meer regie ervaren over je angst

Stel je bent ergens bang voor, bijvoorbeeld voor honden.

Doe je ogen eens dicht, en roep deze angst eens bij jezelf op zodat je het een beetje voelt in je lijf. Merk op wat je voelt en waar je dat voelt.
En als je je nu voorstelt dat deze angst een plek heeft in de virtuele ruimte die om jou heen is als je je ogen dicht hebt.

Waar ervaar je deze angst dan in deze virtuele ruimte om je heen? Zie je hem? Voel je hem? Waar dan? De meeste mensen ervaren hun angst vaak vlak voor zich, heel dichtbij.

Kijk waar jij je angst ervaart en als deze voor je is, kijk of je hem kan verplaatsen. Pak de regie en kijk gewoon eens wat er gebeurt als de 'vlek' of wat het ook is een heel stuk opzij plaatst. Ervaar wat het met je doet als je dat gedaan hebt.

Vaak voelt dat beter.

Dit helpt je meer regie te ervaren over je angst