EHBO bij hyperventilatie dmv ademhalingsoefeningen

Bij hyperventilatie kun je met specifieke ademhaling snel effect bereiken:
- Ademhalen door getuite lippen: Adem diep in door je neus gedurende 2-4 seconden, en adem langzaam uit door getuite lippen (zoals bij het uitblazen van een kaars) gedurende 4-6 seconden. Dit vertraagt je ademhaling en herstelt de CO₂-balans.
- 4-7-8 Ademhaling: Adem in gedurende 4 seconden, houd je adem 7 seconden vast, en adem uit gedurende 8 seconden. Dit helpt je ademhalingspatroon te resetten.
- 5-5-5 Techniek: Adem in gedurende 5 seconden, houd vast gedurende 5 seconden, en adem uit gedurende 5 seconden. Herhaal dit totdat je ademhaling stabiliseert.