Tips bij piekeren

Wat te doen bij piekeren?
Als je merkt dat je piekert en hier zelf niet uit komt, dan
is het raadzaam om hiervoor hulp in te schakelen van een
professional. Die kan je helpen de oorzaak van het piekeren aan te
pakken. Hierbij een aantal tips tegen piekeren:
 Zoek afleiding door je op iets anders te richten
 Observeer het ‘kletsende stemmetje’ in je hoofd, wat wil het je vertellen?
 Focus op het hier en nu, doe dit bijv. met de 5-zintuigen meditatie
Noem 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je hoort, 3 dingen die je voelt,
2 dingen die je ruikt, 1 ding wat je proeft
 Ga bewegen! Zet een muziekje op, ga shaken, dansen, springen
 Ga de natuur in (deze is goed te combineren met tip 3!)
 Een piekerkwartier. Zet de timer voor 15 minuten en schrijf alles op waarover je piekert. Daarna spreek je met jezelf af om te stoppen met piekeren.
 Herhaal hardop wat je piekergedachten tegen je zegt en gebruik hiervoor een raar stemmetje
 Je hoeft het niet alleen te doen! Deel het met iemand die naar je kan luisteren. Geef aan dat je een luisterend oor nodig hebt en geen oplossing