Neem een bosbad

De natuur heeft een krachtige en helende werking op onze (mentale) gezondheid. Het is gratis en voor iedereen toegankelijk!
Met slechts 2 uur per week in de natuur zijn, kun je al profiteren van vele gezondheidsvoordelen. Als je 4 uur per week in de natuur bent, dan zijn de effecten nog vele malen groter.

Heb je last van angst of spanning, probeer dan eens een bosbad en ervaar wat het voor je doet! Bosbaden is je onderdompelen in de natuur. Dit kan in een park, in een bos, bij het water, of een andere plek waar jij de natuur kunt ervaren.

Hoe neem je een bosbad?
- Ga naar een plek in de natuur waar jij je prettig voelt. (telefoon op stil of uit)
- Zet een intentie voor jezelf, wat je mee het bad inneemt.
- Zoek een rustige plek, waar je ongestoord kunt zijn. Hoe afwisselender je omgeving (bomen, planten, vogels) hoe effectiever het bad.
- Loop langzamer dan je gewend bent en neem ook tijd om even stil te staan/ zitten
- Bedenk niet waar je naar toe wilt, maak loop vanuit je intuïtie.
- Gebruik al je zintuigen; kijk, hoor, ruik, proef en voel!
- Trekt iets je aandacht, geef het dan je aandacht
- Je hoeft geen lange wandeling te maken, wees je bewust van waar je bent, zonder dat je ergens naar toe hoeft.
- Neem de tijd die prettig voelt