Onderzoek de oorsprong van je angst

Claustrofobie, of de angst voor kleine of afgesloten ruimtes, kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Als regressietherapeut help ik mensen om dieper te kijken naar de oorzaak van hun angst, wat ruimte maakt om je angst drastisch te verminderen of zelfs helemaal op te lossen.

Hier zijn drie tips die je kunnen helpen:

1. Onderzoek de oorsprong van je angst
Claustrofobie komt vaak voort uit een ingrijpende ervaring, zoals opgesloten zijn of een benauwend gevoel in je jeugd. Door te onderzoeken waar je angst vandaan komt, kun je beter begrijpen waarom je zo reageert en zul je zien dat de angst van toen, niet meer van nu is. Schrijf bijvoorbeeld eens op welke situaties je angst oproepen en probeer te ontdekken of er een patroon in zit.

2. Leer je lichaam kalmeren
Als je merkt dat de angst opkomt, helpt het om je lichaam tot rust te brengen. Probeer langzaam en diep te ademen: adem vier tellen in, houd je adem twee tellen vast en adem zes tellen uit. Deze oefening geeft je lichaam het signaal dat het veilig is, zelfs in een benauwde situatie.

3. Confronteer je angst stap voor stap
Je angst vermijden voelt misschien als een makkelijke oplossing, maar op de lange termijn kan het je leven steeds meer beperken. Begin klein: kijk naar foto’s van afgesloten ruimtes, stap in een kleine ruimte waar je je toch veilig voelt, en bouw dit langzaam op. Elke stap vooruit geeft je meer controle over je angst.

Claustrofobie kan overweldigend zijn, maar het betekent niet dat je eraan vast hoeft te zitten. In regressietherapie kun je onderzoeken welke herinneringen of emoties onder je angst liggen en deze loslaten. Jij bent sterker dan je denkt.

Ben jij klaar om meer ruimte in je leven te creëren? Ik help je graag.