Een techniek die kan helpen, is cognitieve herstructurering. Dit houdt in dat je de gedachte die steeds terugkomt, uitdraagt en onderzoekt of deze echt klopt, of dat je misschien een andere, meer realistische manier kunt vinden om naar de situatie te kijken. Soms helpen ook kleine schrijfoefeningen, zoals het opschrijven van je zorgen, zodat je ze uit je hoofd haalt en ze in een breder perspectief kunt plaatsen.
daarnaast, zorg voor voldoende zelfzorg en probeer ontspanningsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen of meditatie. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en kan helpen de frequentie van angstige gedachten te verminderen.
daarnaast, zorg voor voldoende zelfzorg en probeer ontspanningsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen of meditatie. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en kan helpen de frequentie van angstige gedachten te verminderen.
