Soms krijg ik aanvallen als ik rustig ben

Hey ik zou graag met mensen in contact komen die ook last hebben van paniekaanvallen er voor was ik altijd een heel rustig persoon maar ongeveer een periode van 6 maanden geleden ben ík paniekaanvallen beginnen krijgen, ben ook al 3keer naar de spoed geweest omdat ik er van overtuigd was dat ik een hartaanval kreeg: mijn symptomen zijn meestal steken in de borst, benauwd zijn , tintelingen in de benen en armen en doodgaan. De dokter heeft mij ook iets voorgeschreven om te kalmeren maar het helpt niet echt, soms krijg ik paniekaanvallen als ik rustig ben dus snap niet zo goed wat het triggerd. Ik zou er graag van af geraken iemand tips ?