Het kan erg frustrerend zijn wanneer een gedachte maar blijft terugkomen, vooral als je last hebt van angstklachten. Een handige techniek is om jezelf te trainen in mindfulness. Dit helpt om meer afstand te nemen van de gedachte en deze niet te laten overnemen.
Een specifiek hulpmiddel binnen mindfulness is de techniek van "gedachten laten komen en gaan". Het idee is dat je je gedachten niet probeert te bestrijden of te verzetten, maar ze simpelweg observeert. Stel je voor dat je gedachten als wolken zijn die voorbij drijven in de lucht. Je ziet ze, maar je hoeft niet met ze mee te gaan of te reageren.
Een specifiek hulpmiddel binnen mindfulness is de techniek van "gedachten laten komen en gaan". Het idee is dat je je gedachten niet probeert te bestrijden of te verzetten, maar ze simpelweg observeert. Stel je voor dat je gedachten als wolken zijn die voorbij drijven in de lucht. Je ziet ze, maar je hoeft niet met ze mee te gaan of te reageren.
