Wat te doen bij claustrofobie?

Wanneer je bang bent om opgesloten te raken, dan is het niet de ruimte zelf (een lift, een tunnel, etc.) die je angst triggert, maar het idee dat je er niet weg kunt en dat dat verschrikkelijk is.

Claustrofobie leidt vaak tot veel beperkingen en ongemakken in het dagelijks leven. Meestal gaat het gepaard met allerlei vermijdingsgedrag. Het probleem is dat het aantal situatiies dat je vermijdt in de loop der tijd toeneemt. Je gaat allerlei leuke dingen opgeven om maar niet dat nare gevoel te krijgen.

Gelukkig is claustrofobie goed behandelaarbaar. Bewezen is dat cognitieve-gedragstherapie het beste werkt, waar overigens ook methoden als EMDR en hypnose onderdeel van kunnen zijn.

Vaak is er een herinnering aan de eerste keer dat je in paniek bent geraakt en alleen maar dacht 'ik moet hier weg'. Je persoonlijke omstandigheden hebben toen al een rol bij gespeeld. En dat geldt ook nu, nu je nog steeds en misschien wel meer angsten hebt.

Wat je het beste kunt doen is een therapeut zoeken met wie je een band kunt opbouwen. Zij of hij zal je namelijk ook gaan vragen om stap voor stap situaties aan te gaan die je nu nog vermijdt. Stoppen met vermijden is echt noodzakelijk om van je claustrofobie af te komen. En met een therapeut die je vertrouwt en door wie je je gesteund voelt, kun je dit veel beter aan.