Gevoelens voelen

Bij angst en depressie zijn er gevoelens waar je je tegen verzet, gevoelens die je niet wil voelen omdat je bang bent dat je jezelf daarin gaat verliezen.

Verzet creëert een bescherming tegen de pijn maar het kost veel energie en op lange termijn lost het niks op. Aanvaard dat je op dit moment in je leven dit gevoel hebt.

Het helpt om dapper te zijn en die nare gevoelens toe te laten, te voelen, te ervaren in je lijf en erbij te blijven alsof je een ernaar kijkt.
Aandacht geven zal ruimte maken voor het gevoel om er te zijn in je lijf, wees niet bang. Een gevoel bouwt zich op, bereikt een piek en wordt weer milder en langzaam wordt het vaag net als een golf. Hoe blijf je erbij? blijf observeren en haal diep adem in en adem langzaam uit. Raak je in paniek? adem diep in en langzaam uit. Deze oefening kan je doen met open of gesloten ogen. Neem de tijd hiervoor.
Dat is de gang van zaken bij gevoelens. Het is dan niet meteen helemaal weg maar je hebt ervaren hoe het is om je angst te confronteren en lijflijk aan te gaan en hoe het is om weer grip te ervaren. Blijf deze oefening herhalen!
Mensen met een extreme vorm van angst zou ik adviseren om deze oefening te doen samen met een veilige persoon die er kan zijn voor je om je te helpen reguleren.
Veel succes en laat me weten wat je ervaring is!