De Angst voor de paniekaanval

Een paniekaanval is een ingrijpende ervaring. Het is belangrijk om je te realiseren wat het betekend en wat er gebeurd in jouw lichaam. Vervolgens kun je de paniekaanval benaderen zoals je dat doet wanneer je een hoofdpijn aanval hebt.
-Aanvaard de aanval, je verzetten of er tegen vecht werkt averechts.
-Zeg tegen jezelf, ik kan dit verdragen, ik ga niet dood van een paniekaanval.
Terwijl je dit tegen jezelf zegt, tik je afwisselend met jouw rechterhand op jouw linker sleutelbeen en met jouw linkerhand op jouw rechtersleutelbeen.
Oefen in focussen op de tekst en de handeling. Door te accepteren dat je paniek voelt, door te accepteren dat het onplezierig is, maar niet ernstig, door jouw lichaam te dwingen rustig te blijven, dooft jouw angst voor de aanvallen uit. Door te focussen op de handelingen met jouw handen, is jouw brein bezig/afgeleidt. Dit maakt dat mettertijd de emotionele lading van een paniekaanval uitdooft. Je veranderd in een krachtige strijder die kan dealen met een heftige aanval. Dat dooft jouw angst voor een angst.