een psycholoog doen. Succes!